Quais mudanças corporais você pode esperar durante a gravidez?

Visão geral

A gravidez traz uma variedade de mudanças no corpo. Eles podem variar de mudanças comuns e esperadas, como inchaço e retenção de líquidos, para menos conhecidos, como alterações de visão. Leia mais para aprender mais sobre eles.

Alterações hormonais Alterações hormonais durante a gravidez

As alterações hormonais e fisiológicas que acompanham a gravidez são únicas.

As mulheres grávidas experimentam aumentos repentinos e dramáticos no estrogênio e progesterona. Eles também experimentam mudanças na quantidade e função de uma série de outros hormônios. Essas mudanças não apenas afetam o humor. Eles também podem:

criar o brilho”da gravidez

• ajudar significativamente no desenvolvimento do feto
• alterar o impacto físico de exercício e atividade física no corpo

Alterações de estrógeno e progesterona

O estrogênio ea progesterona são os principais hormônios da gravidez. Uma mulher produzirá mais estrogênio durante uma gravidez do que durante toda a sua vida quando não está grávida. O aumento do estrogênio durante a gravidez permite que o útero e a placenta:

melhorem a vascularização (a formação de vasos sanguíneos)

• transferir nutrientes
• apoiar o bebê em desenvolvimento

Além disso, pensa-se que o estrogênio desempenha um papel importante na ajuda ao desenvolvimento e amadurecimento do feto.

Os níveis de estrogênio aumentam constantemente durante a gravidez e atingem seu pico no terceiro trimestre. O rápido aumento dos níveis de estrogênio durante o primeiro trimestre pode causar algumas das náuseas associadas à gravidez. Durante o segundo trimestre, desempenha um papel importante no desenvolvimento do duto do leite que aumenta os seios.

Os níveis de progesterona também são extraordinariamente elevados durante a gravidez. As mudanças na progesterona causam um laxismo ou afrouxamento de ligamentos e articulações em todo o corpo. Além disso, os níveis elevados de progesterona causam que as estruturas internas aumentem de tamanho, como os ureteres. Os ureteres conectam os rins com a bexiga materna. A progesterona também é importante para transformar o útero do tamanho de uma pêra pequena - em seu estado não gravidez - para um útero que pode acomodar um bebê a termo.

Hormônios de gravidez e lesões por exercício

Embora esses hormônios sejam absolutamente críticos para uma gravidez bem sucedida, eles também podem tornar o exercício mais difícil. Como os ligamentos são mais soltos, as mulheres grávidas podem estar em maior risco de entorses e cepas do tornozelo ou do joelho. No entanto, nenhum estudo documentou uma taxa aumentada de lesão durante a gravidez.

A postura inteira de uma mulher grávida muda.Seus seios são maiores. Seu abdômen transforma-se de plano ou côncavo a muito convexo, aumentando a curvatura de suas costas. O efeito combinado desloca o centro de gravidade para frente e pode levar a mudanças no sentido do equilíbrio.

Ganho de peso, retenção de líquidos e atividade física

O aumento de peso em mulheres grávidas aumenta a carga de trabalho no corpo de qualquer atividade física. Esse peso e gravidade adicionais diminuem a velocidade da circulação de sangue e fluidos corporais, particularmente nos membros inferiores. Como resultado, as mulheres grávidas mantêm fluidos e experimentam inchaço no rosto e nos membros. Este peso de água adiciona outra limitação no exercício. Saiba mais sobre tratamentos naturais para mãos inchadas.

Muitas mulheres começam a notar leve inchaço durante o segundo trimestre. Muitas vezes continua no terceiro trimestre. Este aumento na retenção de líquidos é responsável por uma quantidade significativa de aumento de peso nas mulheres durante a gravidez. Dicas para diminuir o inchaço incluem:

repouso

• evite longos períodos de permanência
• evite cafeína e sódio
• aumentar o potássio dietético
• O ganho de peso geralmente é o principal motivo pelo qual o organismo não pode tolerar os níveis de pré-embarque de exercício. Isso aplica-se mesmo ao atleta experiente, elite ou profissional. A tensão do ligamento redondo, o aumento do tamanho do útero e a instabilidade pélvica da laxidade dos ligamentos podem levar ao aumento do desconforto durante o exercício.

