Insônia : Efeitos da saúde, fatores e diagnóstico

Insônia

Quase todo mundo experimenta insônia de vez em quando. Fatores como estresse, jet lag ou mesmo dieta podem afetar a sua capacidade de dormir de alta qualidade. Na verdade, quase 60 milhões de americanos por ano experimentam insônia e se sentem sem se preocupar. Às vezes, o problema dura uma noite ou duas, mas, em outros casos, é uma questão permanente.

Você pode ter:

• insônia crônica, dura um mês ou mais
• insônia aguda, dura um dia ou dias, ou semanas
• insônia comórbida, associada a outra desordem
• insônia de início, dificuldade em cair adormecido
• insônia de manutenção, incapacidade de ficar dormindo

Pesquisas mostram que a insônia comórbida é responsável por 85 a 90 por cento da insônia crônica. A insônia também aumenta com a idade. Às vezes, a insônia desaparece depois que os fatores do estilo de vida, como a resolução do stress familiar ou do trabalho. Para casos mais graves, abordar a causa subjacente pode melhorar a qualidade do sono.

O tratamento de insônia é importante porque esta condição pode aumentar o risco de outras preocupações com a saúde. Continue lendo para aprender sobre os efeitos da insônia em seu corpo, as causas e o que fazer sobre isso.

Efeitos e impacto O que acontece se você tem insônia?

Existem sérios riscos para a saúde associados à insônia crônica. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde, a insônia pode aumentar o risco de problemas de saúde mental, bem como preocupações gerais de saúde.

1. Maior risco para condições médicas

Estes incluem:

• acidente vascular cerebral
• ataques de asma
• convulsões
• sistema imunitário fraco
• sensibilidade à dor
• inflamação
• obesidade
• diabetes mellitus < pressão arterial elevada
• doença cardíaca

2. Risco aumentado para transtornos de saúde mental

Estes incluem:

depressão

• ansiedade
• confusão e frustração
• 3. Aumento do risco de acidentes

A insônia pode afetar sua:

desempenho no trabalho ou escola

• desejo sexual
• memória
• julgamento
• A preocupação imediata é a sonolência diurna. A falta de energia pode causar sentimentos de ansiedade, depressão ou irritação. Não só isso pode afetar seu desempenho no trabalho ou na escola, mas também o pequeno sono também pode aumentar seu risco de acidentes de carro.

4. Escassez de esperança de vida

A insônia pode diminuir a sua expectativa de vida. Uma análise de 16 estudos que cobriram mais de 1 milhão de participantes e 112, 566 mortes analisaram a correlação entre a duração do sono e a mortalidade. Eles descobriram que dormir menos aumento do risco de morte em 12 por cento, em comparação com aqueles que dormiam de sete a oito horas por noite.

Um estudo mais recente analisou os efeitos da insônia persistente e mortalidade em 38 anos.Eles descobriram que aqueles com insônia persistente tinham um risco aumentado de 97 por cento de morte.

Causas O que causa insônia?

Existe insônia primária, que não tem causa subjacente, e insônia secundária, que é atribuível a uma causa subjacente. A insônia crônica geralmente tem uma causa, como:

estresse

• intervalo de jato
• hábitos de sono fracos
• comer tarde demais na noite
• não dormir em um horário regular, devido ao trabalho ou viagem < As causas médicas para a insônia incluem:
• distúrbios da saúde mental

medicamentos, como antidepressivos ou medicamentos para dor

• , como câncer, doenças cardíacas e asma
• dor crônica
• síndrome da perna inquieta < apneia obstrutiva do sono
• Leia mais sobre o que causa insônia "
• Riscos de estilo de vida Quais fatores de estilo de vida aumentam seu risco de insônia?
• Existem muitas razões pelas quais você pode ter problemas para dormir. Muitos deles estão ligados aos seus hábitos diários , estilo de vida e circunstâncias pessoais. Estes incluem:

um horário de sono irregular

dormindo durante o dia

um trabalho que envolve trabalhar à noite

• falta de exercício
• usando dispositivos eletrônicos, como laptops e células telefones na cama
• tendo um ambiente de sono com muito ruído ou luz
• uma morte recente de um lo um
• uma perda de emprego recente
• várias outras fontes de estresse
• emoção sobre um próximo evento
• viagens recentes entre diferentes fusos horários (jet lag)
• Finalmente, o uso de certas substâncias parece ser tem um efeito negativo sobre o sono. Estes incluem:
• cafeína
• nicotina

álcool

• medicamentos
• medicamentos para resfriados
• pílulas dietéticas
• certos tipos de medicamentos prescritos
• Tratamento Quais alterações você pode fazer para administrar a insônia?
• Existem muitas estratégias para tratar a insônia. Antes de falar com seu médico sobre medicamentos, tente fazer mudanças de estilo de vida. Os medicamentos fornecem resultados efetivos a curto prazo, mas o uso a longo prazo está associado à mortalidade.
• Alterações de estilo de vida

Suplementos de melatonina

Este hormônio de balcão pode ajudar a regular o sono, dizendo ao seu corpo que é hora de dormir. Níveis mais elevados de melatonina fazem com que você se sinta sonolento, mas demais pode interromper seu ciclo de sono e causar dores de cabeça, náuseas e irritabilidade. Os adultos podem levar entre 1 e 5 miligramas, uma hora antes da cama. Fale com o seu médico sobre a dose antes de tomar melatonina, especialmente para crianças.

Você também pode tentar uma combinação das terapias listadas acima. A Clínica Mayo recomenda o uso de terapia comportamental cognitiva (TCC) para ajudar a desenvolver bons hábitos de sono.

Medicação do sono

Fale com o seu médico sobre os medicamentos para dormir se as mudanças de estilo de vida não estiverem funcionando. Seu médico procurará as causas subjacentes e pode prescrever medicamentos para dormir. Eles também vão te dizer quanto tempo você deve tomar. Não é recomendável levar adormecedores a longo prazo.

Alguns dos medicamentos de prescrição que o seu médico pode prescrever incluem:

doxepin (Silenor)

estazolam

zolpidem

• zaleplon
• ramelteon
• eszopiclona (Lunesta)
• Leia mais : Lunesta vs.Ambien "
• Estes comprimidos de prescrição podem causar efeitos adversos, tais como:
• tonturas

diarreia e náuseas

sonolência

• reacções alérgicas graves
• comportamentos do sono
• problemas de memória
• Ver um doutor Quando você deve ver um médico?
• Embora seja comum ter insônia de tempos em tempos, você deve marcar uma consulta com seu médico se a falta de sono afetar negativamente sua vida. Como parte do processo de diagnóstico, o seu médico provavelmente irá realizar um exame físico e perguntar-lhe sobre seus sintomas. Eles também querem saber sobre os medicamentos que você toma e seu histórico médico geral. Isso é para ver se há uma causa subjacente para sua insônia. Se houver, o seu médico irá trate essa condição primeiro.
• Clique aqui para saber mais sobre quais médicos podem diagnosticar sua insônia.