IBS: a última lista de verificação de viagem

Eu tenho um caso grave de arrasar. E uma lista de balde enquanto meu braço. No ano passado, viajei para o Catar, Miami, México , a República Dominicana, a Suíça, a Grécia, a Islândia e a Espanha. E me diverti muito.

Mas também tenho IBS, o que torna as coisas um pouco mais complicadas.

Não só eu tenho para me preparar para cada eventualidade digestiva, mas também tenho que me certificar de que estou apto e pronto para trabalhar. Eu sou um blogueiro de moda, então meu trabalho significa muita viagem, tirar fotos e usar muitas roupas quando eu ' Estou me sentindo muito inchado.

Da mesma forma, as diferenças de tempo e a pressão do ar podem causar estragos em seus sintomas habituais. Eu sempre gosto de estar tão pronto quanto possível, se o meu IBS forjar um barulho .

Houve um passeio em particular que envolveu cedo horário de chamada da manhã para sessões de fotos e dirigindo por milhas para locais desolados sem banheiros à vista. Com esse cenário no horizonte, comecei a fazer uma lista de verificação infalível para garantir que eu estivesse tão completamente preparado quanto humanamente possível.

Como qualquer um com IBS saberá, uma falta de controle pode levar ao estresse, o que pode exacerbar seus sintomas. Nós nunca sabemos quando uma explosão ocorrerá e isso é assustador. Eu acho que planejar as coisas que eu posso controlar de forma tão intrincada quanto possível realmente me ajuda a relaxar e me deixar à vontade.

Apenas no caso de você pegar o bug de viagem também, aqui está a minha lista de verificação final para viajar com o IBS!

Pro dicas de um experiente IBS-viajante

1. Ligue para a frente

O toque do seu hotel antes do tempo para verificar os arranjos do banheiro pode ser uma ótima maneira de relaxar sua mente, especialmente se for uma viagem de negócios onde você possa ter que compartilhar um quarto com um colega. Certifique-se de se sentir o mais confortável possível nos próximos arranjos.

2. Traga um "saco SOS"

Carregue um "saco SOS" em sua pessoa o tempo todo. Ele deve conter coisas como suas pílulas de emergência, informações do hotel escritas em um idioma local (no caso de você se perder), seguros, uma garrafa de água filtrada, toalhetes úmidos, desinfetante para as mãos e uma mudança de cueca sobressalente. Ter esse saco em você significa que você pode relaxar. Você sabe que está preparado para todas as possibilidades!

3. Tome probióticos de viagem

Os probióticos podem ser excelentes para restaurar o equilíbrio intestinal, que muitas vezes é afetado por viagens (diferentes alimentos, água potável, pressão do ar, padrões de alimentação esporádicos). Eu uso Alflorex, o que é ótimo para viajar. Não precisa ser mantido refrigerado e pode ser tomado a qualquer hora do dia, com ou sem alimentos.

4. Leve lanches com você

Certifique-se de sempre levar um lanche amigável com você. Os alimentos para aviões e os restaurantes locais nem sempre são ótimos no cumprimento de pedidos especiais. Você pode reservar uma refeição especial no seu voo, mas certifique-se de fazer isso com pelo menos 48 horas de antecedência.Você pode correr o risco de eles não poderem se preparar para você.

5. Sobre-pacote!

Faça uma variedade de opções de roupas que você conhece, você estará confortável, se o seu estômago está agindo ou não. Eu sempre estou em excesso. Eu preferiria ter mais do que ser pego curto. Pack para aparência, clima e conforto!

6. Traga laxantes

Dependendo se você é IBS-C, IBS-D, ou uma combinação, traga laxantes ou comprimidos de imodium para tranquilizar. Muitas vezes, acho que diferentes alimentos e padrões alimentares podem causar constipação horrível. Eu me preparo para isso, levando algo para ajudar a manter minha digestão regular mesmo em um ambiente desconhecido.

7. Fique em uma rotina normal

Tente manter o máximo possível de uma rotina normal enquanto estiver ausente. Isso ajudará a manter seu IBS sob controle. Se você normalmente tem chá de hortelã após as refeições para facilitar sua digestão, certifique-se de trazer sacos de chá suficientes para você para sua viagem.

8. Conheça as palavras certas para usar

Saiba como dizer quais são suas intolerâncias no idioma local. Chegar preparado com frases que o ajudarão a expressar quais alimentos você deve evitar quando estiver comendo fora.

9. Planeje suas pausas de banheiro

Se você está planejando o itinerário, certifique-se de deixar tempo suficiente para pausas de banheiro e relaxar! Tentando cobrir todas as principais atrações em um curto espaço de tempo pode ser bastante estressante. Escolha algumas coisas para explorar e dar-se tempo entre cada um para apreciar as vistas e recuperar.

Mas acima de tudo, lembre-se de que você está lá para se divertir e explorar. A viagem é uma ótima maneira de relaxar sua mente. Seu IBS não precisa interferir com isso - e não será com a preparação correta!

Scarlett Dixon é um jornalista baseado em U. K., blogueiro de estilo de vida e YouTuber que executa eventos em rede em Londres para blogueiros e especialistas em redes sociais. Ela tem um grande interesse em falar sobre qualquer coisa que possa ser considerada tabu e uma extensa lista de balde. Ela também é um viajante afiado e apaixonada por compartilhar a mensagem de que a IBS não precisa te reter na vida! Visite seu site e tweet seu @Scarlett_London .