Quais as alterações de saúde que você deve esperar da pós-menopausa?

O que é pós-menopausa?

Existem várias complicações de saúde associadas a pós-menopausa. Para se manter saudável nesta nova fase da vida, é importante saber sobre essas condições e se engajar em formas de reduzir seu risco.

A menopausa é um estágio natural da vida de uma mulher. Ocorre na meia-idade quando o seu organismo pára ovulando, o que faz com que você pare de ter ciclos menstruais mensais. Esta mudança ocorre devido à mudança de hormônios em seu corpo.

A menopausa é considerada um processo em três estágios:

• Perimenopausa refere-se aos 8-10 anos antes da menopausa quando seus ovários produzem lentamente menos estrogênio.
• Menopausa refere-se ao momento em que seus períodos menstruais pararam para r pelo menos um ano
• Postmenopausa é o estágio da vida depois de não ter tido um período de 12 meses ou mais

A idade média da menopausa para as mulheres é de 51. Você pode experimentar menopausa a qualquer momento em seus 40 ou 50 anos, ou mesmo na década de 60. O tempo que você passa por essa mudança é exclusivo do seu corpo. Geralmente, a menopausa é uma parte muito normal da vida de uma mulher. Você pode experimentar menopausa prematuramente devido a cirurgia, como uma histerectomia ou outros fatores.

Uma vez que você é pós-menopausa, seus níveis hormonais permanecerão em um nível baixo constante. Você não poderá mais engravidar, e você não experimentará ciclos menstruais mensais.

Você pode estar em risco aumentado para as seguintes condições após a menopausa:

• osteoporose
• doença cardiovascular
• depressão e outras condições de saúde mental
• mudanças na saúde vaginal, como secura vaginal

A adoção de hábitos saudáveis ​​de estilo de vida e o check-in com seu médico regularmente o ajudarão a gerenciar seus fatores de risco para essas condições.

Osteoporose Osteoporose

A osteoporose é uma condição que provoca o desbaste dos seus ossos. Esta alteração na densidade óssea aumenta após a menopausa, particularmente nos primeiros anos após o término do período. Isto é devido à perda de estrogênio em seu corpo. Você pode perder até 25 por cento da sua densidade óssea após a menopausa até 60 anos.

A osteoporose faz você suscetível a fraturas ósseas, particularmente nos quadris, coluna vertebral e pulsos.

O tratamento da osteoporose pode ser tão simples como fazer ajustes de estilo de vida:

• consumir alimentos que contenham cálcio ou tomar suplementos de cálcio
• adicionar suplementos de vitamina D ao exercício diário
• , incorporando atividades aeróbicas e de fortalecimento em sua rotina
• limite sua ingestão de álcool
• parar de fumar

Você também pode querer falar com seu médico sobre tratamentos médicos, como a terapia com estrogênio.Nem todos são candidatos à terapia hormonal.

Saiba mais: Osteoporose, saúde óssea e menopausa "

Doença cardiovascular Doença cardiovascular

A menopausa não causa diretamente doenças cardiovasculares, mas pode aumentar seu risco. A mudança nos hormônios, bem como mudanças na pressão arterial O colesterol "ruim" e os triglicerídeos também podem ocorrer após a menopausa. De acordo com a American Heart Association, uma em cada três mulheres desenvolve doenças cardiovasculares. Há um aumento na incidência de ataques cardíacos para mulheres 10 anos após a menopausa.

Para gerenciar a risco de doenças cardiovasculares, adotar comportamentos saudáveis ​​após a menopausa. Isso inclui a manutenção de uma dieta equilibrada, exercitar-se regularmente e não fumar.

Outras condições. Outras condições

Algumas mulheres deixam de sentir sintomas da menopausa quando são pós-menopáusicas. Outras mulheres continuarão para experimentar alguns sintomas.

• Você ainda pode experimentar ondas de calor durante um ou dois anos após a menopausa.
• Você pode notar uma mudança em seu mo od e sentir depressão antes, durante e após a menopausa. Alterações na sua saúde mental devem ser discutidas com o seu médico.
• Você também pode experimentar ressecção vaginal que pode afetar sua saúde sexual e causar infecções. O uso de lubrificantes solúveis em água pode ajudar a tornar a relação sexual mais confortável. Discuta essas mudanças com seu médico para determinar se você precisa de tratamento.

Consulte um médico Consulte o seu médico

Continue a consultar o seu médico depois de ser pós-menopausa. Estes exames com o seu médico podem ajudá-lo a prevenir as condições que podem ocorrer após a menopausa.

Testes e exames que você deve esperar após a menopausa incluem:

• exames pélvicos
• esfregaços de papá, provável a cada três anos
• mamografias
• outros exames ginecológicos
• outros exames de câncer
• testes de osteoporose, como a densidade óssea examina
• imunizações

Se você é pós-menopausa e experimenta sangramento vaginal, entre em contato com seu médico. Isso pode ser um sinal de uma séria condição de saúde.

ManagementManagement

Os anos pós-menopausa exigem que você fique no topo de sua saúde e bem-estar. Aqui estão algumas maneiras de manter sua saúde nesta fase da vida:

• Coma alimentos saudáveis. Incorporar alimentos que lhe dão uma dieta equilibrada. Concentre-se em comer alimentos integrais e evitar o excesso de sais e açúcares, que são muitas vezes em alimentos processados. Você precisa de cálcio extra e vitamina D após a menopausa, então certifique-se de que sua dieta os inclua. Caso contrário, pergunte ao seu médico sobre suplementos.
• Exercício regularmente. Certifique-se de obter exercícios aeróbicos e também se envolver em treinamento de força.
• Consulte o seu médico. Visitas anuais ao seu médico ajudam você a monitorar as alterações na sua saúde. Você deve conversar com seu médico se você notar algum turno em seu corpo ou se os sintomas da menopausa persistirem e afetarem sua vida no dia-a-dia.
• Reduzir os maus hábitos. Não fume e limite o consumo de álcool.

OutlookOutlook

Os riscos de certas condições como osteoporose e doenças cardiovasculares aumentam após a menopausa.Portanto, é importante desenvolver hábitos de vida saudáveis ​​antes e depois da menopausa. Você também deve continuar a visitar o seu médico para consultas de visitas de bem-estar. A atenção permanente ao cálcio, exercício e um estilo de vida saudável reduzem seu risco.