Melhores aplicações de ansiedade de 2017

Nós selecionamos essas aplicações com base em sua qualidade, avaliações de usuários e confiabilidade geral como fonte de suporte para pessoas que experimentam ansiedade. Se você deseja nomear um aplicativo para esta lista, envie-nos um email para indicações @ healthline. com .

A ansiedade pode dificultar a sua capacidade de desfrutar de uma vida feliz e cumprindo. Felizmente, aprender a gerenciar melhor a ansiedade é possível! Quer procuro tratamento profissional ou lidar individualmente com a ansiedade, encontramos alguns aplicativos que podem ajudar na sua jornada de cura. Esses aplicativos podem ajudar a colocar a sua ansiedade em perspectiva, acompanhar o seu pensamento e fornecer técnicas de relaxamento para ajudar você a ter uma mente mais calma.

Ansiedade FreeAnxiety Free

Avaliação do iPhone: ★★★★ ✩

Preço: grátis

Uma estratégia que algumas pessoas com ansiedade juram é auto-hipnose. Um praticante de hipnoterapia com base em clínica, Donald Mackinnon desenvolveu essas gravações guiadas. Como funciona: você escuta uma gravação de áudio em um ambiente silencioso e seguro e aprende a técnica. As gravações são mais do que simplesmente relaxantes. Eles contêm sinais subliminares para falar com seu subconsciente.

Acupressure: cure-se Acupressure: cure-se

Avaliação do iPhone: ★★★ ✩✩

Avaliação do Android: ★★★★ ✩

Preço: $ 1. 99

Acupressure é uma técnica de massagem que usa dedos para pressionar pontos de pressão no corpo para aliviar a tensão corporal. Não se preocupe, não há agulhas envolvidas aqui! Este aplicativo ensina aos usuários como realizar auto-acupressão com mais de 90 combinações de pontos para ajudar a aliviar ansiedade, dor e outras condições comuns. As instruções usam ilustrações para mostrar exatamente onde encontrar um ponto de pressão e como massageá-lo.

Nature Sounds Relax SleepNature Sounds Relax Sleep

Classificação do Android: ★★★★★

Preço: Gratuito

Às vezes, você só precisa de um tempo limite quando seu estresse se torna irresistível. Este aplicativo usa os sons tranquilos da natureza para acalmá-lo de volta a um estado tranquilo e relaxado. Os sons incluem trovões, sons do oceano, pássaros, chuva ou cachoeiras. Você pode configurar o temporizador para uma rápida pausa de 10 minutos, ou mesmo configurar os sons como um alarme para ajudar a facilitar o seu dia.

The Worry BoxThe Worry Box

Avaliação do Android: ★★★★ ✩

Preço: Gratuito

Coloque suas preocupações em uma caixa! Embora essa afirmação pareça boa demais para ser verdade, a idéia deste aplicativo é ajudá-lo a lidar e gerenciar suas preocupações. Você mantém um diário pessoal no aplicativo onde você insere suas preocupações.O Worry Box, em seguida, ajuda você a decidir se a preocupação é sem importância, importante, controlável ou incontrolável. Dependendo da preocupação, o aplicativo lhe dará técnicas para ajudar a gerenciá-lo, como os próximos passos ou declarações de enfrentamento para se informar.

Stop Panic and Anxiety Self-HelpStop Panic and Anxiety Self-Help

Avaliação do Android: ★★★★★

Preço: Gratuito

Este aplicativo é para usuários que experimentaram ataques de pânico devido a um transtorno de pânico. Além de manter um diário pessoal, o aplicativo vem com três conjuntos de áudio: assistência de pânico, treinamento emocional e relaxamento. O áudio de assistência de pânico é destinado a atrair usuários através de um ataque de pânico, enquanto o treinamento emocional de áudio treina os usuários para acessar um estado de calma. O áudio de relaxamento ajuda os usuários a reduzir o estresse e relaxar o corpo.

Tempo de espera do tempo de sono

Avaliação do iPhone: ★★★★★

Avaliação do Android: ★★★★ ✩

Preço: Gratuito

Sem uma boa noite de sono, você pode se tornar mais irritável, onde mesmo As coisas pequenas podem fazer sua ansiedade ir. Sleep Time está aqui para ter certeza de ter uma boa noite de sono e se sentir atualizado pela manhã. Um aplicativo dois em um, o tempo de espera funciona como um despertador e um aplicativo de análise de sono.

Meditações para relaxar e descansarRelax and Rest Meditations

Avaliação do iPhone: ★★★★★

Avaliação do Android: ★★★★ ✩

Preço: $ 1. 99

Podemos usar um pouco R & R, especialmente se você se sente sobrecarregado com a ansiedade. Este aplicativo está coberto. Com três meditações guiadas de 5, 13 ou 24 minutos de duração, você pode encontrar tempo para esse intervalo rápido e se repensar.

