Lombalgia: sintomas, causas, tratamento, alívio

Encontrando o alívio das dores nas costas

Quase todo mundo vai experimentar algum tipo de dor nas costas em sua vida. A região lombar é a área atrás da barriga desde a caixa torácica até a pélvis e também é chamada de região lombar. A dor nas costas é uma das principais causas do trabalho perdido. Dor lombar geralmente resolve por conta própria e é comumente o resultado de uma lesão por esforço. Existem muitos tratamentos para dor lombar.

Em risco de dor lombar?

A dor lombar pode começar nos 20 e poucos anos e continuar durante toda a vida adulta. Estudos têm mostrado que até 80% da população em geral são afetados pela dor lombar (LBP) em algum momento durante suas vidas. Aprenda a prevenir a dor lombar, sabendo quais atividades podem estar colocando você em risco.

Causas comuns de dor lombar

• Manipulação manual de materiais (especialmente elevação)
• Torção do tronco
• Dobrar o tronco para a frente
• Dobrando o tronco para o lado
• Alcance Excessivo
• Quedas
• Sessão prolongada
• Empregos sedentários
• Trabalhos altamente físicos
• Exposição à vibração de corpo inteiro
• Fumar cigarro
• Obesidade
• Estatura extrema

Sintomas de lombalgia: suas costas doem?

Os sintomas da dor lombar variam de pontada e esfaqueamento a uma dor surda. As dores podem ser constantes ou intermitentes e posicionais. A dor lombar aguda pode aparecer de repente após a lesão. Dor nas costas crônica é definida como dor que dura mais de três meses. Consulte um médico se você tiver dor lombar prolongada por mais de 72 horas.

Lombalgia e Lesões Graves Graves

A dor nas costas grave após uma lesão deve ser avaliada por um profissional de saúde. Sinais de aviso de lesão mais grave incluem dor ao tossir ou urinar, perda de controle dos intestinos ou da bexiga, nova fraqueza nas pernas e febre. Esses sintomas adicionais exigem avaliação médica.

É muscular ou ciática?

Dor nas costas que ocorre após o exercício excessivo ou levantamento pesado é freqüentemente uma lesão por esforço. No entanto, ocasionalmente, essas atividades causam lesões no disco e ruptura ou hérnia. Quando uma hérnia de disco irrita o nervo ciático, pode causar dor nas costas.

O que é ciática?

A ciática é uma forma de dor no nervo causada pela pressão no nervo ciático. O nervo ciático é um nervo grande que percorre as nádegas e se estende pela parte de trás da perna. Pressionar ou beliscar o nervo ciático provoca um choque ou queimação na dor lombar. Às vezes as pessoas sentem como se a dor se irradiasse através das nádegas e desce uma perna, às vezes chegando até o pé.

Seu trabalho está causando dor nas costas?

Um trabalho que envolve puxar, levantar ou torcer com a região lombar pode causar lesões e dor lombar. Mesmo sentado prolongado em uma posição desconfortável pode causar dor lombar. De pé em pé por horas a fio? Isso pode causar dor lombar também. A melhor maneira de prevenir a dor nas costas é saber se você está em risco.

Trabalhos que podem causar dor lombar

• Tripulação de linha aérea (pilotos, manipuladores de bagagem)
• Cirurgiões
• Enfermeiros e profissionais de saúde
• Motoristas de ônibus e táxis
• Trabalhadores do armazém
• Trabalhadores da construção
• Instaladores e limpadores de carpetes
• Agricultores (agrícolas, laticínios)
• Bombeiros e policiais
• Zeladores
• Mecânica
• Pessoal do escritório (por exemplo, operadores de telemarketing, arquivistas, operadores de computador)

Encontre o alívio da dor nas costas: alivie suas malas

Carregar uma bolsa, pasta ou bolsa estofada pode forçar a região lombar. Se você precisar carregar uma carga pesada, considere o uso de uma pasta com rodas. Ao reduzir a quantidade de peso que você está carregando, você reduz a quantidade de pressão na coluna. Ajude a manter as costas dos seus filhos saudáveis, certificando-se de que suas mochilas não estão sobrecarregadas. Uma mochila pesada pode significar dor nas costas futura para seus pequeninos.

Exercícios que podem causar dor lombar

A maioria das lesões atléticas nas costas são entorses dos ligamentos ou dos músculos que rodeiam a coluna. Condições graves ou complicações podem ter sintomas semelhantes aos de uma entorse ou distensão de rotina. As lesões esportivas mais comuns ocorrem após o uso excessivo repetitivo da coluna, seja por torção, compressão ou flexão. Esportes de alto impacto, como corrida, futebol ou vôlei, podem muitas vezes causar dor lombar. Esportes como o golfe, nos quais a torção repetitiva costuma estar envolvida, também podem causar dor lombar.

