Benefícios de água de limão: para a saúde

O corpo humano é cerca de 60 por cento de água, por isso não é surpresa que a água seja importante para sua saúde. A água elimina as toxinas do corpo, evita a desidratação , e mantém você energizado. É essencial beber pelo menos oito copos de 8 onças de líquido por dia, incluindo água.

Se você não gosta do sabor da água comum, você pode preferir sucos e chás. Essas bebidas são Muitas vezes adoçado e contém mais calorias, então a água é ideal. Se você não pode beber água por si só, apertar um pouco de suco de limão no copo pode tornar a bebida tolerável. Você também aproveitará os benefícios nutritivos da lima. >

O limão, um tipo de citrino, é uma excelente fonte de antioxidantes. Os antioxidantes protegem seu corpo prevenindo ou interrompendo os danos causados ​​por radicais livres ou produtos químicos que prejudicam as células.

Os limões também são uma boa fonte de:

potássio

• vitaminas A, B, C e D
• cálcio
• magnésio
• Se você está procurando melhorar sua saúde ou manter sua peso, aqui estão alguns benefícios de adicionar um toque de limão à sua água.

1. Rejuvenesce a pele

Vários produtos de cuidados da pele afirmam promover uma pele mais saudável e mais jovem. Mas você não precisa gastar dinheiro em produtos caros para melhorar a suavidade ea aparência de sua pele. Os limões contêm vitamina C e flavonóides, os antioxidantes que fortalecem o colágeno. Beber água lima pode hidratar e rejuvenescer sua pele. Vitamina C e flavonóides também são encontrados em alguns produtos tópicos de cuidados da pele.

Não é recomendado que você coloque suco de lima diretamente em sua pele, uma vez que a exposição ao sol após a aplicação pode resultar em fitofotodermatite ou uma queimadura de limão dolorosa.

2. Melhora a digestão

A água com água potável melhora a digestão. Os limões são ácidos e ajudam a quebrar saliva para melhor digestão. Além disso, os flavonóides nas limas estimulam a secreção de sucos digestivos.

Se você sofre de constipação, a acidez das limas pode limpar o sistema excretor e estimular a atividade intestinal. E se você lidar com azia freqüente ou refluxo ácido, beber um copo de água morna com 2 colheres de chá de suco de limão cerca de 30 minutos antes das refeições pode ajudar a prevenir os sintomas de refluxo.

3. Combate infecções

Seu risco de infecção é maior durante a estação do frio e da gripe. Se você quiser se manter saudável, saboreie o suco de limão durante todo o dia. A vitamina C e antioxidantes em limas podem fortalecer seu sistema imunológico e ajudar seu corpo a combater infecções como o vírus do resfriado e da gripe. Também pode encurtar a duração de uma doença.

4. Ajuda com perda de peso

Quem não quer soltar alguns quilos ou manter um peso saudável? Infelizmente, perder peso é mais fácil dizer do que fazer. Outro benefício da água lima é que ajuda a controlar seu peso.Os ácidos cítricos podem aumentar o metabolismo, ajudando você a queimar mais calorias e armazenar menos gordura.

A atividade física regular e o controle de porções são importantes para perder o excesso de libras e controle de peso. Portanto, apontar para pelo menos 30 minutos de atividade física na maioria dos dias da semana e fazer metade de cada refeição frutas e vegetais.

Para começar o seu dia de folga para um bom começo e rev seu metabolismo, beba um copo de água lima pela manhã, ou sugue uma cunha de limão antes das refeições.

5. Reduz o açúcar no sangue

Como uma excelente fonte de vitamina C, os limões podem ser úteis para pessoas com diabetes. Limes têm um baixo índice glicêmico e ajudam a regular a forma como seu corpo absorve açúcar na corrente sanguínea. Como resultado, você pode experimentar menos picos de açúcar no sangue.

6. Reduz a doença cardíaca

Os limões são uma boa fonte de magnésio e potássio, que promovem a saúde cardíaca. O potássio pode, naturalmente, baixar a pressão arterial e melhorar a circulação sanguínea, o que reduz o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. A pesquisa está em curso sobre compostos de limão chamados de limonadas que podem reduzir os níveis de colesterol. A pressão arterial elevada quando combinada com colesterol elevado pode endurecer e estreitar os vasos sanguíneos. Eles também aumentam o risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e doença cardíaca.

7. Previne o câncer

O câncer é o crescimento descontrolado de células anormais e pode se desenvolver em diferentes partes do corpo, incluindo os seios, os pulmões e os rins. Beber água lima pode reduzir seu risco de desenvolver câncer e ajudá-lo a combater a doença. As propriedades antioxidantes em limas promovem o crescimento de células saudáveis ​​e melhoram a função do seu sistema imunológico.

8. Reduz a inflamação

Artrite, gota e outros problemas nas articulações são causados ​​por inflamação. A vitamina C pode reduzir o nível de inflamação em seu corpo, portanto, adicionar suco de limão à água pode aliviar os sintomas de artrite e condições semelhantes que causam dor nas articulações e rigidez. Um estudo dos Anais das Doenças Reumáticas informou que aqueles que consumiram a menor quantidade de vitamina C eram mais do que três vezes mais propensos a desenvolver artrite.

Limes também podem reduzir os níveis de ácido úrico. O ácido úrico é um produto de resíduos que o corpo produz ao quebrar alimentos que contêm purinas, como carne, fígado, cogumelos e feijões secos. Altos níveis de ácido úrico podem causar gota.

Bottom line

A água lima é simples de preparar. Você só precisa pegar algumas limas da mercearia. Lave cuidadosamente limas frescas para remover pesticidas, sujeira e cera. Depois de encher um copo com água, esprema o suco de uma ou duas limas para dentro do copo.

Para obter os melhores resultados, beber água lima sem açúcar ou outros aditivos.