Dica:

Para se divertir, tire uma foto do perfil lateral no início da gravidez, usando sua melhor postura. Pegue outra foto perto de sua data de vencimento e compare esses perfis laterais. As mudanças são notáveis, não são? SensesSensory changes

A gravidez pode alterar drasticamente a forma como uma mulher experimenta o mundo através da visão, do sabor e do cheiro.

Mudanças de visão

Algumas mulheres experimentam alterações na visão durante a gravidez, caracterizadas por uma miopia crescente. Os pesquisadores não conhecem os mecanismos biológicos precisos por trás das mudanças na visão. A maioria das mulheres retorna à visão pré-embarazada após o parto.

Alterações comuns durante a gravidez incluem blurriness e desconforto com lentes de contato. As mulheres grávidas geralmente experimentam um aumento na pressão intra-ocular. Mulheres com pré-eclâmpsia ou diabetes gestacional podem estar em risco elevado de problemas oculares raros, como desprendimento de retina ou perda de visão.

Mudanças de sabor e cheiro

A maioria das mulheres experimenta mudanças no seu senso de gosto durante a gravidez. Eles geralmente preferem alimentos salgados e alimentos mais doces do que mulheres não grávidas. Eles também têm um limite mais alto para gostos azuis, salgados e doces. Disgeusia, uma diminuição na capacidade de provar, é mais comumente experimentada durante o primeiro trimestre da gravidez.

Certas preferências de sabor podem variar de um trimestre a outro. Embora muitas mulheres experimentem um senso de gosto embotado por um curto período de tempo após o parto, eles geralmente recuperam a capacidade de gosto completo após a gravidez. Algumas mulheres também experimentam um gosto metálico na boca durante a gravidez.Isso pode agravar a náusea e pode indicar um desequilíbrio de nutrientes. Saiba mais sobre o gosto prejudicado.

Às vezes, as mulheres grávidas também relatam mudanças no sentido do cheiro. Muitos descrevem uma maior consciência e sensibilidade a uma variedade de odores. Há poucos dados consistentes e confiáveis ​​que indicam que as mulheres gravidas realmente observam e identificam certos odores e intensidade de odores mais do que as suas homólogas não grávidas. No entanto, a grande maioria das mulheres gravidas relatam um aumento percebido em sua própria sensibilidade aos odores.

Alterações relacionadas ao parto Alterações cerebrais e cervicais

As alterações hormonais, que começam no primeiro trimestre, levarão a muitas mudanças fisiológicas em todo o corpo. Essas mudanças ajudam a preparar o corpo da mãe para gravidez, parto e aleitamento materno.

Mudanças de mama

Os seios das mulheres grávidas sofrem frequentemente uma série de mudanças significativas durante a gravidez, pois seus corpos se preparam para fornecer leite ao bebê recém-nascido. Os hormônios de gravidez que afetam a pigmentação da pele muitas vezes escurecem a aréola. À medida que os seios crescem, as mulheres grávidas podem ter sensibilidade e sensibilidade e notar que as veias são mais escuras e os mamilos protrusão mais do que antes da gravidez. Algumas mulheres podem desenvolver estrias nas mamas, particularmente se elas sofrem um crescimento rápido. Muitas mulheres também notarão um aumento no tamanho do mamilo e da aréola.

Pequenos solavancos nas areolas costumam aparecer. A maioria das mulheres começará a produzir, e até mesmo "vazando", pequenas quantidades de uma substância espessa e amarelada durante o segundo trimestre. Esta substância também é conhecida como colostro. Além de produzir o colostro para a primeira alimentação do bebê, os ductos de leite nos peitos se expandem em preparação para a produção e armazenamento de leite. Algumas mulheres podem notar pequenas protuberâncias no tecido mamário, que podem ser causadas por ductos de leite bloqueados. Se os grumos não desaparecerem depois de alguns dias massageando a mama e aquecendo com água ou uma toalhete, um médico deve examinar o nódulo na próxima visita pré-natal.

Alterações cervicais

O colo do útero, ou a entrada no útero, sofre mudanças físicas durante a gravidez e o trabalho de parto. Em muitas mulheres, o tecido do colo do pescoço engrossa e torna-se firme e glandular. Até poucas semanas antes do parto, o colo do útero pode suavizar e dilatar ligeiramente da pressão do bebê em crescimento.

No início da gravidez, o colo do útero produz um tampão de muco grosso para selar o útero. O plugue é muitas vezes expulso no final da gravidez ou durante o parto. Isso também é chamado de show sangrento. Mucous com uma pequena quantidade de sangue é comum quando o útero se prepara para trabalhar. Antes do parto, o colo do útero dilata significativamente, suaviza e melhora, permitindo que o bebê passe pelo canal de parto. Saiba mais sobre os estágios do trabalho e como eles afetam o colo do útero.

