Perda de peso e aumento de peso: Gerenciando massa com MS

Por que a esclerose múltipla causa Flutuação de peso?

A esclerose múltipla (MS) é uma doença em que o sistema imunológico ataca o sistema nervoso central. Este ataque faz com que a bainha protetora em torno dos nervos se danifique e possa levar a uma série de sintomas.

Na maioria pessoas com EM, os sintomas pioram durante as crises e, em seguida, melhoram. Em alguns casos, os sintomas de dormência e formigamento, visão turva, tonturas e dor pioram ao longo do tempo.

> Também é comum que as pessoas com EM aumentem de peso devido aos seus sintomas. A MS causa cansaço, fazendo com que você se sinta muito exausto para a atividade física. A dor e a tontura também podem afetar seus níveis de energia quando se trata de exercitar. Os sintomas da depressão também são comuns para pessoas com EM. Isso pode levar a uma alimentação emocional, causando ganho e perda de peso.

As flutuações de peso também podem ser devidas ao tratamento com MS. A terapia com esteróides é freqüentemente prescrita para diminuir a inflamação, e pode causar ganho de peso. É importante alcançar um peso saudável e mantê-lo. O excesso de peso ou o baixo peso podem piorar os sintomas da EM. Leia mais para saber como manter um peso saudável.

ExercíciosExercando pode ajudar com perda de peso e ganho

O exercício é benéfico para pessoas com EM, quer queiram perder ou ganhar peso. Embora o aumento de peso seja mais comum com a EM, a perda de peso e a perda muscular podem ocorrer em casos avançados e sérios. As pessoas que experimentam perda muscular geralmente apresentam sintomas suficientemente graves para limitar a mobilidade. Exercitar e comer bem pode ajudá-lo a evitar a perda de massa muscular.

Os sintomas de fadiga e MS, como mudanças na temperatura corporal, podem dificultar o exercício regularmente. Mas há certas atividades que podem ser mais benéficas quando você está com sintomas. Por exemplo, a natação é uma boa atividade porque não exerce pressão sobre suas articulações. Atividades de água também podem ajudar com seus sintomas se a temperatura do corpo subir durante o exercício. Você também pode usar um colete de refrigeração ou cachecol ao fazer atividades ao ar livre, como caminhadas.

Lembre-se, os exercícios não precisam ser drenados fisicamente. Começar com apenas uma curta caminhada a cada dia fará um mundo de diferença. Você também pode praticar exercícios de baixo impacto como andar de bicicleta estacionário, tai chi e ioga. Yoga, que você pode fazer a sua própria velocidade, é ótimo para alívio de sintomas e perda de peso. O Yoga também pode ajudar a reduzir sua fadiga, o que pode motivar você a exercer ainda mais o exercício.

Certifique-se de falar com o seu médico antes de iniciar um regime de exercícios mais extenuante. Considere trabalhar com treinadores que trabalharam com pessoas com MS antes. Eles podem ajudar a desenvolver um programa de treinamento de força que se adapte às suas condições gerais de saúde.

Benefícios do exercício

A atividade física regular o ajuda de muitas maneiras, incluindo:

perder peso

• melhorar sua mobilidade
• aumentar os níveis de energia
• reduzir a gravidade dos sintomas de MS
• melhorando seu humor
• aumentando a função imune
• Ao construir uma rotina de exercícios, esses hábitos também ajudarão seu corpo a relaxar. De acordo com Harvard Health Publications, o exercício também pode ajudar a reduzir o estresse e contra a depressão. Além disso, estimula seu cérebro a criar analgésicos naturais, ou endorfinas.

Dieta: perda de peso Como comer para perda de peso

Muitas vezes, a dieta vai de mãos dadas com o exercício para perda de peso. Mas é importante não pensar em seus hábitos alimentares como "fazer dieta", especialmente quando não há um plano de alimentação específico para pessoas com EM. A maioria dos especialistas recomenda que pessoas com EM sigam a dieta geral de baixo teor de gordura e fibra alta.

Leia mais: Estratégias para perda de peso "

Aderir a um plano de refeição bem equilibrado e controle de parcela de aprendizado ajudará com sua jornada de perda de peso. Visite o site do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos Escolha My Plate para saber mais sobre a parcela controle.

Em geral, a perda de peso ocorre quando você queima mais calorias do que você consome. Uma mulher comum precisa de cerca de 1 500 calorias para perder 1 libra por semana. Um homem comum precisa de 2000 calorias para perder 1 libra por semana. esses números podem diferir de pessoa para pessoa. Você pode baixar o aplicativo MyFitnessPal para rastrear suas calorias.

A qualidade dos alimentos também conta. Tente manter alimentos integrais, tais como:

frutas e vegetais frescos

• inteiros
• proteínas macias
• óleos de azeitona e de peixe
• Há alguma evidência de que os ácidos gordos omega-3 e omega-6 tenham algum benefício para as pessoas com EM. A biotina, uma forma de vitamina B, também pode ajudar com progressão da deficiência. De acordo com um estudo preliminar, as pessoas que tomaram bio-bio A lata por 48 semanas mostrou melhora na caminhada.

Consulte um nutricionista com experiência em ajudar pessoas com EM se você sentir que precisa de mais orientação.

Cuidado com dietas especiais

Existem muitos tipos diferentes de dietas na moda, e algumas que visam especificamente pessoas com MS. A maioria dessas dietas não tem pouca evidência sobre seus benefícios. Eles também não foram testados quanto à eficácia ou à segurança. Em geral, uma dieta saudável e variada deve ser suficiente para ajudá-lo a manter seu peso. Você também pode pedir ao seu médico recomendações de dieta.

Pergunte ao seu médico antes de tentar uma dieta especializada, como a dieta cetogênica. Algumas dietas especiais exigem seguir rigorosas orientações alimentares que podem ser prejudiciais, enquanto outras podem não ter nutrientes que você precisa.

Leia mais: A dieta cetogênica pode tratar a MS?

Dieta: Aumento de peso O que comer quando você precisa ganhar peso

O exercício ainda é importante, especialmente se você está tentando ganhar peso. Além de fortalecendo seus músculos, o exercício também pode estimular seu apetite. Ser com baixo peso também pode ser um sinal de má nutrição. Consulte um médico se estiver perdendo peso ao longo do tempo.Talvez seja necessário mudar os medicamentos ou tentar outro tipo de tratamento. Um nutricionista também pode ajudá-lo a criar uma dieta que o ajude a aumentar seu peso.

Planejar suas refeições e cozinhar mais do que você precisa para que você possa ter comida que seja reaquecida facilmente também pode ajudar, especialmente quando você não gosta de cozinhar ou saltar refeições.

TakeawayOutras opções de tratamento

Para a maioria das pessoas com EM, é possível gerenciar perda ou ganho de peso. O exercício pode ajudar com ambos, bem como com sintomas de esclerose múltipla. Algumas atividades físicas, como natação e yoga também podem ser mais benéficas do que outras, se você sentir sintomas com frequência.

Outras opções de tratamento que podem ajudar incluem:

relaxantes musculares

• fisioterapia
• exercícios de gerenciamento de estresse
• descansando bastante
• Seu médico também pode prescrever corticosteróides para tratar a inflamação, bem como outros medicamentos que podem retardar a progressão da doença. Fale com o seu médico se estiver tendo dificuldade em administrar seu peso.