Diabetes Tipo 2 Dieta: Bacon Incluído

Nota do Editor: Este artigo faz parte de uma série de ensaios pessoais que exploram O que é viver com várias condições e doenças.

Eu tenho atuado por mais de 30 anos, com grande parte desse tempo gasto na estrada e em estúdios recordes. Isso levou a maus hábitos alimentares, como alimentos em movimento, e não muito tempo para o exercício.

Nos últimos anos, ganhei mais peso, o que afetou minha saúde e performances. Eu estava lento, muitas vezes sem fôlego, e letárgico no palco. Enquanto estava de turismo há quatro anos, decidi visitar o médico para a desidratação. Isso acabaria resultando em um diagnóstico de diabetes tipo 2. Foi um momento de mudança de vida para mim e o primeiro passo para um estilo de vida mais inteligente.

O que a maioria das pessoas não conhece sobre diabetes é que isso não afeta apenas pessoas com problemas de peso. O artista Shepard Fairey é um homem magro, mas herdou a doença quando era mais jovem. Então, os diabéticos vêm em todas as formas e tamanhos, o que torna esta uma doença que pode afetar qualquer pessoa. Para pessoas como eu, no entanto, uma dieta melhor e rotina de exercícios consistentes são ótimas medidas preventivas.

É importante para mim auto-motivar e certifique-se de que monitorei regularmente os níveis de açúcar no sangue enquanto estiver em turnê. Com a minha plataforma como rapper, DJ e personalidade de TV, também procuro educar outros sobre diabetes e divulgar a consciência para aqueles que lidam com a doença.

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A doença afeta milhões de pessoas em uma base diária. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar outros diabéticos, sejam eles novos para A doença ou tem lidado com isso por algum tempo:

AlternativasFind Better Alternatives

Em vez de beber (refrigerantes dietéticos) com adoçantes artificiais, beba uma alternativa totalmente natural, como Zevia. Meu sabor favorito é Black Cherry e eu Tenho bebido por anos desde que usa stevia como adoçante em vez de aspartame. [Nota do editor: Biz é um embaixador da marca para a Zevia.]

MoveGet Moving

Dê uma volta, fique na esteira ou brinque com seus filhos. Qualquer exercício é importante para se certificar de que está em forma e mantendo uma mentalidade positiva.

Nova dietaEmbrace uma nova dieta

Tente cozinhar novos alimentos e aprendendo novas receitas. É sempre divertido aprender algo novo, particularidade se for bom para a sua saúde.

ConnectConnect with Others

Find diabetic s na sua área para compartilhar conselhos e histórias com. Esta é sempre uma boa terapia para encontrar pessoas de mentalidade semelhante que podem especialmente ajudar durante os primeiros dias de ter a doença.

TeachTeach Others

Para pais e outros em torno de jovens, certifique-se de ensinar-lhes boas lições sobre alimentação e exercício saudáveis. Muitas vezes, as pessoas mais jovens correm maior risco de diabetes se consumirem muito alimentos e bebidas açucaradas.

Perdi 140 quilos e consegui manter uma dieta melhor com alternativas mais inteligentes de bebidas e alimentos e uma dieta mais equilibrada. Também ajuda que melhores opções de alimentos estejam disponíveis em supermercados e restaurantes, já que ainda estou visitando uma boa parte do ano. Meu papel em Yo Gabba Gabba também me permite interagir com as crianças sobre melhores escolhas de alimentos e bebidas, o que, esperançosamente, tem um bom impacto sobre elas na estrada.

Enquanto chocante no início, o diagnóstico de diabetes era uma benção disfarçada que me obrigava a mudar alguns maus hábitos. Hoje em dia, posso tocar com mais energia e me sentir muito melhor, por dentro e por fora.

Biz Markie tem feito histórico de hip-hop há mais de 25 anos. Ele é conhecido mundialmente de Nova York para o Japão para músicas tão cativantes como 'Just a Friend', The Vapors 'e' Make the Music (with your mouth) '. Recentemente, ele foi destaque em um segmento regular, a Beat of the Day de Biz , na série de televisão "Yo Gabba Gabba", na qual ele ensina as crianças a baterem.