Cabelo, pele e unhasCambios nos cabelos, pele e unhas

Muitas mulheres sofrerão alterações na aparência física da pele durante a gravidez. Embora a maioria seja temporária, alguns - como estrias - podem resultar em mudanças permanentes.Além disso, as mulheres que experimentam algumas dessas alterações da pele durante a gravidez são mais propensas a experimentá-las novamente em futuras gravidezes ou mesmo ao tomar anticoncepcionais hormonais.

Alterações do cabelo e das unhas

Muitas mulheres experimentam alterações no crescimento do cabelo e das unhas durante a gravidez. As alterações hormonais às vezes podem causar excesso de cabelo ou perda de cabelo. Isto é especialmente verdadeiro em mulheres com história familiar de alopecia feminina.

Mas muitas mulheres experimentam crescimento e espessamento do cabelo durante a gravidez e podem até notar o crescimento do cabelo em lugares indesejados. O crescimento do cabelo no rosto, braços, pernas ou costas pode ocorrer. A maioria das mudanças no crescimento do cabelo retorna ao normal após o nascimento do bebê. No entanto, é comum que a perda de cabelo ou aumento do derramamento ocorra até um ano pós-parto, uma vez que os folículos capilares e os níveis hormonais se regulam sem a influência dos hormônios da gravidez.

Muitas mulheres também experimentam um crescimento mais rápido das unhas durante a gravidez. Comer bem e tomar vitaminas pré-natais aumenta os hormônios de crescimento da gravidez. Embora alguns possam achar a mudança desejável, muitos podem notar o aumento da fragilidade das unhas, ruptura, sulcos ou ceratose. Alterações dietéticas saudáveis ​​para aumentar a força das unhas podem ajudar a evitar a ruptura sem o uso de produtos químicos para as unhas.

"Máscara" de gravidez e hiperpigmentação

A grande maioria das mulheres grávidas experimenta algum tipo de hiperpigmentação durante a gravidez. Isso consiste em um escurecimento no tom de pele nas partes do corpo, como as areolas, genitais, cicatrizes e a linea alba (uma linha escura) no meio do abdômen. A hiperpigmentação pode ocorrer em mulheres de qualquer tom de pele, embora seja mais comum em mulheres com tez mais escura.

Além disso, até 70% das mulheres grávidas experimentam um escurecimento da pele no rosto. Esta condição é conhecida como melasma, ou a "máscara" da gravidez. Pode ser piorado pela exposição solar e radiação, de modo que um protetor solar UVA / UVB de amplo espectro deve ser usado diariamente durante a gravidez. Na maioria dos casos, melasma resolve após a gravidez.

Estiramento

As esticadas (striae gravidarum) são talvez a mudança de pele mais conhecida da gravidez. Eles são causados ​​por uma combinação de estiramento físico da pele e os efeitos das alterações hormonais na elasticidade da pele. Até 90 por cento das mulheres desenvolvem estrias pelo terceiro trimestre da gravidez, muitas vezes nos seios e no abdômen. Embora as estrias de ropita rosa-rosa possam nunca desaparecer completamente, elas geralmente desaparecem com a cor da pele circundante e diminuem de tamanho pós-parto. As marcas de estiramento podem coçar, então aplique cremes para suavizar e reduzir o desejo de arranhar e, possivelmente, danificar a pele.

Alterações de toupeiras e sardas

A hiperpigmentação causada por alterações nos hormônios durante a gravidez pode causar alterações na cor dos moles e sardas. Alguns escurecimentos de toupeiras, sardas e marcas de nascença podem ser inofensivos. Mas é sempre uma boa idéia ver um dermatologista ou médico sobre mudanças de tamanho, cor ou forma.

Os hormônios de gravidez também podem causar a aparência de manchas escuras de pele que muitas vezes não são evitáveis.Embora a maioria das alterações da pigmentação da pele fade ou desapareça após a gravidez, algumas mudanças na cor da toupeira ou da sarda podem ser permanentes. É uma boa idéia ter um exame de pele para possíveis câncer de pele ou condições de pele específicas da gravidez, se você notar quaisquer alterações.

