Dor nas costas: dicas para viajar quando você tem dor nas costas

Seja esperto

Reserve seu voo o mais cedo possível para as melhores escolhas de assento. Se você puder pagar ou tiver pontos de recompensa, a atualização para negócios ou primeira classe pode valer o conforto extra. No ônibus, os assentos de fila de saída têm mais espaço para as pernas. Mas você precisa ser capaz de realizar tarefas de emergência. Sempre aponte para um assento no corredor. Você não terá que escalar as pessoas, e é mais fácil ficar de pé e se esticar ou dar um passeio rápido.

Tempo é tudo

Evite longas filas no check-in e na segurança, e viaje fora dos horários de pico. No meio da semana tende a ser menos ocupado. Faça o check-in online quando puder. E chegar ao aeroporto pelo menos uma hora extra antes do recomendado. Em viagens por estrada, tente evitar a hora do rush e os dias de viagens pesadas para que você não fique preso no trânsito.

Compensando a segurança do aeroporto

Ligue para a TSA Cares no telefone 855-787-2227 para saber como passar pela segurança com mais facilidade e conforto. Eles podem até mesmo designar um ajudante no aeroporto. Se você quiser que alguém que você conheça vá até o seu portão com você, peça à sua companhia aérea um passe que permita à pessoa passar pela segurança sem um ingresso. Um cartão de notificação da Transportation Security Administration, que você pode obter on-line, ou um atestado médico sobre sua condição pode ajudar as coisas a transcorrer mais suavemente.

Inscreva-se no TSA Precheck

Se você viaja com frequência, o pré-exame pode poupar-lhe problemas e dor. Você paga US $ 85 por uma assinatura de cinco anos que acompanha rapidamente a segurança do aeroporto. Você não terá que tirar seus sapatos, cinto ou jaqueta leve. Até mesmo seus líquidos e seu laptop ficam lotados. Você tem que passar por uma verificação de antecedentes e obter impressões digitais. Então não é algo que você pode se inscrever no local. E nem todos os aeroportos têm, por isso, verifique os que voam.

Telefone ou email à frente

Companhias aéreas, hotéis e navios de cruzeiro querem agradá-lo. Entre em contato com eles antes do horário e informe-se sobre o acesso por elevador, os balneários, os banheiros acessíveis e muito mais. Seja específico sobre o que você precisa e o que pode ajudar. Se você tiver a opção, escolha um hotel que tenha uma piscina aquecida, banheira de hidromassagem ou sauna para aliviar sua dor após um longo dia.

Peça uma cadeira de rodas

Mesmo que você não precise de um, considere isso. Os aeroportos estão cheios de linhas sinuosas e longas caminhadas, o que pode ser uma receita para dores nas costas. Você pode reservar uma quando comprar sua passagem ou apenas pedir uma no aeroporto. De qualquer maneira, dedique tempo extra. Pode demorar um pouco para a companhia aérea alinhar uma cadeira e alguém para empurrá-lo. O serviço é gratuito, mas os atendentes apreciam gorjetas.

Embale Luz e Consiga Rodas

Traga apenas as coisas que você realmente precisa e divida-as em alguns sacos leves em vez de um único pesado. Se você não pode ficar leve, você pode enviar sua bagagem para o seu hotel ou navio de cruzeiro. Nix as mochilas e mochilas e ir com bagagem de rolamento. Peça ajuda a cada passo do caminho, de pegar sua bolsa do porta-malas até colocá-la no alto.

Faça intervalos de alongamento

Você pode ser tentado a poder através de uma longa viagem. Mas você provavelmente vai se arrepender. Se você estiver na estrada com outra pessoa, reveze-se dirigindo e pare em paradas de descanso para um trecho rápido. Em um avião, trem ou ônibus, levante-se a cada 20 a 30 minutos e fique de pé ou passeie se puder. Deixe o motorista ou comissário de bordo saber que você está lidando com dor e terá que se levantar regularmente. Se você é encaixotado em carrinhos de refeição, faça alongamentos enquanto estiver sentado.

Voar direto ou deitado?

Depende. Vôos longos podem piorar a dor, mas reduzem o tempo de viagem. Voos de conexão podem significar apressar os aeroportos. Mas você tem a chance de esticar e usar banheiros mais acessíveis no chão. Tente deixar pelo menos 90 minutos para sua parada. Pergunte à companhia aérea sobre o transporte até o próximo portão.

Embale um Kit Conforto

Não economize com isso. Certifique-se de que você tenha bastante envoltório de calor, compressas frias e cremes suaves. Um pequeno travesseiro também pode percorrer um longo caminho. Desloque-o - atrás das costas, sob o traseiro - para mudar a posição do seu corpo. Se você é mais baixo, um descanso para os pés dobrável ajuda a manter uma boa postura. Um cobertor leve mantém você aquecido e pode ser enrolado para obter mais apoio.

Dicas de Medicação

Mantenha seus remédios em sua bagagem de mão para ter sempre acesso a eles. Traga mais do que você acha que precisará, já que nunca sabe quando pode ficar preso. Se você costuma receber doses de dor, pegue-as antes de sair. Mantenha todos os medicamentos em seus recipientes originais para evitar problemas de segurança ou costumes. Se os seus remédios precisarem ir na geladeira, ligue para o hotel com antecedência para garantir que o seu quarto tenha um.

Faça tudo, apenas não em um dia

Mesmo se você não for um planejador, tente mapear sua viagem. Se um dia envolve muita caminhada ou outras atividades, equilibre-o com algo mais tranqüilo no dia seguinte. Olhe para os passeios de ônibus que permitem que você entre e saia para ver mais atrações com menos esforço. E, claro, use roupas e sapatos confortáveis. Slip-ons são ideais para aeroportos.

Mantenha o estresse em cheque

Poucas coisas aumentam a ansiedade, como problemas inesperados fora de casa, o que pode piorar ainda mais a dor. Planeje com antecedência o máximo possível para ajudar a tranqüilizar sua mente. Converse com seus amigos de viagem e deixe-os saber que você precisa construir pausas para descanso em sua viagem. Se você puder pagar, faça uma massagem ou tratamento de spa. Distraia-se da dor com um livro, vídeo ou música. Os comprimidos são leves e perfeitos para isso.

Beba Água e Descanse

É fácil se envolver na aventura das viagens, mas não se esqueça do básico. Mantenha-se hidratado para ajudar a controlar sua dor. Traga uma garrafa de água vazia pela segurança e encha-a do outro lado. E não pule o sono. Seu corpo precisa de tempo para recarregar, então traga o que você precisa para garantir um bom fechamento.

Fale com os profissionais de saúde

O seu médico pode dar-lhe conselhos de viagem específicos para a sua condição, especialmente se não tiver a certeza sobre a forma como certas atividades irão para você. Outros, como terapeutas ocupacionais e especialistas em reabilitação, podem oferecer ótimas idéias também. Por exemplo, empresas de aluguel de carros oferecem carros com coisas como assentos giratórios que podem torná-los mais fáceis de usar para você.

Toque na Web

Países, estados e cidades geralmente têm toneladas de informações on-line sobre opções de viagem mais acessíveis ou confortáveis. San Diego, por exemplo, oferece cadeiras de rodas de praia gratuitas e dicas para se fazer teatro e fazer suas compras quando você não consegue se locomover. Há muitos grupos e até mesmo agentes de viagens especializados que podem conectá-lo com os recursos certos para tornar sua viagem o mais tranquila possível.