Tensão muscular: nas costas, sintomas, tratamento e tempo de recuperação

• Guia de tópicos de tensão muscular
• Notas do médico sobre os sintomas de tensão muscular

O que é uma tensão muscular?

Imagem de entorse de perna

A tensão muscular é lesão no músculo como resultado de atividade extenuante. Quase qualquer pessoa pode colocar uma tensão indevida nos músculos durante as atividades diárias normais, com levantamento rápido repentino e pesado, durante os esportes ou durante as tarefas de trabalho. A tensão muscular é por vezes referida como puxão muscular. Uma tensão muscular grave pode resultar em uma lesão muscular. A ruptura do músculo também pode danificar pequenos vasos sanguíneos, causando sangramento local (com ou sem hematomas) e dor (causada pela irritação das terminações nervosas na área). Digno de nota, uma entorse, em contraste com uma cepa, é uma lesão de ligamentos e / ou articulações que causa dor e inchaço, mas não luxação.

Quais são as causas de tensão muscular e fatores de risco?

As tensões musculares podem acontecer a qualquer um. Ocorrem durante as atividades normais do dia ou como resultado do uso súbito de um músculo com atividade. As atividades que podem aumentar o risco de tensão muscular incluem atividade esportiva nos esportes, com aceleração ou desaceleração súbita, arremesso, levantamento rápido e / ou pesado, tosse súbita ou lesão muscular durante a realização de tarefas de trabalho irregulares. É possível esticar qualquer músculo que mova os ossos. Músculos comumente tensos incluem os músculos lombares, isquiotibiais da coxa posterior, músculos abdominais, bíceps, tríceps, adutores, quadríceps da coxa, tríceps, panturrilha, parte superior das costas, incluindo trapézio e rombóide, músculos do pescoço. e os músculos intercostais e oblíquos do tórax.

Quais são os sintomas e sinais de uma tensão muscular?

• Inchaço, hematomas ou vermelhidão, ou cortes abertos como consequência da lesão
• Dor no músculo afetado em repouso
• Dor quando o músculo específico ou a articulação em relação a esse músculo é usado
• Sensação de fraqueza do músculo ou tendões associados (A entorse, ao contrário, é uma lesão de uma articulação e seus ligamentos).
• Incapacidade de usar o músculo afetado em tudo

Em última análise, os sintomas dependem do músculo afetado e da gravidade da lesão. Aqui está uma lista de vários músculos com a localização correspondente e outros sintomas correspondentes:

• Músculo intercostal: dor entre as costelas; dor com jogar ou cortar o movimento
• Músculo abdominal: dor com movimento de flexão ou "abdominais" da barriga
• Músculo da panturrilha: dor na parte de trás da perna com andar ou correr; mancando
• Músculo lombar das costas: dor ao inclinar-se e retornar à posição ereta
• Músculo romboide: dor com movimento de remo
• Músculo do pescoço: dor com movimento da cabeça em direção ao músculo esticado ou torcer o pescoço
• Músculo trapézio: dor ao puxar para baixo de uma posição suspensa
• Músculo adutor: dor ao apertar os joelhos
• Músculo quadríceps: dor ao estender o joelho a partir de uma posição flexionada
• Músculos flexores do quadril: dor ao flexionar a coxa no corpo no quadril
• Músculo glúteo: dor ao caminhar ou subir colinas ou escadas
• Músculo dos isquiotibiais: dor ao acelerar durante o sprint
• Músculo bíceps: dor ao curvar (levantar) contra a resistência no cotovelo

Quando alguém deve procurar assistência médica por uma lesão muscular?

Se alguém tiver uma lesão muscular significativa (ou se os métodos de tratamento domiciliar não trouxerem alívio em 24 horas), chame um médico.

Se alguém ouvir um som "estalando" com a lesão, não puder andar ou se houver inchaço significativo, dor, febre ou cortes abertos, ele ou ela deve ser examinado no departamento de emergência do hospital.

O que os especialistas tratam as cepas musculares?

As cepas musculares são comumente tratadas por prestadores de cuidados primários, incluindo médicos de medicina de família, internistas e clínicos gerais. Outros médicos que podem estar envolvidos no atendimento de pacientes com distensões musculares incluem médicos de emergência, fisiatras, ortopedistas, médicos de medicina esportiva e reumatologistas. Cuidadores auxiliares que podem estar envolvidos no tratamento de lesões por tensão muscular incluem fisioterapeutas, massoterapeutas e quiropráticos.

Como os médicos diagnosticam uma tensão muscular?

