Dicas de exercícios para crianças e toda a família

Aptidão Familiar

Muitas crianças não conseguem o exercício de que precisam. As "Diretrizes de Atividade Física para os Americanos", desenvolvidas pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos (HHS) dos EUA, recomendam que crianças e adolescentes realizem pelo menos 60 minutos de atividade física diariamente.

Videogames, televisão e computadores são comportamentos sedentários que precisam ser limitados para ajudar seus filhos a serem mais ativos. Esta apresentação de slides contém para obter seus filhos e em movimento.

Faça um cronograma de exercícios

Você e seus filhos são mais propensos a se exercitar se você agendar em seus dias. Reserve um tempo para a atividade física e seja um modelo para o comportamento que você quer que seus filhos sigam.

Apoiar Programas de Educação Física nas Escolas

A educação física (EP) na escola pode ajudar as crianças a serem mais ativas, mas muitos estados têm programas limitados que exigem pouco tempo. Seja um defensor do seu filho e deixe a administração da escola saber que você quer que o PE faça parte do currículo do seu filho.

Planeje suas férias, fins de semana e dias de folga em torno da diversão em atividades físicas

Férias e folgas podem envolver atividades que movimentam toda a família. Passeios de bicicleta, caminhadas pela natureza, natação ou até mesmo brincar no parquinho infantil. Torne as atividades divertidas e mantenha-se positivo e encorajador.

Use os recursos da comunidade

Sua comunidade local provavelmente tem muito a oferecer para manter seus filhos ativos. O Departamento de Parques e Recreação da sua cidade ou a YMCA local pode oferecer tênis, golfe, natação, basquete ou outras oportunidades de ginástica.

Obter toda a vizinhança envolvida

Quando toda a vizinhança se envolve, todo mundo quer participar! Torna-se uma atividade social divertida para a família quando o bairro planeja eventos esportivos como jogos de futebol ou beisebol, ou até mesmo uma caçada.

Dança!

Dançar é uma atividade que é fácil de fazer, e não se sente como se exercitar - parece divertido! Encontre músicas que o seu filho goste, ou reproduza alguns dos seus favoritos, e ensine outros passos de dança.

Exponha seu filho a uma variedade de atividades físicas e esportes

Experimente uma variedade de atividades ou esportes até que seus filhos encontrem os que gostam. Envolva-os em várias atividades diferentes para que eles não se cansem de nada.

Deixe seus filhos se revezarem como diretor de fitness para sua família

Deixe as crianças escolherem o esporte ou atividade, e ter irmãos se revezem. Ela ajuda as crianças a se sentirem empoderadas para tomar decisões, e elas podem se divertir dizendo a mamãe e papai e seus irmãos e irmãs o que fazer.