Vitaminas e suplementos: sinais de que você está com pouca vitamina B12

Dormência

Suas mãos, pés ou pernas parecem estar em "alfinetes e agulhas"? A falta de B12 pode danificar a bainha protetora que cobre seus nervos. Doenças como doença celíaca, doença de Crohn ou outras doenças intestinais podem dificultar a absorção da vitamina pelo organismo. Então, pode tomar algumas drogas azia.

Você é mais frio que o habitual

Sem B12 suficiente, você pode não ter glóbulos vermelhos suficientes para transportar oxigênio ao redor do corpo (anemia). Isso pode deixá-lo tremendo e frio, especialmente em suas mãos e pés.

Névoa Cerebral

A falta de B12 pode levar a depressão, confusão, problemas de memória e demência. Também pode afetar seu saldo. Suplementos B12 são geralmente seguros. Para adultos, os médicos recomendam 2, 4 microgramas por dia. Se você tomar mais do que você precisa, seu corpo passa o resto através do seu xixi. Ainda assim, doses altas podem ter alguns efeitos colaterais, como tontura, dor de cabeça, ansiedade, náusea e vômito.

Fraqueza

Seus músculos podem não ter força. Você também pode se sentir cansado ou tonto. Seu médico pode verificar quanto B12 está em seu corpo, mas nem tudo pode ser útil. Por isso, é importante prestar atenção a qualquer sintoma - que pode crescer lentamente ou aparecer mais rapidamente - e alertar seu médico.

Língua Suave

Seu médico pode chamar de glossite atrófica. Pequenos inchaços na sua língua, chamados papilas, começam a se desfazer. Isso faz com que pareça e sinta-se suave e brilhante. Infecções, medicação e outras condições podem causar isso também. Mas se não for suficiente o B12 ou outros nutrientes, a sua língua também pode estar dolorida.

Herbívoros Cuidado

A deficiência de B12 é rara porque seu corpo pode armazenar o suprimento de vários anos do material. Mas as plantas não têm B12. Portanto, veganos e vegetarianos que não comem produtos de origem animal devem adicionar alguns grãos processados, como pães fortificados, biscoitos e cereais.

Palpitações cardíacas

É quando seu coração repentinamente corre ou pula uma batida. Você pode sentir isso em sua garganta ou pescoço. Você pode obter mais vitamina B12 de frango, ovos e peixe. Mas uma das melhores fontes, de longe, é algo que pode não ser regular em seu cardápio: fígado bovino.

Razão para Faltar: Idade

Conforme você envelhece, seu corpo pode não absorver B12 tão facilmente. Se você não o tratar, níveis baixos de B12 podem levar a anemia, danos nos nervos, mau humor e outros problemas sérios. Portanto, esteja atento a qualquer sintoma e faça um exame de sangue se o seu médico o recomendar.

Razão para Faltar: Cirurgia do Peso

Uma das operações de perda de peso mais comuns é chamada de "bypass gástrico". Após a cirurgia, a comida evita partes do estômago e do intestino delgado. Geralmente é onde o B12 se decompõe em forma utilizável. Seu médico provavelmente irá monitorar seus níveis de vitamina B12 e sugerir suplementos ou doses se você precisar deles.

Aftas

Você pode ter essas úlceras nas gengivas ou na língua. Eles podem ser um sinal de baixa B12, anemia ou outra condição. As feridas geralmente desaparecem sozinhas, mas ajuda a evitar ingredientes que podem ser irritantes ou dolorosos, como vinagre, frutas cítricas e temperos quentes como pimenta em pó. Alguns remédios vendidos sem receita médica poderiam aliviar sua dor.

Razão para Faltar: Medicamentos

Algumas drogas diminuem seus níveis de B12 ou dificultam o uso da vitamina pelo organismo. Eles incluem:

• Cloranfenicol (Chloromycetin), um antibiótico usado para tratar a infecção
• Inibidores da bomba de prótons como lansoprazol (Prevacid) e omeprazol (Prilosec)
• Úlcera péptica medicações como cimetidina (Tagamet) e ranitidina (Zantac)
• Metformina para diabetes.

Informe o seu médico e farmacêutico sobre todos os medicamentos e suplementos que você toma.

Problemas digestivos

Você pode perder seu apetite, perder muito peso ou ter problemas para fazer cocô (constipação). Se os seus níveis de B12 estiverem baixos, o seu médico irá frequentemente injectá-lo num músculo para se certificar de que o seu corpo o absorve. Às vezes, altas doses de comprimidos funcionam tão bem. Mas lembre-se que os sintomas da deficiência de vitamina B12 podem ser semelhantes aos sinais de muitas outras doenças.

Cuidado para vegetarianos grávidas

Converse com seu médico sobre os suplementos de B12, tanto durante a gravidez quanto durante a amamentação. Os bebês que não se alimentam o suficiente podem ter danos graves e permanentes nos nervos ou nas células cerebrais. Seu bebê pode precisar de suplementos também.