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Melhora a saúde do cérebro

Existem muitos distúrbios e doenças diferentes que podem afetar o cérebro. Muitos deles compartilham fatores de risco. De acordo com a Associação de Alzheimer, existem evidências emergentes que sugerem que há medidas preventivas que você pode tomar para manter a saúde do cérebro. Aqui estão várias maneiras de manter seu cérebro saudável.

Kick CigarettesQuit Smoking

O uso de tabaco está ligado a acidente vascular cerebral, aneurisma cerebral e demência. De acordo com a National Stroke Association, fumar duplica o risco de acidente vascular cerebral em indivíduos que fumam em comparação com pessoas que não fumam.

Beber em moderaçãoDrink em moderação

Estudos mostraram que uma bebida por dia para mulheres e duas para homens pode proteger contra demência. O consumo excessivo de álcool e o consumo excessivo de álcool, no entanto, podem causar demência, acidente vascular cerebral e aneurisma cerebral.

Assista seus números Controle seus números

Os números importantes a serem observados incluem pressão arterial, níveis de colesterol e níveis de açúcar no sangue. A pressão arterial elevada e os níveis de colesterol e diabetes mal controlada estão todos associados à doença de Alzheimer, aneurisma cerebral e acidente vascular cerebral. Você pode baixar a pressão arterial e o colesterol, reduzindo a quantidade de sódio e aumentando a quantidade de fibra em sua dieta.

Get ScreenedGet Screened for Heart Disease

O endurecimento das artérias (arteriosclerose) está associado a AVC, aneurisma cerebral e demência. Além disso, muitos outros problemas cardíacos como arritmia, defeitos de válvulas e infecções cardíacas podem aumentar o risco de acidente vascular cerebral. Se você mostrar sinais de doença cardíaca, seu médico pode recomendar terapia diária de aspirina para reduzir o risco de ataque cardíaco e derrame cerebral.

DietMaintain a Healthy Diet

Frutas, vegetais, nozes e peixecontêm grandes quantidades de nutrientes, como antioxidantes e ácidos graxos. De acordo com a AARP, os antioxidantes são produtos químicos em frutas e vegetais que protegem as células de danos causados ​​por radicais livres de oxigênio no corpo. Omega-3 ácidos graxos são produtos químicos encontrados em grandes quantidades em nozes e peixes gordurosos, como salmão e sardinha. Os ácidos gordurosos ajudam a reduzir a pressão arterial e os níveis de colesterol e podem reduzir a inflamação cerebral e auxiliar na função cerebral.

Buckle UpBuckle Up and Wear a Helmet

Os cintos de segurança, capacetes e características de segurança semelhantes reduzem muito a gravidade da concussão ou outra lesão na cabeça em um acidente. A lesão na cabeça também pode levar à epilepsia.

FitnessExercice Your Body

O exercício pode reduzir o colesterol e a pressão arterial e ajudá-lo a manter um peso corporal saudável, o que reduz o risco de acidente vascular cerebral.

Exercício do Exercício do Cérebro Seu Cérebro

Mantendo o cérebro afiado por interagir com os outros e se envolver em atividades intelectualmente estimulantes foram encontrados para prevenir e retardar a progressão da doença de Alzheimer.