Melhor postura para alívio das dores nas costas

A parte de trás fornece suporte ideal quando estamos em pé e não relaxamos. Sentar-se com apoio adequado para a lombar com os ombros para trás e até mesmo com um descanso para os pés pode prevenir a dor lombar. Equilíbrio adequado nos pés quando em pé também pode minimizar o risco de desenvolver dor lombar enquanto estiver em pé.

Hérnia de disco e dor lombar

As vértebras, ou blocos ósseos da coluna, são almofadadas por discos semelhantes a gel entre as vértebras. Estes discos podem degenerar com o envelhecimento e são propensos a lesões como resultado. Quando um disco se rompe, é referido como uma hérnia de disco, que pode causar dor significativa.

Condições crônicas que causam dor nas costas

As condições que podem levar à dor lombar crônica incluem estenose espinhal, espondilite e fibromialgia. Estenose espinhal é o estreitamento do canal medular normal através do qual a medula espinhal passa. A espondilite é uma inflamação crônica da coluna. A fibromialgia é um distúrbio muscular que apresenta dor muscular crônica e sensibilidade.

Você está fazendo sua dor nas costas pior?

Não seja culpado de exacerbar sua dor nas costas. Tente estas dicas para evitar a dor lombar:

• Use sapatos confortáveis ​​e de salto baixo se estiver de pé o dia todo.
• Não se abaixe quando estiver em pé ou sentado.
• Em casa ou no trabalho, verifique se as superfícies de trabalho estão em uma altura confortável.
• Aquecimento e alongamento antes do exercício ou outra atividade física extenuante.
• Não tente levantar objetos que sejam muito pesados ​​e não torça enquanto estiver levantando.
• Viva um estilo de vida saudável, pare de fumar e mantenha o peso extra.

Diagnosticando Dor Lombar

Sua descrição da sua dor nas costas é muito importante para o seu médico para diagnosticar sua condição corretamente. Pode ser útil observar quando e onde a dor nas costas começou, quais atividades você faz, sintomas relacionados e quaisquer condições médicas crônicas.

Testes usados ​​para diagnosticar a dor nas costas

• Raio X
• Tomografia computadorizada (TC)
• Mielogramas
• Discografia
• Ressonância magnética (MRI)
• Eletrodiagnóstico
• Exames ósseos
• Ultrassonografia
• Exames de sangue

Terapia quente ou fria para dor lombar?

Pacotes quentes ou frios podem ajudar a aliviar a dor e reduzir os sintomas. O alívio reconfortante do calor, ou o alívio embotado de uma compressa fria, é apenas temporário e não tratará causas mais sérias de dor nas costas. No entanto, eles podem proporcionar maior mobilidade para pessoas com dor aguda, subaguda ou crônica, permitindo que as pessoas se levantem e se mexam.

O repouso da cama ajudará a dor nas costas?

Os médicos geralmente recomendam continuar suas atividades habituais de vida diária o mais rápido possível. Estudos sugerem que o rigoroso repouso no leito pode prolongar ou piorar a dor lombar. Descanso no leito também pode levar a complicações secundárias, como depressão, diminuição do tônus ​​muscular e coágulos sanguíneos nas pernas. Você deve tentar manter-se em movimento, evitando atividades que agravem visivelmente ou agravem a dor nas costas. Por permanecer ativo, aqueles que sofrem de dor lombar podem ganhar maior flexibilidade e recuperação mais rápida.

Yoga para dor nas costas

Se a dor nas costas não desaparecer em três meses, há evidências de que a ioga pode ajudar. Em um estudo recente, as pessoas que fizeram 12 semanas de aulas de ioga tiveram menos sintomas de dor lombar do que as que receberam um livro sobre os cuidados com a dor nas costas. Os benefícios duraram vários meses após o término das aulas. O estudo sugere que o alongamento convencional também funciona bem. Certifique-se de que seu instrutor tenha experiência em ensinar pessoas com dores nas costas e modifique posturas para você, conforme necessário.

Devo ver um quiroprático para minha dor nas costas?

Manipulação da coluna vertebral é usada por quiropráticos e médicos osteopatas para tratar a dor lombar em pacientes selecionados. A manipulação da coluna aplica a pressão das mãos nas áreas lombares para relaxar o músculo irritado e diminuir a intensidade da dor.

A tração, usando polias e pesos para alongar e esticar a coluna, pode resultar em alívio temporário. Ambas as técnicas não tratam as causas subjacentes da dor nas costas, mas oferecem um alívio temporário da dor lombar.

Massagem Terapêutica para dor lombar

Estudos mostraram que os tratamentos de massagem podem ajudar a aliviar a dor lombar crônica. Massagem tratamento pode restaurar as pessoas para suas atividades habituais de vida diária e diminuir a dor. Massagem terapêutica é limitada, e não seria a solução mais eficaz para pacientes com complicações da coluna vertebral, lesões ou problemas de disco desde massagem centra-se na liberação de tensão muscular e não na estrutura da própria coluna.

