Gestão de diabetes em 10 minutos

Faça uma varredura rápida do corpo

Depois do banho todos os dias, verifique seu corpo da cabeça aos pés. Procure por cortes, feridas, bolhas e unhas encravadas. Não se esqueça dos lugares onde a umidade pode se esconder e os germes podem crescer. Verifique sob seus braços e seios e entre suas pernas e pés. Olhe mais atentamente para os seus pés. Use um espelho para ajudar você a ver tudo. Se você tiver cortes ou arranhões, trate-os rapidamente. Além disso, tome um momento para hidratar a pele seca.

Coloque seus sapatos pela porta

Facilite o deslizamento, para que você não fique tentado a sair descalço. Certifique-se de que seus chinelos ou sapatos de casa também sejam úteis. Mesmo dentro de casa, você precisa proteger seus pés. Antes de colocar seus sapatos, verifique se não há nada neles que você não esteja esperando, como uma pedrinha que poderia cortar sua pele. Você também pode trocar os sapatos durante o dia para aliviar os pontos de pressão nos pés.

Prepare pacotes de lanches de emergência

Coloque alguns comprimidos de glicose, ou cinco ou seis pedaços de rebuçados, em sacos. Sempre carregue alguns quando você sair no caso de você obter baixo nível de açúcar no sangue, também chamado de hipoglicemia. Quando o nível de açúcar no sangue cai abaixo de 70 mg / dl, você pode sentir tonturas, fome ou tremores. Pode acontecer quando você pula uma refeição, toma muito remédio para diabetes ou se exercita mais do que o normal sem comer.

Verifique o seu açúcar no sangue

O seu médico dir-lhe-á com que frequência deve testar o seu com base na sua doença, tratamento e outras coisas. Se ele lhe disser para verificar a primeira coisa de manhã, coloque seu monitor de glicose em sua mesa de cabeceira para lembrá-lo.

Quando você acordar, seu nível de açúcar no sangue deve estar entre 80 mg / dL e 130 mg / dL. Dentro de uma ou duas horas depois de iniciar uma refeição, seu alvo deve ser inferior a 180 mg / dL.

Coloque uma etiqueta no seu saco de ginástica

O seu médico diz que você deve checar seu nível de açúcar no sangue quando estiver malhando? Faça um lembrete para você. Para descobrir como o exercício afeta seus níveis, teste antes e depois de se exercitar. Essas verificações podem facilitar a prevenção de quedas perigosas.

Faça a insulina funcionar para o seu estilo de vida

Deixe seu médico saber se você está sempre em movimento e não come em horários regulares. Ela pode recomendar insulina de ação rápida ou uma bomba de insulina que forneça insulina de ação rápida. Normalmente, ele começa a afetar o açúcar no sangue em 5 a 15 minutos. Isso poderia facilitar as coisas. Você pode tomar esse tipo de insulina antes de comer. Ou você pode ajustar a bomba antes das refeições ou do exercício.

Energize sua dieta

Imprima a lista da American Diabetes Association de 10 supercomidas. Estes têm um baixo índice glicêmico, o que significa que eles são menos propensos a afetar o açúcar no sangue do que o pão ou outros alimentos. Publique a lista na sua geladeira para que você a veja quando fizer sua lista de compras, planejar refeições ou procurar na geladeira algo para comer.

Tome um gole

O alto nível de açúcar no sangue faz com que o corpo perca líquidos e a pele fique seca. Beba muita água e outros líquidos para ajudar a sua pele ficar flexível e saudável.

Exercício em surtos

É importante fazer pelo menos 30 minutos de exercício por dia para ajudar a controlar seu diabetes. Muito ocupado? Divida em três jorros mais curtos. Tente 10 minutos de treinamento de força pela manhã. Jogue um jogo ativo com a família durante o dia ou dê um passeio rápido na hora do almoço. Então, passeie com seu cachorro à noite. Esta combinação pode ajudar a melhorar o controle de açúcar no sangue e tornar menos provável a doença cardíaca.

Configurar um kit de primeiros socorros

Diabetes pode transformar uma pequena lesão em um grande problema. Reserve alguns minutos para coletar esses suprimentos:

• Peróxido de hidrogênio para limpar feridas
• Creme antibiótico triplo para cortar cortes e arranhões
• Gaze estéril para cobrir feridas

Se você tiver problemas de circulação ou problemas nervosos relacionados ao diabetes (neuropatia periférica), talvez seja necessário consultar um médico ou centro de tratamento de feridas. Mantenha seus números de telefone à mão.

Vestir sua jóia alerta médico

Coloque sua pulseira de alerta médico ou pingente perto de seu relógio, anéis ou outras jóias que você usa todos os dias. Isso pode ajudá-lo a lembrar de usá-lo. Ou mantenha-a perto da sua escova de dentes ou chaves. É inteligente usá-lo para que as pessoas saibam que você tem diabetes, caso precise de atendimento médico de emergência.