Lista de verificação de saúde de volta às aulas

Lembre-se da saúde do seu filho como escola começa

Você tem as canetas, os cadernos e alguns novos pares de roupas. Mas o que você fez para cuidar da saúde de seus filhos enquanto eles se dirigem para a escola? Siga esta lista de verificação e descubra os problemas e as soluções que afetam a saúde de seus principais alunos, incluindo mochilas sobrecarregadas, intimidação e ansiedade de separação de volta às aulas.

Seja um herói da lancheira

Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença com o tempo. Mudar a maneira de embalar os almoços dos seus filhos pode torná-los mais saudáveis ​​a longo prazo. Além disso, você está ajudando-os a apreciar o sabor dos alimentos saudáveis. Tente encher suas lancheiras com frutas e legumes coloridos. Uvas, maçãs, mangas, frutas vermelhas e finas fatias de pimentão vermelho e cenoura costumam ser populares, ou misturam alguns dos favoritos do seu filho. Troque os sucos e refrigerantes por água. E considere substituir o pão branco por grãos integrais para adicionar mais fibras às suas dietas.

Prepare-se com boa higiene do sono

Às vezes, os longos dias de verão lançam rotinas de sono fora de sintonia. Seus filhos ficarão mais alertas e focados em sala de aula se você começar a prepará-los para o horário escolar antes do tempo. As crianças em idade escolar precisam de pelo menos 10 horas de sono todas as noites. Os adolescentes precisam de nove a dez horas. Para uma boa higiene do sono, acostume as crianças à mesma hora de dormir todas as noites. Além disso, tente remover dispositivos de tela de seus quartos à noite, como telefones celulares, tablets, computadores, TVs e outros gadgets.

Imunizar, imunizar, imunizar

A poliomielite já foi uma das doenças infantis mais temidas nos Estados Unidos, causando paralisia e até a morte. Em 1955, uma vacina foi criada e amplamente implementada. Hoje, a poliomielite quase desapareceu em todo o mundo.

As vacinas salvam as crianças de dores, doenças e morte desnecessárias. É por isso que todos os 50 estados exigem que crianças em idade escolar sejam imunizadas contra doenças como sarampo, caxumba, rubéola, coqueluche e varicela. Certifique-se de que as imunizações do seu filho estejam atualizadas para sua segurança e para a segurança de outras pessoas.

Vacinas contra a gripe

Todos os anos, as crianças na escola correm o risco de contrair o vírus da gripe, o que interfere na aprendizagem e, em certos casos, pode ser fatal. Para reduzir o risco para seus filhos e seus colegas de classe, certifique-se de que eles sejam imunizados. Todos com mais de 6 meses de idade devem ser vacinados todos os anos para controlar a propagação da gripe, de acordo com o CDC. O ideal é vacinar sua família antes de outubro, o início da temporada de gripe.

Ficando fisicamente apto

As crianças precisam de pelo menos uma hora por dia para se exercitarem. Certificar-se de que eles se exercitam o suficiente é uma questão de equilibrar suas prioridades. Por exemplo, estabelecer limites para a TV, o tempo de videogame e atividades similares de baixa energia podem dar às crianças o incentivo de que precisam para pegar uma bola ou pular corda ou sair para explorar o ambiente. Isso ajuda as crianças a manter um peso saudável, dormir melhor e sentir-se menos estressado.

Ensine-lhes as regras do caminho

No início do ano letivo, lembre-se de ensinar seus filhos a caminhar e andar de bicicleta com segurança. Estas estatísticas mostram como é importante ensinar as crianças a ficarem seguras:

• Em 2014, os acidentes de carro nos EUA mataram 4.884 pedestres e 726 ciclistas e feriram muitos mais.
• Em 2013, uma em cada cinco crianças americanas com menos de 14 anos mortas em um acidente de automóvel foi um pedestre.
• Crianças de 5 a 14 anos são os pedestres mais prováveis ​​de serem feridos em acidentes de carro.

Certifique-se de que seus filhos saibam sempre andar na calçada quando disponíveis. Quando não há calçada, sempre ande no acostamento da estrada em frente ao trânsito. E sempre que possível, atravesse a rua nos cruzamentos com faixas de pedestres claramente marcadas.

Lidando com cargas de mochila

A maioria dos especialistas diz que transportar mais de 10 a 15% do peso corporal de uma criança em mochilas pode causar problemas. Mochilas pesadas podem causar dor significativa nas costas, pescoço e ombros das crianças. As meninas são particularmente propensas a dores nas costas de mochilas sobrecarregadas. Mochilas leves com cintos de segurança e costas acolchoadas podem ajudar. Usar as duas alças também é uma boa ideia. Finalmente, encontrar maneiras de reduzir o peso extra, como usar armários com mais frequência entre as classes, pode ajudar a evitar dores desnecessárias.

Doente na escola? Tem um plano

Agora que a maioria dos pais trabalha, receber uma ligação da enfermeira da escola pode ser uma grande perturbação. Cuidar do seu filho quando ele fica gripado ou com outra doença requer preparação quando você está longe de casa. Seu plano de backup pode incluir um membro da família confiável ou amigo da família que possa cuidar do seu filho durante o dia, ou levá-lo a uma babá ou creche flexível o suficiente para levar crianças doentes. Ou você pode iniciar uma rede de pais em sua escola para obter suporte durante situações desafiadoras como essa.