Erupções e furúnculos específicos para a gravidez

Pequenas porcentagens de mulheres podem apresentar condições de pele específicas da gravidez, como o PUPPP (pápulas urticárias pruriginantes e placas de gravidez) e foliculite. A maioria das condições envolve pústulas e golpes vermelhos ao longo do abdômen, pernas, braços ou costas. Embora a maioria das erupções cutâneas sejam inofensivas e se resolva rapidamente após o parto, algumas condições da pele podem estar associadas à parto prematuro ou problemas para o bebê. Estes incluem colestase intra-hepática e penfigóide gestacional.

Sistema circulatório Alterações do sistema cirúrgico

Os seguintes são comuns durante a gravidez:

soprando e soprando enquanto subiam escadas

• sentindo tonturas depois de ficarem de pé
• com mudanças na pressão arterial
• devido à rápida expansão de os vasos sanguíneos e o aumento do estresse no coração e nos pulmões, as mulheres grávidas produzem mais sangue e precisam usar mais cautela com o exercício do que as mulheres não grávidas.

Relação cardíaca e volume sanguíneo durante a gravidez

Durante o segundo trimestre da gravidez, o coração da mãe em repouso está trabalhando de 30 a 50 por cento mais difícil. A maior parte desse aumento resulta de um coração com desempenho mais eficiente, o que gera mais sangue em cada batida. A frequência cardíaca pode aumentar de 15 a 20 por cento durante a gravidez. Não é incomum aproximar-se de 90 a 100 batimentos por minuto no terceiro trimestre. O volume de sangue aumenta progressivamente durante a gravidez até o último mês. O volume de plasma aumenta 40-50 por cento e massa de glóbulos vermelhos 20 a 30 por cento, criando uma necessidade de aumento da ingestão de ferro e ácido fólico.

Pressão sanguínea e exercício

Existem dois tipos de alterações circulatórias que podem ter impacto no exercício durante a gravidez. Os hormônios de gravidez podem de repente afetar o tom nos vasos sanguíneos. Uma perda súbita de tom pode resultar em sensação de tonturas e talvez até uma breve perda de consciência. Isso ocorre porque a perda de pressão envia menos sangue ao cérebro e ao sistema nervoso central.

Além disso, o exercício vigoroso pode levar à diminuição do fluxo sangüíneo para o útero enquanto se desvia o sangue para os músculos. No entanto, isso não mostrou ter um impacto a longo prazo sobre o bebê. Além disso, há evidências que sugerem que os indivíduos que exercitam melhoraram o fornecimento de sangue à placenta em repouso. Isso pode ser benéfico para o crescimento placentário e fetal e ganho de peso.

Tonturas e desmaios

Outra forma de tonturas pode resultar de mentir na parte de trás das costas. Essa tontia é mais comum após 24 semanas. No entanto, pode acontecer mais cedo durante a gravidez multi fetal ou com condições que aumentam o líquido amniótico.

Deitado de costas na parte de trás, comprime o grande vaso sanguíneo que conduz da parte inferior do corpo ao coração, também conhecido como veia cava.Isso diminui o fluxo sanguíneo de e para o coração, levando a um declínio súbito e dramático na pressão arterial. Isso pode causar tonturas ou perda de consciência.

Após o primeiro trimestre, não é recomendável fazer exercícios que envolvam deitado nas costas devido ao impacto da compressão dos vasos sanguíneos. Deitar no lado esquerdo pode ajudar a aliviar a tontura e é uma posição saudável para o sono.

As mulheres que enfrentam qualquer uma dessas condições, particularmente durante o exercício, devem consultar seu médico.

Alterações respiratórias e metabólicas Alterações respiratórias e metabólicas

As mulheres grávidas experimentam aumentos na quantidade de oxigênio que transportam no sangue. Isto é devido ao aumento da demanda de sangue e à dilatação dos vasos sanguíneos. Estas forças de crescimento aumentam as taxas metabólicas durante a gravidez, exigindo que as mulheres aumentem a ingestão de energia e tenham cuidado durante os períodos de esforço físico.

Respiração e níveis de oxigênio no sangue

Durante a gravidez, a quantidade de ar movido para dentro e para fora dos pulmões aumenta em 30 a 50 por cento devido a dois fatores. Cada respiração tem um maior volume de ar, e a taxa de respiração aumenta ligeiramente. À medida que o útero aumenta, o espaço para o movimento do diafragma pode ser limitado. Portanto, algumas mulheres relatam o sentimento de maior dificuldade em respirar profundamente. Mesmo sem exercício, essas mudanças podem causar falta de ar ou a sensação de estar com fome de ar. "Os programas de exercícios podem aumentar esses sintomas.