Acupuntura para alívio das dores nas costas

A acupuntura pode ser moderadamente eficaz para a dor lombar crônica. Com a acupuntura, agulhas finas são inseridas em vários pontos ao redor do corpo.

Os praticantes de acupuntura supõem que, quando essas agulhas finas são inseridas na pele e depois estimuladas por torcer ou bater, substâncias químicas naturais, como endorfinas, serotonina e acetilcolina, são liberadas para aliviar a dor.

A evidência anedótica sugere que a acupuntura pode ser um analgésico eficaz. Mais estudos científicos e clínicos estão em andamento para comprovar a eficácia da terapia com acupuntura.

Medicamentos para dor para tratar a dor nas costas

Uma ampla gama de medicamentos é usada para tratar a dor lombar aguda e crônica. Os medicamentos analgésicos são especialmente formulados para aliviar a dor. Eles incluem acetaminofeno e aspirina de venda livre, bem como opióides prescritos, como codeína, oxicodona, hidrocodona e morfina.

Os antiinflamatórios não-esteróides (AINEs) também podem ser usados ​​para aliviar a dor e a inflamação. AINEs vendidos sem prescrição médica incluem ibuprofeno, cetoprofeno e naproxeno sódico. Vários outros, incluindo um tipo de AINE chamado inibidores COX-2, estão disponíveis apenas por prescrição.

Há também muitos cremes ou sprays tópicos que podem embotar e aliviar a dor lombar. Estas são aplicadas na pele e, assim, estimulam os nervos localizados para proporcionar sensações de calor ou frio, a fim de atenuar a sensação de dor. Analgésicos tópicos podem reduzir a inflamação e aumentar o fluxo sanguíneo.

Injeções para alívio das dores nas costas baixas

As injeções de esteróides epidurais são uma opção de curto prazo comumente usada para o tratamento de dor lombar e ciática. Essas injeções funcionam reduzindo a inflamação para aliviar a dor. As injeções são destinadas a uso a curto prazo e não devem ser utilizadas por um longo período de tempo, pois podem piorar a dor a longo prazo.

Para aqueles com dor crônica ou lesão da coluna vertebral, um bloqueio do nervo pode ser utilizado para impedir a condução nervosa em uma determinada área. Isso essencialmente bloqueia todos os sentimentos dos nervos. Os bloqueios nervosos são tipicamente usados ​​apenas em casos extremos de dor severa.

É hora de cirurgia nas costas?

A cirurgia nas costas é frequentemente um último recurso quando todas as outras opções de tratamento foram tentadas. A cirurgia pode ser considerada uma opção para aliviar a dor causada por lesões musculoesqueléticas graves ou compressão do nervo resultante do deslocamento ou colapso das vértebras.

Cirurgias posteriores costumam ter um longo período de recuperação, e alguns pacientes podem perder mobilidade e flexibilidade pós-operatória. Também é importante notar que nem todos os procedimentos cirúrgicos são bem sucedidos. Como tal, é importante que os pacientes conversem com seus médicos e conheçam todos os riscos associados a um procedimento antes de passar por uma cirurgia nas costas.

Fisioterapia para tratamento de dor nas costas

Programas de reabilitação podem não apenas ajudar na cura, mas também diminuir o risco de reinjugar a região lombar. A fisioterapia guiada com alongamento, fortalecimento e exercícios de baixo impacto é usada para otimizar resultados de curto e longo prazo.

Dicas para fortalecer suas costas

Exercícios de flexão e extensão são comumente usados ​​para prevenir a dor lombar. Certifique-se de rever com o médico qualquer programa que você esteja considerando.

Exercícios fáceis de costas baixas

• Tornozelo Bombas: Deite de costas e mova os tornozelos para cima e para baixo.
• Slides de calcanhar: Deite-se de costas e dobre, em seguida, endireite os joelhos, um de cada vez.
• Wall Squats: Com as costas contra a parede, sente-se como se estivesse em uma cadeira com os joelhos alinhados sobre os tornozelos. Pressione suavemente contra a parede, mantendo os músculos abdominais apertados. Mantenha por cinco segundos.
• Único Joelho ao Alongamento do Tórax: Deitado de costas, puxe o joelho contra o peito.

Prevenção da dor lombar

Os passos para reduzir o risco de dores nas costas ao envelhecer incluem fazer exercícios regularmente (e não irregularmente), manter um peso saudável, elevar com as pernas e não a região lombar e otimizar sua estação de trabalho.

Após qualquer período de inatividade prolongada, recomenda-se um regime de exercícios de baixo impacto. Andar rápido, nadar ou andar de bicicleta parado 30 minutos por dia pode aumentar a força e a flexibilidade muscular e proteger sua região lombar de lesões ou distensões. O alongamento frequente pode ajudar a aliviar a tensão muscular, fortalecer os músculos do núcleo e melhorar a postura geral para uma coluna mais saudável.