Prepare-se para medicação de emergência

Quando o seu filho precisa de medicação, a lei pode impedir que as escolas o administrem sem o seu consentimento por escrito e uma nota de um médico. A equipe da escola não está autorizada a administrar medicamentos conforme necessário, então você precisa dar-lhes instruções específicas sobre como medicar seu filho. Também considere pedir ao seu farmacêutico para colocar a medicação do seu filho em dois frascos rotulados - um para uso em casa, o outro para ser mantido na escola. E lembre-se de que quando se trata de transporte de medicamentos, certifique-se de que os adultos estão no comando até que seu filho esteja maduro e responsável o suficiente para lidar com o trabalho.

Mantenha-se afastado dos resfriados

Não deixe que resfriados e outras doenças infecciosas atrapalhem o sucesso do seu filho. Ensine seus filhos o básico da prevenção do frio. Lave as mãos com freqüência por pelo menos 20 segundos, evite tocar o rosto, espirrar nos tecidos ou nas mangas, e jogue fora os tecidos depois de usá-los. Encontrar maneiras de diminuir o estresse de seus filhos também pode ajudá-los a manter resfriados.

Consciência Alergia

O novo ano letivo também pode trazer novas preocupações de alergia. Os desencadeantes comuns de alergia em sala de aula incluem mofo, ácaros e pó de giz. Alergias alimentares apresentam outro desafio. Tente conversar com professores, treinadores e outros funcionários da escola sobre as necessidades de alergia do seu filho. Se o seu filho tiver febre do feno, preste atenção às contagens locais de pólen e planeje de acordo com o medicamento antialérgico. Se o seu filho tiver uma alergia alimentar com risco de vida, certifique-se de que os funcionários da escola sabem administrar epinefrina auto-injetável.

Cuidado com o calor

É fácil esquecer que, para a maioria dos estudantes nos EUA, o início do ano letivo é a época mais quente do ano. Uma das maneiras mais importantes de proteger a saúde de seu filho no calor é ter certeza de que ele ficará hidratado. Para crianças de 4 a 8 anos, cerca de dois litros de água devem ser suficientes em um dia quente. O montante aumenta para cada faixa etária, nivelando-se como adolescentes em cerca de 3, 5 quartos para meninos e 2, 4 quartos para meninas a cada dia.

Receba-os para um check-up

É uma boa idéia para as crianças fazerem um check-up anual para acompanhar seu progresso no crescimento e outras preocupações com a saúde. Desde o nascimento até o início da idade adulta, os médicos recomendam que as crianças sejam vistas anualmente para verificar seu progresso. Deixe que o primeiro dia de aula seja um lembrete a cada ano de que o exame anual é um momento importante para garantir a saúde e o bem-estar de seu filho.

Hora de óculos?

Quando as crianças vão para a escola, algumas delas começam a notar problemas com a visão. A miopia, a hipermetropia, o astigmatismo e muitos outros problemas de visão podem criar barreiras à aprendizagem. No entanto, as crianças pequenas geralmente não contam aos pais sobre seus problemas de visão ou até mesmo reconhecem que têm problemas com a visão. Um exame de vista anual pode ajudar. Além disso, procure por sinais de problemas de visão como apertar os olhos, esfregar os olhos, sentar-se muito perto da televisão, freqüentemente perdendo seu lugar durante a leitura, fechando um olho para enxergar melhor e dores de cabeça freqüentes.

Pare de Bullying

O bullying é um problema social complicado em nossas escolas. Os agressores têm o potencial de ferir as crianças fisicamente, socialmente e emocionalmente. Isso pode levar a problemas acadêmicos, abuso de substâncias e até a morte em casos extremos. No entanto, existem muitas maneiras de combater o bullying na escola. Ensine seus filhos a contar a você e a outros adultos confiáveis ​​se eles estiverem sendo assediados ou assediarem os outros e serem gentis com crianças intimidadas. Ensine-os a falar por si mesmos, dizendo claramente ao valentão para parar, ou, se isso parecer inseguro, ir embora e ficar longe. Os especialistas não recomendam que se revide.

Superando a Ansiedade de Separação

É comum que tanto os pais quanto os filhos se sintam ansiosos por estarem separados no início do ano letivo. Mas existem maneiras de aliviar essa ansiedade de separação. Tente praticar a separação com antecedência deixando crianças com cuidadores por curtos períodos. Desenvolver um ritual simples de despedida pode ajudar a tranquilizar as crianças. Dê adeus curto e doce - não pare! E perceba que o seu problema em dizer adeus pode alimentar a ansiedade do seu filho. Forjar um bom relacionamento com o professor pode ajudar você e seu filho a se sentirem melhor em se despedir do dia.

Construindo um futuro saudável

Pequenos olhos estão assistindo. Ao tomar medidas para proteger a saúde do seu filho na escola, você está liderando pelo exemplo. As crianças aprendem a cuidar melhor de si mesmas quando você as toma para fazer exames anuais, ensiná-las a enfrentar o bullying, fazer preparativos para lidar com as alergias e seguir os outros passos listados aqui. Além disso, essas lições podem durar uma vida inteira, colocando-as no caminho certo para se tornar e permanecer adultos saudáveis.