Slideshow: piores alimentos para digestão

Comidas fritas

Eles são ricos em gordura e podem causar diarréia. Molhos ricos, cortes gordurosos de carne e sobremesas amanteigadas ou cremosas também podem causar problemas.

Escolha alimentos assados ​​ou cozidos e molhos leves que contenham legumes em vez de manteiga ou creme.

Frutas cítricas

Porque eles são ricos em fibras, eles podem dar algumas pessoas uma dor de estômago. Vá fácil em laranjas, toranja e outras frutas cítricas, se sua barriga não se sentir bem.

Açúcar Artificial

Mastigue muita goma sem açúcar feita com sorbitol e você pode ter cólicas e diarréia. Alimentos feitos com este adoçante artificial podem causar os mesmos problemas.

O FDA adverte que você pode ter diarréia se você comer 50 ou mais gramas por dia de sorbitol, embora quantidades muito menores causem problemas para algumas pessoas.

Demasiada fibra

Alimentos ricos neste carboidrato saudável, como grãos integrais e vegetais, são bons para a digestão. Mas se você começar a comer muitos deles, seu sistema digestivo pode ter problemas para se ajustar. O resultado: gás e inchaço. Então, aumente a quantidade de fibra que você come gradualmente.

Feijões

Eles são carregados com proteína e fibra saudáveis, mas também têm açúcares de difícil digestão que causam gases e cólicas. Seu corpo não tem enzimas que possam destruí-las. Bactérias no seu intestino fazem o trabalho, dando gás no processo.

Tente esta dica para se livrar de alguns dos açúcares incômodos: Mergulhe feijão seco por pelo menos 4 horas e despeje a água antes de cozinhar.

Repolho e seus primos

Vegetais crucíferos, como brócolis e repolho, têm os mesmos açúcares que tornam o feijão gasoso. Sua alta fibra também pode torná-los difíceis de digerir. Será mais fácil se você as cozinhar em vez de comer cru.

Frutose

Alimentos adoçados com isso - incluindo refrigerantes, doces, sucos de frutas e doces - são difíceis de digerir para algumas pessoas. Isso pode levar a diarréia, inchaço e cãibras.

Alimentos picantes

Algumas pessoas ficam com indigestão ou azia depois de comê-las, especialmente quando é uma refeição grande.

Estudos sugerem que o ingrediente quente da pimenta, chamado capsaicina, pode ser um culpado.

Lacticínios

Se eles provocam diarréia, inchaço e gases, você pode ser "intolerante à lactose". Isso significa que você não tem uma enzima que digere um açúcar no leite e outras formas de laticínios.

Evite esses alimentos ou experimente uma pílula ou pílula sem receita que tenha a enzima que falta.

Peppermint

Pode relaxar o músculo na parte superior do estômago, o que permite que a comida volte ao esôfago. Isso pode causar azia. Outros culpados incluem chocolate ou café.

Especialistas dizem que você pode diminuir a pressão que empurra a comida para cima se você perder peso extra, comer porções menores e não se deitar depois de comer.

Além disso, aprenda quais alimentos lhe causam problemas, para que você possa evitá-los.