muitos de nós contam com uma xícara de café da manhã ou uma sacudida de cafeína pela tarde para nos ajudar a passar o dia. A cafeína está tão amplamente disponível que a U. S. Food and Drug Administration (FDA), diz que cerca de 80% dos adultos da U. S. tomam alguma forma de cafeína todos os dias. Mas a cafeína faz muito mais do que apenas mantê-lo acordado. É um estimulante do sistema nervoso central que afeta seu corpo de várias formas. Conhecer os sintomas da cafeína e seus efeitos a longo prazo em seu corpo podem fazer você pensar duas vezes em ter aquela quarta xícara de café. Leia mais para saber mais sobre esses efeitos.
Popup div no 1 Os efeitos estimulantes da cafeína causam alerta instantaneamente. Também pode aliviar temporariamente a sonolência e a fadiga. Leia mais Popup div no 2 Um estudo descobriu que o efeito de aumento de humor da cafeína foi associado a um risco de suicídio de 45% menor nos participantes. Leia mais Popup div no 3 Uma dor de cabeça pode ocorrer tanto da cafeína quanto de um síntoma de retirada de cafeína. Mas em pequenas quantidades, também pode ajudar com ressacas. Leia mais Popup div no 4 O batimento cardíaco rápido é uma preocupação com o consumo de cafeína se você tiver problemas de coração preexistentes. Você pode notar arritmias sempre que tiver cafeína. Leia mais Popup div no 5 A cafeína pode ajudar a mantê-lo regular, mas muito pode causar efeitos opostos como a diarréia. Leia mais Popup div no 6 Dores musculares podem ser um sinal de uma retirada de cafeína. Leia Mais Popup div no 7 Você pode urinar mais quando você tem cafeína. O uso prolongado de grandes quantidades de cafeína pode aumentar a instabilidade da bexiga e piorar o risco para aqueles que já sofrem problemas na bexiga. Leia Mais Popup div no 8 A cafeína pode aumentar temporariamente a pressão arterial. Os efeitos podem ser especialmente notáveis se você tiver cafeína durante ou antes do exercício ou outra atividade física. Leia mais Se você não estiver acostumado, a cafeína pode dar-lhe o nervosismo. Se você tem um transtorno de ansiedade ou distúrbio do sono, a cafeína pode piorar. Leia mais Muita cafeína pode sobreestimular o cérebro, levando a confusão. Leia mais À medida que seu corpo se acostuma com a cafeína, você pode sentir irritabilidade como um sintoma de retirada. Leia mais Beber quatro ou mais xícaras de 8 onças de café com cafeína pode reduzir seu risco de câncer de câncer de garganta e oral. Leia mais A acidez de certos produtos com cafeína, como café e refrigerante, pode causar azia. Leia mais Náuseas e vômitos são sinais de ter tido muita cafeína. Leia mais Algumas mulheres que consomem cafeína demais podem ter dificuldades em engravidar.Não é recomendado mais de 300 mg de cafeína diária se estiver tentando engravidar. Leia mais O excesso de consumo de cafeína durante a gravidez pode causar problemas de aborto e desenvolvimento. Recomenda-se que as pessoas que estão grávidas não consumam mais de 200 mg de cafeína por dia, o que equivale a cerca de uma chávena de café de 12 onças. Leia mais A cafeína impede a absorção de cálcio nos ossos, aumentando o risco de osteoporose. À medida que envelhece, você pode quebrar os ossos com mais facilidade. Leia mais Imagem, Linha e Caixa de texto não 1 para maior que 480 px largura
alerta cérebro
Imagem, Linha e Caixa de texto não 2 para maior que 480 px largura
risco de suicídio diminuído
Imagem, Linha e Caixa de texto não 3 para maiores de 480 px de largura
dores de cabeça
Imagem, linha e caixa de texto não 4 para maior que 480 px largura
batimentos cardíacos rápidos
Imagem, linha e caixa de texto não 4 para maior que 480 px de largura < diarreia
dores musculares
aumento da micção
Imagem, linha e caixa de texto nº 5 para maior que 480 px de largura aumento da pressão arterial
Imagem, linha e caixa de texto nº 6 para maior que 480 px de largura > nervos
Imagem, linha e caixa de texto não 7 para maior que 480 px largura
confusão
Imagem, linha e caixa de texto não 8 para maior que 480 px largura
irritabilidade
menor risco de câncer bucal
azia
náuseas e vômitos
dificuldades de fertilidade
problemas de gravidez
cafeína nos ossos
Popup div no 1
Os efeitos estimulantes da cafeína causam alerta instantaneamente. Também pode aliviar temporariamente a sonolência e a fadiga. Leia mais Popup div no 2