Free Relaxing Nature Sounds e SPA MusicFree Relaxing Nature Sounds e SPA Music

Avaliação do iPhone: ★★★★ ✩

Preço: Gratuito

Ajustar a sua ansiedade pode significar sintonizar outra coisa. Com 25 sons de natureza, este aplicativo certamente terá algo para acalmar uma mente ansiosa. Se você quer algo ainda mais pessoal, o aplicativo contém uma placa de som com 35 sons para você misturar e criar sua própria experiência. Ouça o aplicativo antes da hora de dormir, apenas para diminuir a velocidade, ou mesmo como um alarme.

Auto-ajuda para gerenciamento de ansiedadeSelf-Help for Anxiety Management

Avaliação do iPhone: ★★★★★

Avaliação do Android: ★★★★ ✩

Preço: Gratuito

Este aplicativo fornece auto- técnicas de ajuda para ajudar a controlar a ansiedade geral. Acompanhe níveis de ansiedade, desencadeia e crie um kit de ferramentas pessoais no aplicativo. Ele também fornece orientação interativa para praticar auto-ajuda e uma comunidade social fechada para se envolver com os outros. Se você está procurando um instantâneo holístico da sua ansiedade e como lidar com isso, este pode ser o aplicativo para você.

HeadspaceHeadspace

Avaliação do iPhone: ★★★★★

Avaliação do Android: ★★★★★

Preço: Gratuito com compras no aplicativo

Se você é novo na meditação, mas quer colhe suas recompensas, o Headspace é um ótimo aplicativo para começar. De forma gratuita, você tem acesso ao programa Take10 do aplicativo projetado para iniciantes. Por 10 minutos por dia durante 10 dias você irá praticar exercícios guiados e aprender sobre a meditação.O aplicativo pode até acessar seu calendário para ajudar a reservar o tempo de meditação em seu dia agitado. Se você quiser continuar usando o aplicativo, você pode se inscrever para uma assinatura mensal ou anual para acessar outros exercícios de meditação.

Worry Watch - Anxiety JournalWorry Watch - Anxiety Journal

Avaliação do iPhone: ★★★★★

Preço: $ 1. 99

Ao entender como nossas expectativas diferem da realidade, podemos aprender melhor nossos padrões e preocupações de ansiedade. O aplicativo possui um processo de cinco etapas para a visão. Use o aplicativo para registrar preocupações, rastrear preocupações, analisar seu padrão de ansiedade, perceber se as preocupações são infundadas e refletir para desafiar seu padrão de preocupação.

HelloMindHelloMind

Avaliação do iPhone: ★★★★★

Avaliação do Android: ★★★★ ✩

Preço: Gratuito com compras no aplicativo

Este aplicativo usa "Hypnosis Drives Drives" para ajudar abordar a raiz do problema que deseja alterar. Para começar, selecione a área que deseja melhorar e siga um plano de tratamento de 10 sessões, 30 minutos cada. As sessões de áudio destinam-se a ajudá-lo a encontrar um estado de mente relaxado e concentrado para ajudar a atingir o problema. Algumas questões para escolher na aplicação incluem estresse, mau sono, aumento de peso ou auto-estima.

Balanço interno do equilíbrio

Avaliação do iPhone: ★★★★ ✩

Classificação do Android: ★★★★ ✩

Preço: Gratuito, a compra do sensor requer

Quando suas escalas internas se sentem desequilibradas ou mesmo dispersas O Inner Balance ajuda você a voltar a sincronizar ao encontrar o bem-estar emocional. Usando o sensor de equilíbrio interno que se conecta ao lóbulo da orelha, o aplicativo rastreia seu ritmo cardíaco via Variabilidade da frequência cardíaca (HRV). O aplicativo também ajuda a treinar você para se auto-regular e encontrar um estado de coerência que traz compaixão emocional e um raciocínio mais claro.

MoodsMoods

Avaliação do iPhone: ★★★ ✩✩

Preço: Gratuito

Quando a ansiedade continua, suas emoções podem se sentir como uma pintura abstrata com muitos sentimentos coloridos que se sobrepõem à tela do seu cérebro . Aprender o que você está sentindo ao longo do dia pode ser um passo útil na gestão da ansiedade. Este aplicativo fornece uma maneira fácil de registrar seu humor atual e quaisquer pensamentos que possam acompanhá-lo. Ao longo do tempo, você pode notar padrões com suas emoções.

O que há de novo? Estás bem?

Avaliação do iPhone: ★★★★★

Classificação do Android: ★★★★★

Preço: Gratuito

Agora, essa é uma pergunta a perguntar-se quando se sente ansioso! Ter um auto-check-in rápido pode fazer maravilhas para encontrar a perspectiva com seus pensamentos e sentimentos. Este aplicativo possui muitos recursos para ajudá-lo a fazer exatamente isso. Quando você sente pensamentos negativos assumindo, use os métodos do aplicativo para ajudá-lo a superá-los. O aplicativo também possui técnicas de aterramento para ajudá-lo a ressaltar.