Solução de problemas para depressão

O que é a terapia de resolução de problemas?

A terapia de resolução de problemas (PST) é uma forma de psicoterapia. Isso pode ajudá-lo a desenvolver habilidades de enfrentamento para gerenciar experiências de vida perturbadoras.

"É a noção de se concentrar no problema no momento em oposição à terapia psicodinâmica, que se concentra tanto no problema quanto nos fundamentos", explica Jaine L. Darwin, Psy. D., um psicólogo e psicanalista em Cambridge, Massachusetts.

PST também é conhecido como:

• terapia de curta duração
• tratamento de problemas
• resolução de problemas estruturados

Se você tem depressão e seu médico suspeita de que isso decorre problemas da vida cotidiana, eles podem recomendar a PST. Esta terapia pode ajudá-lo a desenvolver estratégias para resolver esses problemas. Por sua vez, pode aliviar os sintomas da depressão.

Usos O que o PST trata?

O seu médico pode recomendar PST se tiver depressão. Também pode ajudá-lo a gerenciar outras condições ou situações mentais, tais como:

• ansiedade
• estresse
• auto-dano deliberado
• problemas de relacionamento interpessoal
• infelicidade no trabalho ou em casa

Processo O que faz PST envolvem?

Durante a PST, seu terapeuta irá ensinar-lhe como usar um processo de solução de problemas passo-a-passo. Eles irão ajudá-lo:

• identificar problemas
• apresentar várias soluções realistas
• selecionar a solução mais promissora
• desenvolver e implementar um plano de ação
• avaliar a eficácia da tentativa de resolução de problemas < Sua terapia provavelmente incluirá:

psicoterapia para ensinar-lhe habilidades para lidar com a depressão

• exercícios de resolução de problemas interativos
• aprimorando as habilidades de comunicação
• trabalhos de casa motivacionais
• O PST geralmente envolve oito para 16 sessões. Pode ser entregue por um terapeuta durante sessões individuais ou grupais. Você também pode receber PST em um ambiente de cuidados primários de um clínico geral, como seu médico de família. Seu seguro pode cobrir alguns dos tratamentos.

Tipos Quais são os diferentes tipos de PST?

Existem três tipos gerais de terapia de resolução de problemas:

PST social: seu terapeuta irá ajudá-lo a identificar soluções para problemas cotidianos nas configurações sociais. Você aprenderá a se adaptar a diferentes situações, em vez de usar uma única estratégia de enfrentamento.

• Auto-exame PST:
• Seu terapeuta irá ajudá-lo a determinar metas de vida, avaliar barreiras aos seus objetivos e aplicar estratégias de resolução de problemas para alcançá-los. Eles também o ajudarão a aprender a aceitar situações incontroláveis.PST para configurações de cuidados primários: um médico de cuidados primários fornecerá o seu PST.
• Testemunho de especialistas O que os especialistas dizem?

A terapia de resolução de problemas pode ajudá-lo a gerenciar os sintomas da depressão.Mas provavelmente não proporcionará uma cura por conta própria.

"Com a terapia de resolução de problemas, você identifica um problema circunscrito e, em conjunto, descobre estratégias comportamentais ou acionáveis", explica Jeffrey L. Binder, Ph. D., professor de psicologia na Argosy University, em Atlanta. "Depressão, em geral, seria um problema muito amplo. Você precisaria identificar um sintoma particularmente negativo ou conjunto de sintomas de depressão ou uma circunstância ambiental particular que esteja contribuindo ou causando o problema. A terapia está focada em problemas muito concretos. "

Pergunte ao seu médico para obter mais informações sobre a PST. Eles podem ajudá-lo a entender os potenciais benefícios e riscos. Eles podem incentivá-lo a combinar PST com outros tratamentos, como medicamentos. Eles também podem recomendar outras formas de terapia.