Muito cafeína pode sobreestimular o cérebro, levando a confusão. Leia mais Popup div no 3 À medida que seu corpo se acostuma com a cafeína, você pode sentir irritabilidade como um sintoma de retirada. Leia mais Popup div no 4 Uma dor de cabeça pode ocorrer tanto da cafeína quanto de um síntoma de retirada de cafeína. Mas em pequenas quantidades, também pode ajudar com ressacas. Leia mais Popup div no 5 Um estudo descobriu que o efeito de aumento de humor da cafeína foi associado a um risco de suicídio de 45 por cento menor nos participantes. Leia mais Popup div no 6 Beber quatro ou mais xícaras de 8 onças de café com cafeína pode reduzir o risco de câncer de garganta e oral. Leia mais Popup div no 7 O batimento cardíaco rápido é uma preocupação com o consumo de cafeína se você tiver problemas de coração preexistentes. Você pode notar arritmias sempre que tiver cafeína. Leia mais Popup div no 8 A acidez de certos produtos com cafeína, como café e refrigerante, pode causar azia. Leia mais Náuseas e vômitos são sinais de ter tido muita cafeína. Leia mais A cafeína pode aumentar sua pressão arterial temporariamente. Os efeitos podem ser especialmente notáveis se você tiver cafeína durante ou antes do exercício ou outra atividade física. Leia mais A cafeína pode ajudar a mantê-lo regular, mas muito pode causar efeitos opostos, como a diarréia. Leia mais O excesso de consumo de cafeína durante a gravidez pode causar problemas de aborto e desenvolvimento. Recomenda-se que as pessoas que estão grávidas não consumam mais de 200 mg de cafeína por dia, o que equivale a cerca de uma chávena de café de 12 onças.Leia mais Algumas mulheres que consomem cafeína demais podem ter dificuldades em engravidar. Não é recomendado mais de 300 mg de cafeína diária se estiver tentando engravidar. Leia mais Você pode urinar mais quando você tem cafeína. O uso prolongado de grandes quantidades de cafeína pode aumentar a instabilidade da bexiga e piorar o risco para aqueles que já sofrem problemas na bexiga. Leia mais A cafeína impede a absorção de cálcio nos ossos, aumentando o risco de osteoporose. À medida que envelhece, você pode quebrar os ossos com mais facilidade. Leia mais As dores musculares podem ser um sinal de uma retirada de cafeína. Leia mais Se você não estiver acostumado, a cafeína pode dar-lhe o nervosismo. Se você tem um transtorno de ansiedade ou distúrbio do sono, a cafeína pode piorar. Leia Mais Imagem, Linha e Caixa de Texto nº 1 por menos de 600 px de largura alert brain
Image, Line e Textbox no 2 para menos de 480 px de largura
-> confusão
Imagem, linha e caixa de texto n. ° 3 para maior largura de 480 px
-> irritabilidade
Imagem, linha e caixa de texto não 4 para maior que 480 px de largura
-> dores de cabeça
-> diminuição do risco de suicídio
-> menor risco de câncer bucal
-> batimentos cardíacos rápidos
Imagem, linha e caixa de texto não 5 para maior que 480 px de largura
-> azia
Imagem, linha e caixa de texto não 6 para maior que 480 px de largura
-> náuseas e vômitos
Imagem, linha e caixa de texto no 7 para maior que 480 px de largura
-> pressão arterial aumentada
Imagem, linha e caixa de texto não 8 para maior que 480 px de largura
-> diarreia
-> problemas de gravidez
-> fertilidade woes
-> urination
-> cafeína nos ossos
-> dores musculares
nervos
A cafeína não fornece nenhum valor nutricional por conta própria. É insípido, então você não saberá necessariamente se está em sua comida também. Mesmo alguns medicamentos podem conter cafeína sem o seu conhecimento. Este ingrediente quase sempre causa alguns sintomas. No mínimo, você pode se sentir mais enérgico, mas ao longo do tempo, muita cafeína pode causar sintomas de abstinência. De acordo com a Clínica Mayo, é seguro para a maioria dos adultos saudáveis consumir até 400 miligramas de cafeína por dia. Tenha em mente que uma xícara de café de tamanho padrão é de oito onças. Se você estiver usando uma caneca ou recebendo sua correção em uma casa de café, é provável que você esteja bebendo 16 onças ou mais, então a leitura de rótulos é importante. À medida que você consome a mesma quantidade de cafeína diariamente, seu corpo desenvolve uma tolerância. Outros fatores como sua idade, massa corporal e saúde geral também podem determinar sua tolerância à cafeína. Se você deseja diminuir a quantidade de cafeína que você toma, é melhor diminuir seu consumo lentamente. Anúncio