O médico fará um histórico médico e realizará um exame físico. O exame geralmente é tudo o que é necessário para o diagnóstico e pode ajudar a determinar se o músculo está parcialmente ou completamente rasgado. Um grau ou grau mais elevado de tensão (graus 1-3) pode envolver uma cura mais longa, uma possível cirurgia e uma recuperação mais complicada.

Radiografias ou exames laboratoriais muitas vezes não são necessários, a menos que houvesse histórico de trauma ou evidência de infecção. Não é raro que o médico solicite uma tomografia computadorizada ou ressonância magnética para avaliar melhor o diagnóstico da lesão.

Quais são os graus e tempos de recuperação para as tensões musculares?

Estirpe muscular de grau I : esta é a menor das estirpes musculares, afetando apenas uma percentagem mínima das fibras musculares do músculo afetado. A recuperação completa é esperada dentro de semanas.

Estirpe muscular de grau II : é um rasgo parcial de uma porcentagem significativa das fibras musculares do músculo afetado. A recuperação completa pode ocorrer, mas pode levar meses e exigir reabilitação.

Estirpe muscular grau III : é uma ruptura completa ou ruptura do músculo afetado. Isso pode exigir reparo cirúrgico e, às vezes, a recuperação é incompleta, mesmo após muitos meses de reabilitação substancial.

Quais são os remédios caseiros para cepas musculares?

A tensão muscular tipicamente envolve vários graus de lesão em minúsculos vasos sanguíneos. Os efeitos do inchaço ou hemorragia local no músculo podem ser melhor administrados desde o início, aplicando bolsas de gelo para fechar os vasos sanguíneos e manter o músculo esticado em uma posição relaxada e esticada. O calor pode ser aplicado para relaxar ainda mais o músculo quando o inchaço diminuiu (em geral, cerca de 12-24 horas após a tensão inicial). No entanto, a aplicação precoce do calor pode aumentar o inchaço e a dor.

Nota: O gelo ou o calor não devem ser aplicados na pele nua. Use sempre uma cobertura protetora, como uma toalha entre o gelo ou o calor e a pele.

• Tome agentes anti-inflamatórios não-esteróides (AINEs), tais como aspirina (Bufferin, Ecotrin) e ibuprofeno (Advil) para reduzir a dor e melhorar a capacidade de se movimentar. No entanto, não use aspirina em crianças com distensões musculares.
• Proteção, descanso, gelo, compressão e elevação (conhecida como fórmula PRICE) podem ajudar o músculo afetado. Veja como: Primeiro, remova todas as roupas constritivas, incluindo jóias, na área de tensão muscular.
  • Proteja o músculo tenso de novas lesões.
  • Descanse o músculo esticado. Evite as atividades que causaram a tensão e quaisquer atividades que sejam dolorosas.
  • Ice a área do músculo (20 minutos a cada hora, enquanto acordado). O gelo é um agente anti-inflamatório e analgésico muito eficaz. Pequenos pacotes de gelo, como pacotes de vegetais congelados ou água congelada em xícaras de café de espuma, aplicados na área podem ajudar a diminuir a inflamação.
  • A compressão pode ser aplicada suavemente com um Ás ou outra atadura elástica, que pode fornecer apoio e diminuir o inchaço. Não embrulhe com força.
  • Eleve a área lesada para diminuir o inchaço. Sustentar um músculo da perna tensas enquanto está sentado, por exemplo.
• Atividades que aumentam a dor muscular ou o trabalho na parte afetada do corpo não são recomendadas até que a dor tenha desaparecido significativamente.

Quais são os tratamentos para as cepas musculares?

O tratamento médico é semelhante ao tratamento em casa. O médico, no entanto, também pode determinar a extensão da lesão muscular e do tendão e se muletas ou uma chave são necessárias para a cura. O médico também pode determinar se um paciente precisa restringir sua atividade, tirar dias de folga do trabalho e se são necessários exercícios de reabilitação para ajudar na recuperação.

Como alguém pode prevenir uma tensão muscular?

Nem todas as cepas musculares podem ser evitadas, mas a chance de elas se desenvolverem pode ser reduzida pelo seguinte:

• Evite ferimentos por alongamento diário.
• Estique-se sempre antes do exercício.
• Estabeleça uma rotina de aquecimento antes de se envolver em exercícios extenuantes.
• Inicie um programa de exercícios em consulta com um médico.

Qual é o prognóstico de uma tensão muscular?

Geralmente, com o tratamento adequado, a maioria das pessoas se recupera completamente da tensão muscular. Situações mais complicadas são tratadas individualmente pelo médico.