Psoríase grave: Gerenciando um Flare-Up

Visão geral

Tomar sua medicação como indicado pelo seu médico é o primeiro passo na prevenção de surtos de psoríase. Mas você pode fazer outras coisas para minimizar os sintomas e obter alívio rapidamente.

MoisturizeKeep sua pele hidratada

Manter sua pele lubrificada pode percorrer um longo caminho na prevenção ou piora de pele seca e com coceira causada por uma explosão de psoríase. Também pode ajudar a reduzir a vermelhidão e curar a pele, facilitando a sua alergia.

A Fundação Nacional de Psoríase (NPF) recomenda o uso de cremes ou unguentos pesados ​​que se bloqueiam na água. Procure hidratantes sem fragrância ou sem álcool. Fragrâncias e álcool podem realmente secar sua pele. Se você está procurando uma solução natural ou econômica, você pode usar óleos de cozinha ou encurtamento para manter sua pele hidratada. Em caso de dúvida, pergunte ao seu dermatologista para obter uma recomendação.

Tire chuvas mais quentes com água morna para ajudar a proteger a umidade da sua pele. Certifique-se de usar sabonetes sem fragrância. Sempre aplique hidratante após tomar banho, lavar o rosto ou lavar as mãos.

Adicione óleo à água do banho, se preferir tomar banhos, ou está procurando acalmar a pele seca e com coceira. A imersão em sais de Epsom ou Mar Morto é recomendada para a pele com coceira. Certifique-se de limitar o tempo do banho a 15 minutos e hidratar imediatamente depois.

Tente colocar seus cremes ou hidratantes na geladeira. Isso pode ajudar a aliviar a sensação de queimação que muitas vezes acompanha a coceira durante uma explosão.

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Saúde do couro cabeludoStay em cima da irritação do couro cabeludo e comichão

Tente resistir ao desejo de arranhar ou esfregar o couro cabeludo durante uma explosão. Isso pode causar sangramento, escabeche e até perda de cabelo.

Evite usar shampoos contendo fragrância e álcool. Estes produtos podem secar o couro cabeludo e piorar ou mesmo causar mais incêndios. Ao lavar o cabelo, seja gentil e evite arranhar ou esfregar o couro cabeludo.

Um amaciador de escala que contém ácido salicílico pode ajudar a suavizar e soltar manchas de placa de psoríase durante uma explosão.

Evite o estresse Evite o estresse

O estresse provoca crises, porque seu corpo lida com o estresse através da inflamação. O sistema imunológico de pessoas com psoríase liberta muitos dos produtos químicos que são liberados durante uma infecção ou lesão.

Fale com seu médico se sua psoríase está causando estresse e ansiedade. Eles podem oferecer sugestões para lidar com o estresse. Eles também podem encaminhá-lo a um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou assistente social.

Praticar meditação ou yoga, exercitar ou passar o tempo fazendo coisas que você gosta também pode reduzir seus níveis de estresse. Você pode achar útil se conectar com outras pessoas que tenham psoríase. Verifique com o seu hospital local um grupo de apoio à psoríase ou pesquise on-line para um em sua área.

Dieta saudável Para uma dieta nutritiva

Pesquisadores não encontraram um link confirmando dieta e psoríase. No entanto, a evidência sugere que o que você come aumenta o risco de psoríase e afeta o quão bem aqueles com psoríase respondem ao tratamento.

Um estudo de 2011 publicado na Revista da Academia Europeia de Dermatologia e Venereologia informou que um índice de massa corporal maior (IMC) tornou os tratamentos de psoríase menos efetivos. Um estudo mais recente publicado no British Journal of Dermatology descobriu que os pacientes com sobrepeso ou obesos experimentaram uma redução na gravidade de sua psoríase com dieta e exercício. Isso sugere que comer uma dieta saudável que incentive a perda de peso poderia ajudar a reduzir a gravidade das crises.

Os suplementos nutricionais ou alimentos que contêm ácidos graxos ômega-3 também podem ajudar com sua psoríase, de acordo com a NPF. Os ácidos graxos ômega-3 foram associados a uma diminuição da inflamação.

Algumas fontes de ômega-3 incluem:

• suplementos de óleo de peixe
• peixes gordurosos, como salmão e sardinha
• nozes e sementes
• óleos vegetais

Fale com seu médico antes de aumentar a quantidade de óleo de peixe na sua dieta. Quantidades elevadas podem diluir o sangue e não são recomendadas para aqueles que tomam anticoagulantes.