Slideshow: alimentos para evitar na gravidez

Passar Queijos Macios

Desfrute de um pouco de parmesão ralado na sua massa - mas passe o molho de queijo. Queijos macios feitos com leite não pasteurizado podem abrigar bactérias listeria, que podem ser perigosas ou mesmo fatais para você e seu bebê. É melhor evitar brie, camembert, feta, queijo azul, queijo branco, queijo fresco e panela - a menos que o rótulo diz que é pasteurizado. Em caso de dúvida ou jantar fora, pergunte antes de comer.

Pular carne mal passada

Agora é a hora de pedir todos os bifes e hambúrgueres totalmente cozidos. Carne crua ou mal cozida pode conter toxoplasma e outras bactérias. Ao jantar fora, certifique-se de que sua carne esteja fervendo e cozida. Em casa, a temperatura deve chegar a pelo menos 145 F para cortes inteiros, 160 F para carnes moídas como hambúrguer e 165 F para peitos de frango.

Cuidado com suco fresco

Sucos frescos em restaurantes, sucos ou fazendas não podem ser pasteurizados para proteger contra bactérias nocivas, incluindo salmonelas e E. coli . Alguns mercados também vendem suco cru e não pasteurizado no estojo refrigerado - procure a etiqueta de aviso exigida e evite. As mulheres grávidas devem optar por suco que é pasteurizado. Suco em caixas e garrafas em sua prateleira de supermercado também é seguro.

Sayonara, Sushi

Desculpe, os fãs de sushi, mas é hora de um hiato de 9 meses deste tratamento. Embora o marisco seja uma grande fonte de proteína, o marisco cru pode ser uma fonte de parasitas e bactérias prejudiciais. A FDA recomenda que as mulheres grávidas comam apenas peixe e outros frutos do mar que foram bem cozidos.

Massa de biscoito cru

Quando você está assando biscoitos, você pode ficar tentado a colocar um pouco de massa crua na boca. Mas se a massa contém ovos crus, até mesmo um sabor pode representar um risco. O CDC estima que um em 20.000 ovos está contaminado com bactérias salmonelas. Por segurança, resista à degustação de massa de biscoito, massa ou recheio de ovos crus. A boa notícia: sorvete de massa de biscoito comprado em loja é seguro.

Homemade Caesar Dressing

Ovos crus também são usados ​​em muitos molhos caseiros e molhos, como:

• Molho de salada Caesar
• Molho Béarnaise
• Molho holandês
• Maionese

Opte por versões compradas em lojas, que são feitas com ovos pasteurizados.

Tiramisu Caseiro

Muitas sobremesas caseiras, incluindo mousse, merengue e tiramisu, também contêm ovos crus. Se uma versão comprada em loja não funcionar, existe uma maneira segura de preparar sua receita favorita. Alguns supermercados vendem ovos pasteurizados, que podem ser consumidos crus. Certifique-se de que o rótulo dos ovos diz especificamente "pasteurizado".

Aves Pré-Recheadas Frescas

Um peru ou frango pré-recheado oferece um ótimo atalho quando você está pressionado pelo tempo. Mas o suco de aves frescas e cruas pode misturar-se com o recheio e criar um ótimo lugar para o crescimento de bactérias. Cozinhar geralmente oferece proteção, mas a gravidez dificulta o combate a infecções. Uma alternativa segura é comprar aves congeladas pré-recheadas. Certifique-se de cozinhá-lo diretamente de congelados - não deixe descongelar primeiro. A carne da coxa deve bater 180 F.

Peixe Com Mercúrio

O peixe é bom para você e seu bebê, mas faça escolhas inteligentes sobre o peixe que você come. Espadarte, peixe-rei, cavala e tubarão contêm altos níveis de metilmercúrio. Este metal pode ser prejudicial para o seu bebê. Você pode comer com segurança até 12 onças de frutos do mar por semana, então escolha peixes com baixo teor de mercúrio: peixe-gato, salmão, bacalhau e atum light enlatado. Se você gosta de atum albacora (branco), limite-se a 6 onças por semana. Verifique com seu médico antes de tomar óleo de peixe ou quaisquer outros suplementos durante a gravidez.

Delicatessen

Ao contrário de muitos outros germes de origem alimentar, a listeria pode crescer à temperatura dentro da geladeira. Por esse motivo, você deve evitar carnes perecíveis e prontas para consumo, como frios e cachorros-quentes, quando estiver grávida. Você pode tornar estes alimentos seguros aquecendo-os até que estejam fervendo e comendo-os imediatamente.

