Acupuntura: Como funciona, benefícios e resultados para dor

A acupuntura parece assustadora, mas há uma prova de que poderia ajudar - muito

Se você é novo na cura holística como um tipo de tratamento, a acupuntura pode parecer um pouco aterrorizante. Como poderia pressionar agulhas em sua pele, possivelmente, você se sentiria melhor ? Não dói? ?

Bem, não, definitivamente não é o procedimento abertamente doloroso que você pode imaginar e considerando que foi estudado e praticado por mais de 2, 500 anos, parece que os entusiastas da acupuntura podem ser seriamente em algo. Algumas pessoas juram por acupuntura, citando-o como um "milagre" para melhorar sua qualidade de vida porque é dito poder tratar tudo, desde depressão e alergias até doenças matutinas e cólicas.

Se você ouvir devotos, o tratamento espinhoso parece quase uma cura maravilhosa - mas é? Vamos olhar mais de perto.

Como isso funciona? O que é a acupuntura?

A acupuntura é uma abordagem antiga baseada na medicina chinesa para tratar uma variedade de condições desencadeando pontos específicos na pele com agulhas. Paul Kempisty, acupunturista licenciado com MS na medicina oriental tradicional, explica: "[Acupuntura é] um método minimamente invasivo para estimular áreas ricas em nervos da superfície da pele, a fim de influenciar os tecidos, glândulas, órgãos e várias funções do corpo . "

"Cada agulha de acupuntura produz uma pequena lesão no local de inserção, e embora seja leve o suficiente para causar pouco ou nenhum desconforto, é suficiente um sinal para que o corpo saiba que precisa responder" Diz Kempisty. "Esta resposta envolve a estimulação do sistema imunológico, promovendo a circulação para a área, cicatrização de feridas e modulação da dor. "A pesquisa contemporânea sobre a acupuntura depende principalmente dessa teoria.

Qual a filosofia da acupuntura?

A filosofia chinesa por trás da acupuntura é um pouco mais complicada, já que a prática antiga não é tradicionalmente baseada em ciência e medicina. "Eles acreditavam que o corpo humano estava cheio e animado por uma força invisível de vida que eles chamavam de 'qi' (pronunciado 'chee') e quando o qi estava fluindo bem e indo para todos os lugares certos, então uma pessoa iria Experimente boa saúde mental e física. Quando o qi estava fluindo incorretamente (bloqueado ou deficiente) que resultaria em doença ", diz Kempisty.

O conceito de qi não está muito lá fora - pense nisso como o funcionamento interno natural do seu corpo. Às vezes, você está mais propenso a doenças quando se sente estressado ou ansioso. Quando você está relaxado e saudável, seu corpo reflete fisicamente isso também.Afinal, seu humor, saúde mental e bem-estar geral fazem afetam sua saúde física. Assim, a acupuntura visa ajudar as pessoas a alcançar o equilíbrio, ou qi, e, como resultado, aliviar muitas doenças.

Quais são os benefícios? O que a acupuntura faz?

Você pode estar interessado em acupuntura por uma variedade de razões - por exemplo, procurei tratamento para minhas dores de cabeça crônicas e pressão sinusal - pois existem inúmeras condições e sintomas com os quais a acupuntura foi dita para ajudar. Aqui estão apenas algumas das muitas reivindicações:

• alergias
• ansiedade e depressão
• osteoartrite
• dor crônica, muitas vezes no pescoço, costas, joelhos e cabeça
• hipertensão
• insônia > cólicas menstruais e PMS
• enxaqueca
• doença matutina
• entorses
• acidentes vasculares cerebrais
• Alguns estudos sugerem que a acupuntura pode ajudar com o tratamento do câncer e a esclerose múltipla, porém a pesquisa para essas condições é limitada e requer maior Estudos para confirmar os benefícios.

evidência limitada para

acne

• dor abdominal
• dor de câncer
• obesidade
• insônia
• infertilidade
• diabetes
• esquizofrenia
• rigidez do pescoço
• dependência de álcool
• Embora não existam evidências de que a acupuntura seja uma cura milagrosa, parece ter alguma evidência como um tratamento válido para pessoas que podem ter múltiplas condições e doenças. Há uma razão em que existe há mais de 2, 500 anos e, à medida que a pesquisa cresce, o nosso conhecimento sobre exatamente o que funciona e o que faz.

O que esperar: uma acupuntura corporativa na vida real

Por enquanto, se você tem uma condição para a qual a acupuntura tem suporte científico, aqui está o que esperar de uma sessão: uma sessão de acupuntura para durar de 60 a 90 minutos, no entanto A maior parte deste tempo pode ser dedicado a discutir seus sintomas e preocupações com o seu médico sem agulhas. A parcela de tratamento real da acupuntura pode durar cerca de 30 minutos, embora você não tenha necessariamente agulhas em sua pele por

que por muito tempo! Em termos de resultados, é quase impossível dizer o que se deve esperar, como todos respondem e experimentam a acupuntura de maneira diferente.

