Ibs desencadeia: alimentos para comer e alimentos para evitar diarréia e constipação

Fatos e Definição da Síndrome do Intestino Irritável (SII)

• A síndrome do intestino irritável é um distúrbio comum que afeta indivíduos, causando sinais e sintomas de
  • inchaço
  • náusea,
  • dor abdominal e
  • diarréia e constipação.
• Os sintomas podem variar de indivíduo para indivíduo, mas geralmente incluem episódios de diarréia e constipação.
• O papel exato da intolerância alimentar na síndrome do intestino irritável (SII) não é claramente entendido.
• Sabe-se que muitas pessoas têm sintomas mais graves, dependendo da ingestão de certos alimentos.
• Descobrir quais alimentos evitar e qual dieta é melhor tolerada é um dos principais tratamentos para pacientes que sofrem de SII.
• Uma dieta de eliminação (eliminando lentamente os alimentos da dieta, e observando quaisquer mudanças nos sintomas da SII) pode ser útil para alguns indivíduos com SCI para aprender quais os alimentos que desencadeiam os sintomas da SII e quais alimentos evitam os desencadeantes.
• Discuta quaisquer mudanças na dieta com o seu profissional de saúde.

IBS (Síndrome do Cólon Irritável) Disparadores da dieta e constipação ou diarréia

• Muitas pessoas que sofrem de IBS estão cientes de alimentos muito específicos que provocam e agravam seus sintomas. A pessoa geralmente aprende o que os alimentos desencadeantes devem evitar.
• Diários alimentares podem ser úteis para identificar os produtos que causam sintomas a piorar.
• Pessoas com IBS geralmente sofrem de diarréia e constipação, e diferentes alimentos são freqüentemente implicados como gatilhos.
• O tratamento dos sintomas da SII geralmente é específico do indivíduo. Geralmente não há uma resposta fácil para aliviar os sintomas da SII, mas sim um processo que envolve o paciente e o médico trabalhando juntos.

Fatores desencadeantes da dieta IBS e diarréia

• Dietas sem glúten têm sido relacionadas em algumas pesquisas para melhorar os sintomas da diarréia; no entanto, isso não foi claramente estabelecido.
• Um subgrupo de carboidratos mal absorvidos, conhecido como FODMAPs (que significa oligossacarídeos fermentáveis, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis) causa sintomas em algumas pessoas com SII. Os FODMAPs são encontrados em muitos produtos, como grãos (centeio), frutas (encontrados em pêras, mel e maçãs), vegetais (alcachofras, cebolas, alho), adoçantes artificiais e laticínios (intolerância à lactose). Alguns indivíduos tendem a ser sensíveis apenas a alguns FODMAPs. Para alguns indivíduos, uma dieta rica em FODMAPs pode resultar em inchaço, gases e diarréia.
• Alimentos ricos em gordura podem agravar os sintomas da diarreia

Fatores desencadeantes da dieta IBS e constipação

• Em geral, os alimentos que desidratam podem piorar os sintomas de constipação da SII.
• Tal como acontece com toda a ingestão de alimentos, alguns alimentos podem ser tolerados com moderação, mas causam sintomas se ingeridos em excesso.
• Uma abordagem sugerida é remover uma categoria de alimentos ou alimentos, observar e observar os sintomas e, lentamente, reintroduzir os alimentos novamente na dieta e rastrear seus sintomas (dieta de eliminação).
• Os produtos de fibra podem ajudar (em caso de constipação) ou agravar a SII (diarréia).
• O exercício ajuda a prevenir a constipação e a falta de exercício pode piorá-lo.

Gatilhos IBS: Estresse e Ansiedade

• A maioria das pessoas que sofrem de alerta IBS aumenta o estresse e a ansiedade irá piorar seus sintomas. Evitar atividades que causam estresse ou ansiedade pode impedir a ocorrência de sintomas da SII.
• A SII e os seus sintomas podem ser aliviados ou, pelo menos, melhorados com terapias não médicas e relacionadas com alimentos. Aliviar o stress e a ansiedade ajudará a melhorar os sintomas da SII.

Exercício para IBS

• Exercício moderado parece ajudar com o IBS. Um programa de exercícios moderados mostrou uma melhora dos sintomas da SII em um estudo de pesquisa. Durante o exercício, é importante manter-se hidratado e manter o exercício em um nível moderado.

Yoga para reduzir o estresse e a ansiedade

• Yoga mostrou melhorar os sintomas da SII. Os praticantes de ioga bem treinados serão capazes de levá-lo através de uma prática de yoga que não só alivia o estresse, mas também pode especificamente trabalhar em seu sistema digestivo.

Meditação e atenção plena para reduzir o estresse e a ansiedade

• Meditação diminui o estresse e a ansiedade. Também foi relacionado com uma diminuição dos sintomas da SII.

Gatilhos IBS: Menstruação

• A IBS é duas vezes mais comum em mulheres do que em homens, o que levou alguns especialistas da IBS a acreditarem que flutuações e mudanças hormonais poderiam ter um papel na SII. Além disso, muitas mulheres com IBS relatam um aumento dos sintomas durante e ao redor do seu período menstrual.
• Algumas células do sistema digestivo respondem ao estrogênio e progesterona. Esses hormônios mudam durante o ciclo menstrual e podem afetar o sistema digestivo.

Gatilhos de medicação para IBS (Síndrome do Cólon Irritável)

Medicamentos que contêm sorbitol agravam os sintomas (por exemplo, medicamentos para a tosse contendo sorbitol).

Alguns antidepressivos podem piorar os sintomas.

A constipação pode ser agravada pelos antidepressivos tricíclicos, por exemplo:

• amitriptilina (Elavil, Endep)
• amoxapina (Asendin)
• desipramina (Norpramin)
• doxepina (Adapin, Sinequan, Zonalon)
• imipramina (Tofranil)
• nortriptilina (Aventyl, Pamelor)
• protriptilina (Vivactil)
• trimipramina (Surmontil)

A diarréia pode ser agravada pelos antidepressivos inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs), por exemplo:

• fluoxetina (Prozac, Prozac Weekly, Sarafem)
• sertralina (Zoloft)
• paroxetina (Paxil, Paxil CR)
• escitalopram (Lexapro)
• fluvoxamina
• citalopram (Celexa)

Gatilhos IBS: Outros

• Comer enquanto faz outras atividades porque pode fazer com que você coma muito rápido; não mastigue bem; ou para engolir ar em excesso, o que pode levar a um agravamento dos sintomas da SII.
• O exercício ajuda a prevenir a constipação e a falta de exercício pode piorar a constipação.