Sistema nervoso central
a cafeína atua como um estimulante do sistema nervoso central. Quando atinge seu cérebro, o efeito mais notável é o alerta. Você se sentirá mais acordado e menos cansado, por isso é um ingrediente comum em medicamentos para tratar ou gerenciar sonolência, dores de cabeça e enxaquecas.Estudos também descobriram que as pessoas que tomam café regularmente têm um risco menor de desenvolver Alzheimer e demência, e reduzir o risco de suicídio em 45%. Esses benefícios são limitados para pessoas que bebem café de alta octanagem, não decaf. Algumas pessoas consideram que o café é uma bebida saudável, mas, como a maioria dos alimentos, a indulgência pode causar efeitos colaterais. Por exemplo, muita cafeína pode dar-lhe dores de cabeça. Isto está principalmente ligado à retirada da cafeína. Os vasos sanguíneos em seu cérebro se acostumam aos efeitos da cafeína, então, se de repente você parar de consumir cafeína, isso pode causar dor de cabeça. Outros sintomas de retirada de cafeína incluem:
ansiedade
irritabilidade
- sonolência
em algumas pessoas, a retirada súbita pode causar tremores. Embora seja extremamente raro, também é possível uma sobredosagem com cafeína. Os sintomas de uma overdose incluem:- confusão
alucinações
- vômitos
- Uma sobredosagem pode resultar em morte por convulsões. A sobredosagem ocorre consumindo grandes quantidades de cafeína, na maioria das vezes em bebidas energéticas ou pílulas dietéticas. Até 500 miligramas de cafeína são considerados seguros, de acordo com a Clínica Mayo. Isso equivale a cerca de 4 xícaras de café, embora a quantidade de cafeína nas bebidas varie amplamente. Anúncio
- Sistemas digestivos e excretores
a cafeína aumenta a quantidade de ácido no estômago e pode causar azia ou dor de estômago. A cafeína extra também não é armazenada em seu corpo. É processado no fígado e sai através da sua urina. É por isso que você pode ter um aumento na micção pouco depois de ter cafeína. Se você tiver problemas de estômago de experiência, como refluxo ácido ou úlceras, pergunte ao seu médico se está certo para você ter cafeína. Anúncio
Sistemas circulatórios e respiratórios
A cafeína é absorvida pelo seu estômago. Ele atinge seus níveis mais altos em sua corrente sanguínea dentro de uma hora ou duas. A cafeína pode fazer sua pressão sanguínea subir por um curto período de tempo. Este efeito é pensado para ser atribuído tanto ao aumento da adrenalina como a um bloqueio temporário nos hormônios que, naturalmente, ampliam suas artérias. Na maioria das pessoas, não há efeito a longo prazo sobre a pressão arterial, mas se você tiver ritmos cardíacos irregulares, a cafeína pode fazer seu coração trabalhar mais. Se você tem pressão alta (hipertensão) ou problemas relacionados ao coração, pergunte ao seu médico se a cafeína é segura para você consumir. Uma sobredosagem de cafeína pode causar batimentos cardíacos rápidos ou irregulares e problemas de respiração. Em casos raros, a sobredosagem de cafeína pode resultar em morte devido a convulsões ou batimentos cardíacos irregulares. Anúncio
Sistemas esqueléticos e musculares
A cafeína em grandes quantidades pode interferir na absorção e metabolismo do cálcio. Isso pode contribuir para o desbaste ósseo (osteoporose). Se você consumir demais, a cafeína pode causar que seus músculos se contratem. Se sofrer de retirada de cafeína, um sintoma pode incluir músculos achy. Anúncio
Sistema reprodutivo
A cafeína viaja dentro da corrente sanguínea e atravessa a placenta.Uma vez que é um estimulante, pode causar aumento da frequência cardíaca e do metabolismo do seu bebé. Muita cafeína também pode causar um crescimento fetal lento e aumento do risco de aborto espontâneo. Na maioria dos casos, um pouco de cafeína é segura durante a gravidez. De acordo com a Clínica Mayo, você deve limitar o consumo de cafeína entre 200 e 300 miligramas por dia se estiver tentando engravidar. Há algumas evidências de que grandes quantidades de cafeína podem interferir com a produção de estrogênio e o metabolismo necessário para conceber.