"Não existe uma resposta universal à acupuntura. Algumas pessoas se sentem relaxadas e podem estar um pouco cansadas, outras se sentem energizadas e preparadas para qualquer coisa ", explica Kempisty. "Algumas pessoas experimentam uma melhoria imediatamente e, para outros, pode tomar vários tratamentos antes de perceber uma mudança positiva. "

A resposta mais

comum à acupuntura, no entanto? "As pessoas se sentem felizes e contentes", diz Kempisty. "É difícil colocar em palavras, mas há um sentimento equilibrado e harmonioso distinto de que a acupuntura dá a maioria das pessoas e isso é bom! "Você também pode se sentir cansado após um tratamento e ver mudanças em seus hábitos alimentares, duradouros ou intestinais, ou não experimenta nenhuma alteração.

Como encontrar um acupunturista. Como faço para encontrar um acupunturista?

"Se você conhece alguém que teve uma experiência positiva com um acupunturista, peça a essa pessoa uma referência ou introdução pessoal.Essa é geralmente a melhor maneira, pois as pessoas de mentalidade semelhante geralmente mantêm a companhia do outro ", diz Kempisty.

Certifique-se de ver um acupunturista licenciado (eles devem ter LAc após seu nome). Um acupunturista licenciado é obrigado a aprovar o exame Nacional de Certificação de Acupuntura e Medicina Oriental (NCCAOM) ou completar o programa NCCAOM nas bases da medicina oriental, acupuntura e biomedicina. Alguns requisitos de certificação diferem ligeiramente pelo estado, no entanto: por exemplo, a Califórnia tem seu próprio exame de licenciamento. Você também pode procurar on-line para acupuntores certificados em sua área.

Quanto custa um acupunturista?

O custo de uma sessão de acupuntura depende de onde você mora e se o profissional toma ou não o seu seguro. Por exemplo, o UC San Diego Center for Integrative Medicine cobra US $ 124 por sessão, sem seguro. De acordo com Thumbtack, uma empresa que liga clientes a profissionais, o custo médio para um acupunturista em San Francisco, Califórnia é de US $ 85 por sessão. O custo médio de um acupunturista em Austin, Texas e Saint Louis, Missouri varia de US $ 60-85 por sessão.

Alternativas de casa O que fazer se não houver acupunturista em sua cidade

Você deve

nunca tentar a acupuntura por sua conta. Não só pode piorar seus sintomas, Kempisty insiste "que não seria uma boa maneira de equilibrar seu qi. "Em vez disso, Kempisty recomenda técnicas de auto-massagem" Tai Chi, yoga e meditação [e aprendendo] para promover o fluxo de energia em seu aroma e diferentes partes do seu corpo ", se você estiver procurando maneiras de obter benefícios semelhantes em casa. Pressionar esses pontos é conhecido como acupressão. Lisa Chan, LAc e reflexologa certificada, forneceu alguma visão sobre quais pontos no seu corpo você pode massagear por conta própria.

Se você está enfrentando cólicas menstruais, por exemplo, "segure o oco do tornozelo interno com o polegar, usando pouca ou nenhuma pressão. "Isso abrange os pontos K 3, 4 e 5. Se você está tendo problemas para dormir, esfregue em círculos o" Yintang ", localizado entre as sobrancelhas, indo no sentido horário e no sentido anti-horário. Para ajudar a diminuir a dor nas costas, Chan recomenda pressionar "Du 26", o espaço entre o meio do nariz e lábio superior.

O ponto de pressão mais popular é o "LI 4" (intestino grosso 4), e por uma boa razão. Pressionar este ponto, localizado no músculo entre o polegar e o dedo indicador, destina-se a ajudar a aliviar dores de cabeça, dor de dente, estresse e dor no rosto e no pescoço. Não pressione este ponto se estiver grávida, a menos que esteja pronto para trabalhar. Nesse caso, poderia ajudar a induzir contrações.

Pontos de acupereira

Para cólicas menstruais, massageie o vazio do tornozelo interno com uma pequena pressão.

• Para a insônia, esfregue no sentido horário e depois no sentido anti-horário no local entre as sobrancelhas.
• Para a dor lombar, pressione o espaço entre o meio do nariz e o lábio superior.
• Para dor de cabeça geral, experimente pressão sobre o músculo entre o polegar e o dedo indicador.
• Se você não tiver certeza de como e por onde começar, consulte um reflexologista certificado ou um acupunturista. Um profissional pode demonstrar onde e como aplicar pressão corretamente. A acupuntura é reconhecida como segura e benéfica para muitas condições, mas não é uma cura para tudo - você ainda deve estar tomando seus medicamentos. Mas, embora não possa eliminar seus sintomas, ainda pode aliviá-los. Portanto, pode valer a pena tentar, especialmente quando se trata de dor crônica.

Se você ainda é cético, fale com seu médico sobre suas preocupações. Eles analisarão seus sintomas, histórico médico e saúde geral para ajudar a determinar se a acupuntura é ideal para você.

Danielle Sinay é uma escritora, música e educadora que moram em Brooklyn, Nova York. Ela escreveu para

Bushwick Daily onde ela atua como editor contribuidor, bem como Teen Vogue , HuffPost, Healthline, Man Repeller, e muito mais. Danielle tem uma BA de Bard College e um MFA em Noncritive Creative Writing da New School. Você pode email Danielle.