Em geral, as mulheres grávidas têm maiores níveis de oxigênio no sangue. Estudos mostraram que as mulheres grávidas consomem mais oxigênio em repouso. Isso não parece ter impacto na quantidade de oxigênio disponível para exercícios físicos ou outros trabalhos físicos durante a gravidez.

Taxa metabólica

Taxa metabólica basal ou de repouso (RMR), a quantidade de energia que o corpo gasta durante o repouso, aumenta significativamente durante a gravidez. Isso é medido pela quantidade de oxigênio usado durante os períodos de repouso total. Isso ajuda a estimar a quantidade de consumo de energia necessária para manter ou ganhar peso. As mudanças nas taxas metabólicas explicam a necessidade de aumentar o consumo de calorias durante a gravidez. O corpo de uma mulher grávida aumenta lentamente seus requisitos de energia para ajudar a alimentar as mudanças e o crescimento que ocorrem na mãe e no bebê.

As taxas metabólicas aumentam substancialmente apenas 15 semanas de gestação e pico no terceiro trimestre durante a maior fase de crescimento. Esta taxa metabólica aumentada pode colocar as mulheres grávidas em maior risco de hipoglicemia ou baixo nível de açúcar no sangue. Embora a taxa metabólica possa cair ligeiramente à medida que a gravidez atinge o prazo, ela permanece elevada nos níveis de pré-embarque durante várias semanas pós-parto. Ele permanecerá elevado durante o período de amamentação em mulheres produtoras de leite.

Alterações da temperatura corporal

Um aumento na temperatura do corpo basal é uma das primeiras dicas de gravidez. Uma temperatura do núcleo ligeiramente maior será mantida durante a duração da gravidez. As mulheres também têm uma maior necessidade de água durante a gravidez.Eles podem estar em maior risco de hipertermia e desidratação sem precaução para se exercitar com segurança e permanecer hidratados.

Hipertermia - superaquecimento durante a gravidez

O estresse por calor durante o exercício cria preocupação por dois motivos. Primeiro, um aumento na temperatura central da mãe, como na hipertermia, pode prejudicar o desenvolvimento do bebê. Em segundo lugar, a perda de água na mãe, como na desidratação, pode diminuir a quantidade de sangue disponível para o feto. Isso pode levar ao aumento do risco de contrações prematuras.

Em mulheres não grávidas, o exercício aeróbio moderado causa aumentos significativos na temperatura corporal central. As mulheres grávidas, sejam elas que exercem ou não, experimentem um aumento geral na taxa metabólica da base e na temperatura do núcleo. As mulheres grávidas regulam sua temperatura central de forma muito eficiente. O aumento do fluxo sanguíneo para a pele e a liberação da superfície da pele expandida aumentaram o calor corporal.

Foi demonstrado que as mulheres grávidas não têm tanto aumento na temperatura corporal durante o exercício como aqueles que não estão grávidas. No entanto, as mulheres grávidas devem evitar exercitar-se em roupas não respiráveis ​​e em condições muito quentes ou úmidas, uma vez que o impacto da hipertermia pode ser grave. O seguinte pode ajudar a reduzir o risco de superaquecimento durante o exercício:

usar fãs durante a atividade interna

• exercício na piscina
• usar roupas claras e soltas
• Desidratação

A maioria das mulheres que se exercitam por 20 a 30 minutos ou quem se exercita durante o clima quente e úmido vai suar. Nas mulheres grávidas, a perda de fluidos corporais do suor pode diminuir o fluxo sanguíneo para o útero, os músculos e alguns órgãos. O feto em desenvolvimento precisa de um suprimento constante de oxigênio e nutrientes transportados pelo sangue, de modo que lesão pode resultar de falta de líquido.

Na maioria das condições, o consumo de oxigênio uterino é constante durante o exercício e o feto é seguro. No entanto, o exercício pode ser perigoso para mulheres com hipertensão induzida por gravidez. Isso é porque esta condição limita o volume de sangue uterino à medida que os vasos reprimem e entregam menos sangue para a área.

Se você estiver limpo para exercícios durante a gravidez, certifique-se de seguir dicas de senso comum. Evite excesso de calor e umidade e reidrate, mesmo quando você não está com sede.