Tom Daley está errado: a água do limão não lhe dará Abs

Um copo de água de limão todas as manhãs lhe dará abs. Pelo menos, é o que o mergulhador britânico favorito de todos, Tom Daley, está dizendo. Em um novo vídeo, o olímpico sem camisa afirma que apertar o suco de um limão e misturá-lo com água (de preferência quente) todas as manhãs pode ajudá-lo a atingir um estômago, você pode enxaguar o queijo.

Então, é um copo de água de limão tudo que você precisa para alcançar o pacote de seis dos seus sonhos?

Pedimos aos especialistas em nutrição para quebrar as alegações do mergulhador diminutivo sobre as habilidades de ab-sculpting de limões, e nos guiar exatamente por que eles são (principalmente) errado:

1. Truques de água de limão Seu corpo em sentimento completo

Os limões contêm fibra de pectina, e Daley diz que é essa pectina que engana seu corpo para se sentir cheio, então ele não recebe tantos desejos. Mas enquanto a bebida pode estar enchendo-o, certamente não é por causa da fibra.

"Se você está esperando para obter alguma fibra de pectina bebendo suco de limão, você está sem sorte, já que o suco é uma bebida sem fibras", diz Andy Bellatti, MS, RD " Aqui está a parte importante: você precisa comer a fruta real. Você encontrará em maçãs, pêssegos, damascos e laranjas, para citar alguns. "

" Ao espremer o suco na água, você não está obtendo a fibra ", observa Alex Caspero, MA, RD do Delish Knowledge, no máximo, o suco de um limão pode obter 0. 1 grama de fibra - a Muito longe dos 25-35 gramas que você precisa por dia. "Qualquer pedaço de limão que você acabe bebendo não vai ser suficiente fibra para preenchê-lo, especialmente para abandonar o café da manhã. "

O Veredicto: Falso.

2. A água de limão enxerga as toxinas

No vídeo, Daley também afirma que usar água morna em vez de água fria ajuda a eliminar as toxinas do seu corpo. Infelizmente, isso também não é verdade.

"A idéia de que um alimento ou bebida em particular" elimina as toxinas "é completamente errônea", diz Bellatti. "O corpo se livra do que não precisa através dos rins, fígado, pulmões e pele. "

E, embora seja verdade que os limões contêm antioxidantes - que ajudam a estabilizar os elétrons altamente reativos e não pareados que nos referimos como radicais livres - Caspero observa que a quantidade presente em um limão é uma porção bastante pequena.

O Veredicto: Falso.

3. Lemon Water Fights Off Disease

No vídeo, Daley afirma que o conteúdo de vitamina C da água limão pode ser um impulsionador de imunidade. Isso certamente é verdade, já que o suco de limão contém vitamina C, o que é importante para a função imune. A maioria dos adultos precisa de 75 a 90 mg de vitamina C por dia para manter seus corpos saudáveis ​​e seus sintomas imunes funcionando. O suco de um limão fica com você 18.6 mg, o que é bastante decente para uma bebida única.

"Mas você pode obter vitamina C de muitas frutas e vegetais", observa Bellatti. "Não há nada de especial sobre limões ou suco de limão. "

O Veredicto: Verdadeiro.

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4. A água do limão é excelente para sua pele

Daley também postula que a água de limão pode se livrar da acne, bem como as rugas. Bem, enquanto os limões fazem conter alguma vitamina C, eles não contêm qualquer lugar próximo o suficiente para atender a quantidade diária recomendada - deixando sozinho o suficiente para diminuir os sinais de envelhecimento e livrar-se de manchas.

Para prevenir rugas, a proteína e a gordura de qualidade são essenciais para a manutenção pele saudável, diz Caspero. "A vitamina C é essencial na produção de colágeno, mas, novamente, estamos falando de uma pequena quantidade de suco de limão".

O Veredicto: Falso.

5. A água do limão é uma Energy Booster

Daley também afirma que a água de limão pode aumentar a sua energia. Caso você ainda estivesse cético, esta também não é uma avaliação baseada em ciência. "A energia só pode provir de calorias", diz Caspero. alimentos, não água com um aperto de limão.

"Enquanto a água pode fazer você se sentir mais alerta, especialmente se você está desidratado, tecnicamente não fornecerá energia na forma de calorias. "

O Veredicto: Falso.

6. Água de limão é um antidepressivo

"Reduz a ansiedade e a depressão, e até mesmo o perfume dos próprios limões tem um efeito calmante sobre o sistema nervoso", diz Daley. Sua milhagem pode variar em relação a isso, mas parece que o nadador pode realmente estar no caminho certo aqui!

A aromaterapia pode fazer maravilhas para o estresse, e estudos mostram que a inalação de vapor infundido com óleo essencial de limão pode ter efeitos de redução do estresse e antidepressivos. Adicionar mais vitamina C à sua dieta também pode ter um impacto positivo na ansiedade e depressão, como um estudo mostrou. Embora os efeitos de um limão espremido provavelmente sejam mínimos em comparação com a aromaterapia com óleo essencial de limão e uma dieta intensiva em vitamina C, eles ainda estão lá!

O Veredicto: Verdadeiro.

O Takeaway

"Sim, o suco de limão é uma ótima fonte de vitamina C e contém flavonóides favoráveis ​​à saúde, mas isso não merece todas as propriedades mágicas que adquiriu recentemente", diz Bellatti. "Embora seja verdade que os abdominais são" feitos na cozinha ", isso não significa que um alimento ou bebida em particular possa" lhe dar "um abs. "

" Vamos lembrar também que esse conselho vem de um atleta olímpico cuja carreira inteira depende de um regime de treinamento intenso e de uma dieta muito equilibrada. "

Espremer o suco de limão em um copo de água certamente não vai te machucar e, pelo menos, manterá você hidratado. Mas o único método comprovado de derrubar excesso de libras e a definição de seus músculos abdominais é aquele que você já conhece bastante: exercícios regulares e uma dieta saudável.

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