Panquecas com banana de banana vegana | Healthline

Quem diz que você não pode ter chocolate para o café da manhã? Quando é feito nestas panquecas saudáveis, como alguém pode resistir?

Ingredientes

• 1¼ xícara de chocolate com leite de soja ou amêndoa
• 1 banana média, purê
• 3 colheres de sopa de sopa
• 1½ xícaras de farinha para uso geral
• 3½ colheres de chá de fermento
• 1 colher de sopa de açúcar

Instruções

Em uma tigela pequena, misture leite, banana e compota de maçã. Deixou de lado.

Em uma tigela grande, mexa os três últimos ingredientes. Adicione a mistura de leite e mexa apenas até que os ingredientes secos estejam umedecidos.

Aqueça uma grelha ou uma frigideira a fogo médio e pulverize com um spray para cozinhar vegetais. Despeje massa suficiente para formar uma panqueca de 4 polegadas de largura. Cozinhe 1 ½ a 2 minutos ou até formarem bolhas na superfície e douradas no fundo. Volte suavemente e cozinhe 1 a 1 ½ minutos ou até que esteja completamente cozido.

Sirva imediatamente.

Nutrição

Porções	3
Tamanho da dose	3 a 4 panquecas
Calorias	343
Gorduras totais	2. 9 g
Gordura Saturada	1. 5 g
Colesterol	0 mg
Sódio	49 mg
Potássio	990 mg
Carboidratos	71 g
Proteína	10 g