Quer emagrecer? Pare de fazer dieta! #EntrevistaDoMês
Fiquei satisfeito por participar da conferência TCOYD em Santa Clara no 7 de março, e dê uma palestra sobre recursos on-line. Mas ainda melhor para mim foi a chance de participar de algumas das excelentes sessões de Tipo 1, incluindo a conversa do Dr. Jeremy Pettus sobre Álcool e Diabetes - e como misturá-las com segurança.
Ele gentilmente nos deu a luz verde para compartilhar suas dicas sobre este assunto sensível apenas a tempo para o Dia de São Patrício, um feriado estreitamente associado ao imbibing.
Observe que Jeremy é um endocrinologista da UC San Diego e um tipo de longa data 1 ele mesmo. (Você pode se lembrar dele como o colega do Dr. TLCYD Dr. Steve Edelman, ajudando a criar essa comunidade online para profissionais que vivem e trabalham na T1D.)
Dr. Jeremy Pettus, Endo com T1D, em Diabetes & Alcohol -Em primeiro lugar, não procure estudos científicos sobre o consumo de álcool com diabetes tipo 1 - não há apenas dados a serem enviados. Então, aqui está o que eu sei:
Mas estamos falando sobre o consumo moderado de álcool aqui. Como isso é definido? Os especialistas dizem que as mulheres não devem ter mais de uma bebida por dia, e os homens não têm mais do que duas bebidas por dia.
Para ser claro, uma bebida é: 12 oz de cerveja, um copo de vinho de 5 oz ou 1 ½ oz de aguardentes destilados.
É importante saber o que você está consumindo também. Então, quantos carboidratos e calorias são encontrados na cerveja? Alguns exemplos:
Amstel Lite contém 95 calorias e 5 gramas de carb
- Mas uma cerveja escura, como Guinness tem 126 calorias + 10 carboidratos
- Budweiser tem 145 calorias + 10. 6 carboidratos
- A realmente "bom" cerveja ", de uma microcervejaria popular, provavelmente contém cerca de 219 calorias + 20 carboidratos
- A regra geral é: quanto mais escura a cerveja, mais calorias e carboidratos contém.
O vinho é em média 120 calorias + 5g de carboidratos. O vinho branco é considerado um pouco mais alto do que o vermelho, especialmente as variedades mais saborosas.
Álcool duro, direto = 69 calorias + 0 g de carboidratos.
É certo, o licor duro contém zero carboidratos. Mas quando falamos bebidas misturadas (que são açucaradas!!), A média dispara para 526 calorias + 61. 3 carboidratos por bebida.
Aplicativos como o Calorie King podem ajudá-lo a procurar as suas cervejas favoritas, principalmente:
Então, em geral, uma cerveja é sobre uma dessas porções de carboidratos antigos - ou 15 gramas de carboidratos - e uma taça de vinho é cerca de 1/3 de porção de carboidratos, ou 5 gramas de carboidratos.
MAS não bolus para o valor total! Porque o álcool (menos os xaropes açucarados nos cocktails) geralmente faz com que o açúcar no sangue caia.
Isso porque o álcool evita que seu fígado libere glicose, então você costuma ir para baixo, MAS apenas para complicar as coisas, que geralmente acontece durante a noite ou no dia seguinte.
Algumas dicas sobre como parar a montanha-russa BG:
Sempre coma algo antes de beber
- Evite as bebidas misturadas açucaradas
- Bolus para o álcool, mas MEIA o que normalmente seria para os carboidratos
- TESTE UM LOTE (antes de beber antes de dormir)
- Se não estiver em uma bomba, SEMPRE tome a sua insulina basal (talvez até antes de sair)
- Baixa temperatura basal durante a noite ou reduza a dose basal de Lantus / Levemir em 20% ou menos
- Tome bolus menores no dia seguinte
- Defina um alarme no meio da noite (3 AM) para verificar BG
- Não bolus direito antes de dormir
- Se você não possui um já GET A CGM
- Permita-se correr um pouco alto enquanto bebe para evitar baixos: alcance alvo 160-200mg / dl
- Caso você esteja se perguntando (e em caso de emergência), o glucagon ainda funciona enquanto toma ! O efeito pode ser reduzido, mas ainda pode quebrar o glicogênio restante em seu sistema.
Então a linha inferior é: se você precisar, use-a!
Outras dicas de segurança:
Tenha um "amigo bebendo" que conheça seu diabetes
- Use uma pulseira de alerta médico (sério, faça isso)
- Não fique com vergonha de testar no bar > Coma antes de ir para a cama se o seu BG <180mg / dl
- * * *
- VEJA TAMBÉM:
D-Adolescentes e álcool: Não Bull de Uncle Wil (edição especial, peça a coluna D'Mine) > The Edelman Report: Quem diz que os diabéticos não podem beber? (vídeo)
Beber com Diabetes (site de recursos da comunidade)
* * *
Muito obrigado, Jeremy, Oh Wise One … Feliz Dia de São Patrício, e imbibing seguro, D-Friends!
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