Pâtés ou Spreads de Carne

Os patés contêm carnes perecíveis, assim eles também podem abrigar a listeria. Manter o seu frigorífico a 40 F ou abaixo irá diminuir o crescimento desta bactéria, mas não irá pará-la completamente. Como as mulheres grávidas são particularmente vulneráveis ​​à listeria, é mais seguro evitar todos os spreads de carne refrigerados. Os amantes do spam estão com sorte. As conservas de carne enlatada são aceitáveis ​​- se não exatamente saudáveis ​​- durante a gravidez.

Frutas não lavadas / Vegetais

Agora é a hora de carregar frutas e verduras! Apenas certifique-se de enxaguá-los completamente sob água corrente. Um parasita chamado toxoplasma pode viver de frutas e vegetais não lavados. Causa uma doença chamada toxoplasmose, que pode ser muito perigosa para o seu bebê. Não use sabão para lavar o produto. Em vez disso, esfregue a superfície com uma pequena escova de vegetais. Cortar qualquer área machucada, porque estas podem abrigar bactérias. Para evitar as bactérias listeria, esfregue e seque o melão antes de cortá-lo.

Brotos crus

Não coma nenhum broto cru, incluindo alfafa, trevo e rabanete. As bactérias podem entrar nas sementes antes que os brotos comecem a crescer, e esses germes são quase impossíveis de serem removidos. Na lanchonete, confira sanduíches para se certificar de que não contêm brotos crus. Em casa, cozinhe brotos para destruir qualquer bactéria.

Marisco defumado

Quando você está esperando, é melhor pular o lox no seu bagel matinal. Como carnes prontas para comer, o marisco defumado refrigerado é vulnerável à listeria. Isso inclui salmão defumado (muitas vezes rotulado de nova ou lox), bem como truta defumada, peixe branco, bacalhau, atum e cavala. É seguro usar marisco defumado em uma refeição cozida, como uma caçarola.

Marisco cru

O marisco cru é uma das principais causas de doenças causadas por frutos do mar. Os culpados incluem parasitas e bactérias que geralmente não são encontradas em frutos do mar cozidos. Então pule as ostras na meia concha. Enquanto você cozinhar marisco completamente, é seguro comer durante a gravidez. Cozinhe ostras, mariscos e mexilhões até que as conchas se abram. Se algum não abrir, jogue-o fora.

Peixe das Águas Locais

A menos que você saiba que os riachos, lagos e lagos locais não são poluídos, evite comer peixe que você apanha. Alguns lagos e rios estão contaminados com produtos químicos industriais. Peixe-agulha, robalo, lúcio, truta e walleye capturados localmente podem ser afetados. Consulte o departamento de peixes e vida selvagem do seu estado para obter mais informações.

Alimentos Potluck

Você não pode querer insultar seus amigos, evitando suas ofertas potluck. Mas há motivo para preocupação se a comida for deixada sem refrigeração por muito tempo. Siga a regra de 2 horas: Não coma pratos que tenham estado à temperatura ambiente por mais de 2 horas. Quando as temperaturas estão acima de 90 F, o corte deve ser de 1 hora.

Leite não pasteurizado

Você já sonhou em visitar uma fazenda e saborear leite fresco de uma vaca? Espere um pouco. O leite recém coletado ainda não passou pelo processo de pasteurização que o protege da listeria. Isso pode ser perigoso para você e seu bebê. Compre leite, queijo ou laticínios de uma fazenda local somente se o rótulo disser "pasteurizado".

A questão da cafeína

Boa evidência agora mostra que uma quantidade moderada de cafeína é segura durante a gravidez. Mas ainda não se sabe se quantidades mais altas de cafeína podem aumentar as chances de um aborto espontâneo. A March of Dimes recomenda mulheres que estão grávidas ou tentando limitar a cafeína a 200 miligramas por dia. Isso é uma xícara de café de 12 onças. Mas lembre-se, a cafeína também é encontrada em refrigerante, chá, chocolate e muitas bebidas energéticas.

Álcool

Você já sabe que beber pesado durante a gravidez pode levar a sérios defeitos congênitos. O que você pode não saber é que mesmo pequenas quantidades de álcool podem ser prejudiciais. Nenhuma quantidade de bebida foi considerada segura durante a gravidez, por isso é melhor evitar todas as formas de álcool. Isso inclui vinho, cerveja, refrigeradores e gemada tradicional, que contém álcool e ovos crus.

Doggie Bags

A menos que você esteja indo direto para casa do restaurante, não peça um saquinho de cachorrinho. O interior do seu carro pode aquecer rapidamente, permitindo que as bactérias se multipliquem. Se você levar para casa sobras, coloque-os na geladeira dentro de 2 horas de quando a refeição foi originalmente servida.