Altitude Prevenção de Doença: Dicas Mais Procuradas

A doença de altitude descreve vários sintomas que acontecem ao seu corpo quando você está exposto a uma elevação mais alta dentro de um curto período de tempo.

A doença de altitude é comum quando as pessoas estão viajando e escalando ou sendo transportados para uma elevação mais alta rapidamente. Quanto maior você subir, menor a pressão do ar e níveis de oxigênio. Nosso corpo pode lidar com a mudança, mas eles precisam de tempo para ajustar gradualmente.

Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para evitar que você sofra de doença de altitude.

1. Suba lentamente

Seu corpo precisa de cerca de dois a três dias de andar lentamente para se ajustar a as mudanças. Evite voar ou dirigir diretamente para altitudes elevadas. Em vez disso, suba mais alto a cada dia, pare para descansar e continue no dia seguinte. Se você precisa voar ou dirija, escolha uma altitude mais baixa para permanecer durante 24 horas antes de ir todo o caminho.

Ao viajar a pé, planeie sua viagem com pontos de parada em altitudes mais baixas antes de chegar ao seu destino final. Tente viajar mais de 1 000 pés por dia, e planeje um dia de descanso por cada 3 000 pés, você vai mais alto.

2. Coma carboidratos

Muitas vezes não nos dizem que coma carboidratos extras. Mas quando você está em uma altitude maior, você precisa de mais calorias. Então, coloque muitos lanches saudáveis, incluindo muitos grãos inteiros.

3. Evite álcool

Álcool, cigarros e medicamentos como adereços podem piorar os sintomas da doença de altitude. Evite beber, fumar ou tomar pílulas para dormir durante a sua viagem a uma altitude maior. Se você quiser tomar uma bebida, aguarde pelo menos 48 horas para dar tempo ao seu corpo antes de adicionar álcool na mistura.

4. Beba água

Permanecer hidratado também é importante na prevenção de doenças de altitude. Beba água regularmente durante a sua subida.

5. Tome calma

Suba a um ritmo confortável para você. Não tente ir muito rápido ou envolver-se em exercícios que são muito extenuantes.

6. Dormir abaixo

A doença de altitude geralmente piora durante a noite quando você está dormindo. É uma boa idéia fazer uma subida mais alta durante o dia e depois voltar a uma altitude mais baixa para dormir, especialmente se você planeja escalar mais de 1 000 pés em um dia.

7. Medicamentos

Geralmente, a medicação não é administrada com antecedência, a menos que o voo ou a condução para alta altitude seja inevitável. Há algumas evidências de que tomar acetazolamida (a marca anterior de Diamox) dois dias antes de uma viagem e durante sua viagem pode ajudar a evitar doenças de altitude.

A acetazolamida é um medicamento normalmente utilizado para tratar o glaucoma. Mas por causa disso funciona, também pode ajudar a evitar doenças de altitude. Você precisará de uma receita do seu médico para obtê-lo.

Também é importante saber que você ainda pode ter doença de altitude, mesmo quando toma acetazolamida.Uma vez que você começa a ter sintomas, a medicação não irá reduzi-los. Levantar-se a uma altitude mais baixa novamente é o único tratamento efetivo.

Sintomas de doença de altitude

Os sintomas podem variar de leve a uma emergência médica. Antes de viajar para uma altitude mais alta, certifique-se de conhecer esses sintomas. Isso o ajudará a atingir doenças de altitude antes de se tornar perigoso.

sintomas leves incluem:

• dor de cabeça
• náuseas
• tonturas
• vomitando
• sentindo cansado
• falta de ar
• frequência cardíaca mais rápida
• não se sente bem em geral > dificuldade para dormir
• perda de apetite
• Se você desenvolver uma doença de altitude leve, você deve parar de subir mais alto e retornar a um nível de elevação mais baixo. Esses sintomas desaparecem por conta própria quando você muda para uma altitude mais baixa, e enquanto estiverem, você pode começar a viagem novamente após alguns dias de descanso.

Os sintomas graves incluem:

versões mais intensas dos sintomas leves

• ficando sem fôlego, mesmo quando você está descansando
• tosse que não vai parar
• aperto no peito
• congestionamento no peito
• dificuldade em andar
• ver duplo
• confusão
• alteração da cor da pele para cinza, azul ou mais pálido do que o normal
• Isso significa que seus sintomas de altitude são mais avançados. Se você notar algum destes, chegar a uma altitude mais baixa o mais rápido possível e procurar atendimento médico. Doença de altitude grave pode causar fluido nos pulmões e no cérebro, o que pode ser mortal se não for tratado.

Bottom line

É difícil prever exatamente como seu corpo reagirá a altitudes elevadas porque todos são diferentes. Sua melhor defesa contra o mal de altitude não é subir muito alto demais e ser preparado praticando as dicas acima.

Se você tiver alguma condição médica existente, como problemas cardíacos, problemas de respiração ou diabetes, você deve conversar com seu médico antes de viajar para uma altitude elevada. Essas condições podem levar a complicações adicionais se você tiver doença de altitude.