Aprendendo a relaxar

Aprenda a Relaxar

Stress é uma parte inevitável da vida, mas não precisa arruinar a sua.

O estresse também pode fazer você ansiar por coisas que parecem ajudar, mas acabam prejudicando, como álcool, cigarros e drogas. Enquanto eles sentem que ajudam momentaneamente com seu estresse, todos eles prejudicam seu corpo e pioram o estresse.

Considere estas seis maneiras de ajustar o relaxamento em sua agenda ocupada:

Coma bem: Seu corpo responde ao que você deu. Comer uma dieta cheia de produtos frescos, carnes magras e grãos integrais, e a limitação de sais e gorduras pode manter seu corpo em boas condições e ajudar a combater os sintomas do estresse.
Exercício: O exercício cardiovascular queima de suor é uma ótima maneira de aliviar o estresse. Ele neutraliza os hormônios do estresse e dá-lhe uma chance de limpar a cabeça. Trinta minutos são ideais, mas mesmo 15 minutos de caminhada rápida podem fazer o truque.
Pegue um momento: Às vezes, cinco minutos são necessários. Encontre um lugar no trabalho, em casa ou onde você estiver mais freqüentemente estressado e vá lá quando tudo for demais. Isso pode ser qualquer coisa de uma sala vazia para um parque próximo.
Dedicar espaço: Seja uma "caverna homem" ou "senhora den", dedicar espaço em sua casa ao relaxamento. Isso pode ser tão simples como tirar sua mesa de trabalho do seu quarto para que sua mente possa descansar melhor à noite.
Dedique o tempo "divertido": Se você estiver estressado, porque você não consegue fugir, então fique longe. Planeje uma viagem com amigos, ou apenas você mesmo, e saia da cidade para fazer o que você ama: leitura na praia, alpinismo ou o que quer que seja. Apenas vá!
Música: Faça CDs ou listas de reprodução dedicados a acalmá-lo. Isso pode transformar a sua noite relaxando o suficiente para derreter o estresse do dia antes de entrar na sua porta da frente. Além disso, cantar e dançar são ótimas maneiras de eliminar o estresse da sua vida.

Cortar o estresse do seu dia pode ajudar a manter sua mente clara e ajudá-lo a mantê-lo focado e na tarefa. Quanto mais oportunidades você tiver para manter a calma, menos tempo você terá preocupação e mais tempo para fazer o que realmente interessa para você.