As melhores aplicações de insônia de 2017

Nós selecionamos essas aplicações com base em sua qualidade, avaliações de usuários e confiabilidade geral como fonte de suporte para pessoas que vivem com insônia. Se você deseja nomear uma aplicativo para esta lista, envie-nos um e-mail para indicações @ healthline. com.

Ser capaz de obter a quantidade de sono que seu corpo precisa é uma parte importante do gerenciamento de sua saúde. Mas registrar esse número mágico de zzz não é fácil para Muitos de nós. De acordo com os Centros para o Controle e Prevenção de Doenças (CDC), um quarto da população dos EUA relata não dormir o suficiente durante a noite, e quase 10 por cento sofrem de insônia crônica.

A insônia pode ser causada por condições médicas como asma e dor crônica. Também pode ser causada por condições de saúde mental como ansiedade e depressão. Além disso, tendo também Mna ao longo do tempo também pode causar ou piorar problemas de saúde como hipertensão arterial e depressão. Mas há tratamentos e ferramentas que podem ajudá-lo a descansar mais fácil à noite. Estes dias, a ajuda também pode vir na forma de um aplicativo. Os aplicativos abaixo podem ser uma adição útil ao seu plano de tratamento de insônia.

Ciclo de sono

Avaliação do iPhone: ★★★★★

Classificação do Android: ★★★★★

Preço: Gratuito

Enquanto você dorme, o ciclo do sono repousa sob seu travesseiro e trabalha para coletar dados. O aplicativo então usa essa informação para despertá-lo quando você se sentir menos atômico. Os gráficos fáceis de ler ajudam você a entender seus padrões de sono. Sua versão mais recente agora possui tecnologia de som patenteada que pode detectar o ronco.

Deep Sleep com Andrew Johnson

Avaliação do iPhone: ★★★★ ✩

Avaliação do Android: ★★★★★

Preço: $ 2. 99

Às vezes, precisamos de uma pequena ajuda para relaxar a partir do dia. Deep Sleep usa instruções passo a passo para orientá-lo para meditação e relaxamento. O aplicativo baseia-se nos CDs mais vendidos de Andrew Johnson que ajudaram as pessoas em todo o mundo a lidar com o estresse, a ansiedade e o vício.

Relax & Sleep Well por Glenn Harrold

Avaliação do iPhone: ★★★★ ✩

Avaliação do Android: ★★★★ ✩

Preço: grátis

Glenn Harrold tem mais de 20 anos de experiência de hipnoterapia . Agora você pode tê-lo ao seu alcance. Além das gravações gratuitas de hipnoterapia e meditação, existem várias compras no aplicativo, adaptadas a diferentes condições, como ansiedade, estresse, insônia e muito mais. O aplicativo foi projetado para ajudá-lo a meditar, com cores suaves de branco, roxo e azul que ajudam a definir o tom. Sua última versão oferece suporte à Apple Watch, e alguns redesignos permitem que você use isso para telefones e tablets.

Pzizz

Avaliação do iPhone: ★★★★★

Preço: Gratuito

Pzizz não brinca. O aplicativo foi projetado para ajudá-lo a combater a insônia e tirar cochilos durante o dia. Basta ativá-lo e o aplicativo irá gerar sons para ajudá-lo a relaxar.As atualizações para a versão mais recente incluem correções de bugs para evitar o vazamento de bateria extra.

Nature Sounds Relaxe e durma

Classificação do Android: ★★★★★

Preço: grátis

A natureza está cheia de sons relaxantes e este aplicativo coloca-os ao alcance de sua mão. Escolha entre uma grande variedade de ruídos naturais para ajudá-lo a relaxar, desde os sons da cidade até ondas quebrando na praia. Escute o mínimo ou o tempo que desejar com o seu temporizador de início e paragem. Você também pode usar os sons como seu alarme ou toque.

Digipill

Avaliação do iPhone: ★★★★ ✩

Avaliação do Android: ★★★★ ✩

Preço: Gratuito

Digipill "prescreve" comprimidos digitais para diferentes condições. Você pode comprar suas "pílulas" na loja de pílulas. As pílulas são meditações guiadas e, ao contrário das pílulas atuais, elas não trazem riscos de efeitos colaterais indesejados. Existem pílulas para reduzir o estresse, ajudar com a perda de peso e combater a insônia. Novas atualizações incluem a capacidade de comprar vários comprimidos ao mesmo tempo, um recurso de lembrete e compatibilidade com o Apple Watch.

Sleep Genius

Avaliação do iPhone: ★★★ ✩✩

Avaliação do Android: ★★★★ ✩

Preço: $ 4. 99

Sleep Genius foi projetado usando algoritmos neurosensoriais para criar sons que guiem seu cérebro através do ciclo completo do sono. O aplicativo é baseado na pesquisa usada pela NASA para ajudar os astronautas a dormir. Selecione um programa de relaxamento ou sono programado para começar. Quando é hora de acordar, o aplicativo usará um alarme gentil para tirá-lo da meditação, da soneca ou da noite de sono.

Durma como Android

Classificação do Android: ★★★★★

Preço: Gratuito

As manhãs podem ser difíceis, especialmente se você acorda durante o período errado no seu ciclo de sono. Durma como o Android foi projetado para acordá-lo no momento certo para uma manhã melhor. Defina o seu alarme com um toque de escolha, e rastreie os padrões de sono e a qualidade do sono. Você pode até gravar a conversa em seu sono ou rastrear roncos. Você também terá acesso a uma variedade de sons suaves.

Sleep Well Hypnosis

Avaliação do iPhone: ★★★★★

Avaliação do Android: ★★★★ ✩

Preço: grátis

A insônia e a ansiedade podem criar um ciclo de insônia vicioso. Sleep Well Hipnose usa sons relaxantes junto com a voz de um hipnotizador para acalmá-lo no relaxamento. Os ícones clicáveis ​​permitem navegar facilmente pelas opções do aplicativo e as sessões podem ser configuradas para loop enquanto você dorme.

White Noise

Classificação do Android: ★★★★★

Preço: $ 0. 99

Para aqueles que são dormentes leves ou precisam de silêncio absoluto, o ruído durante a hora de dormir pode ser mais do que apenas irritante. White Brush ajuda a afogar sons indesejados para que você possa relaxar e se concentrar em dormir. Cada som é representado por uma imagem. O aplicativo permite que você escolha sons e misture e combine com eles para criar seu som pessoal. Você também pode gravar seus próprios sons e adicionar suas próprias imagens.

Dorme com facilidade por Shazzie

Avaliação do iPhone: ★★★★★

Preço: $ 4. 99

Sleep Facilmente apresenta meditações originais de Shazzie, um aclamado autor de cinco livros sobre o assunto, e música do músico e curador Ali Calderwood.A sessão de 26 minutos é projetada para ter um efeito terapêutico, permitindo que você relaxe em um sono meditativo profundo. Precisa estar acordado por um certo tempo? Você pode configurar um alarme no aplicativo antes de iniciar a sessão.

Sleepo

Classificação do Android: ★★★★★

Preço: Gratuito

Sleepo oferece uma biblioteca de sons relaxantes. Escolha entre 32 tipos diferentes de chuva, sons da natureza, sons da cidade, ruído branco ou instrumentos. Misture e combine com sua preferência. O aplicativo também não precisa de uma conexão à Internet para executar, permitindo que você use em qualquer lugar.