Habilidades de enfrentamento: tocando nos "Nooks & Crannies" do seu cérebro

Ginger Vieira tipo de me explode . Ela viveu com diabetes tipo 1 e doença celíaca há mais de 11 anos. E ela detém 14 registros nacionais de cheques de força e o registro do estado de Vermont para a bancada feminina. Ela recentemente estabeleceu-se como treinadora cognitiva de saúde e doença crônica na sua nova empresa, Living In Progress.

Há o Ginger trabalha com pessoas (indivíduos e famílias) sobre como seu pensamento afeta a maneira como eles cuidam de sua saúde. Ela se concentra no pensamento habitual atual de uma pessoa e ajuda-os a construir formas de pensar novas, mais positivas e produtivas, que os ajudarão a progredir em direção aos objetivos de saúde e felicidade . Ela também ajuda as pessoas a superar os obstáculos ao fazer exercícios físicos uma parte de sua vida com o treinamento de Programas de Exercícios Pessoais. Hoje, a Ginger compartilha um pouco de sua maneira de pensar conosco:

Uma postagem de convidado de Ginger Vieira, Enfermeira crônica Life Coach

Diabetes é muito mais do que apenas uma doença em que vivo todos os dias. Diabetes é um pensamento constante na minha cabeça. Eu estou sempre pensando sobre o açúcar no sangue, a insulina que acabei de injetar, a insulina que eu preciso injetar, a comida que vou comer, a comida que comi quatro horas atrás, o treino que estou fazendo planejando fazer esta noite, e o trote com meu cachorro, estou planejando fazer amanhã de manhã. Apenas vou dar um passeio com o meu melhor amigo, eu vou parar e me pergunto: "O que é meu açúcar no sangue? Eu vou estar a duas milhas de casa quando desejando desesperadamente ter trazido guias de glicose comigo?"

Diabetes é uma responsabilidade gigante, enorme e tremenda que inevitavelmente molda a maneira como eu penso

sobre minha saúde, exercício e até mesmo minha relação com alimentos. Forme como eu enfrento este desafio diário, se eu digo a mim mesmo que posso fazê-lo, um dia por vez, ou se eu digo a mim mesmo que nunca vou fazer isso o suficiente, e eu sempre estou falhando.

O meu médico pode me dar as doses de insulina mais perfeitas, a dieta perfeita, o plano perfeito para manter meu açúcar no sangue o mais próximo possível do "perfeito", mas todas essas ferramentas não podem ajudar eu se os pensamentos mais fortes na minha cabeça são: "Eu sou um fracasso. Não posso fazê-lo."

Mas esses pensamentos não são pensamentos permanentes. Eles são apenas um hábito. Da mesma forma que desenvolvi um hábito de caminhar pelo mesmo caminho através da mercearia ou comer a mesma coisa exata para o café da manhã todos os dias, estou no controle dos hábitos dos pensamentos que coloquei na minha cabeça.

No meu trabalho como treinador de saúde cognitiva e saúde crônica, ajudo as pessoas a desenvolver novos hábitos de pensar sobre os desafios em sua vida através de um processo que quebra os desafios irresistíveis. Começamos por nos concentrarmos no que você realmente quer para sua vida, e como os pensamentos que você atualmente enche sua cabeça estão interferindo na sua capacidade de se responsabilizar pela sua própria saúde.Há tantos recantos e dificuldades em nossos cérebros que não conhecemos, ou não podemos ver claramente - eu trabalho com pessoas para ajudá-los a olhar para aqueles recantos e começar a mudar o que eles sabem não está melhorando suas vidas .

Os objetivos de todos são muito específicos para eles, e o processo é próprio. Um dos meus clientes, por exemplo, tem o hábito de ser muito descuidado com a dose de insulina. Ela sabe disso. Ela sabe que ela é responsável pelos altos e baixos que ela vê no açúcar no sangue, mas ela quer mudar o jeito que ela pensa sobre o diabetes dela, de modo que ela realmente quiser parar e tomar o tempo para medir suas doses de insulina cuidadosamente. Um dos meus clientes está trabalhando em desafios que na verdade não são diretamente gerenciamento de diabetes, mas mais focados em como ele pensa sobre si mesmo. Ele desenvolveu o hábito de dizer a si mesmo que ele é um fracasso repetidamente por tanto tempo que agora se arrastou para como ele cuida de seu apartamento. Estamos trabalhando no desenvolvimento de pensamentos mais fortes em torno de cuidar o suficiente sobre si mesmo para cuidar melhor do lugar onde ele vive.

Eu também trabalhei com clientes cujos objetivos estão focados em como eles usam comida para aliviar suas emoções, embora é muito claro que a comida nunca alivia essas emoções, como o estresse, a depressão ou a solidão. O que está realmente por trás desse desejo de ir direto à comida para um sentimento de conforto, embora só pareça gerar mais emoções negativas de culpa, auto derrota e

vergonha? Essa resposta é diferente para todos, mas é algo que posso ajudá-lo a descobrir.

Eu sei que os pensamentos mais simples na minha cabeça muitas vezes têm uma influência direta sobre o modo como vivo minha vida. Eu desenvolvi hábitos em minha própria vida para me lembrar que não sou perfeito, que sou capaz de qualquer coisa em que eu penso, e que minha diabetes é um desafio diário que enfrentarei com paciência todos os dias. Através do treinamento, espero ajudar os outros a criar novas formas de pensar para que possam viver bem e viver feliz também.

Obrigado, Ginger. É tão bom saber que há um treinador para nós lá que realmente "caminha nos nossos sapatos. '

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