Perda de peso de Leah Remini: seguro para novas mamães?

A atriz Leah Remini pode parecer magro agora, mas isso nem sempre foi o caso. A estrela "King of Queens" colocou cerca de 80 quilos durante a gravidez. Embora seu período em "Dancing with the Stars", sem dúvida, ajudou-a a fazer um tom, Remini credita "The 1st Personal Diet" com seu sucesso na perda de peso.

O programa foi elaborado pelo Dr. R. Cohen. Depois de um exame de sangue medir seus níveis de hormônio de crescimento humano, insulina e serotonina, você segue um plano de alimentação personalizado e é monitorado por várias semanas. A dieta não requer nenhum suplemento. Enquanto muitos estão delirando sobre isso, outros não são tão entusiasmados.

"Não há evidências científicas neste momento para indicar que o exame de sangue de um indivíduo pode revelar uma fórmula mágica para um plano de perda de peso personalizado específico desse indivíduo", diz Sharon Palmer, RDN, autor de "Plant-Powered for Life. " Em vez disso, ela endossa um plano de alimentação saudável e exercício.

"A perda efetiva de peso é conseguida mudando o estilo de vida para uma maneira sustentável de comer. Um que é baseado em escolhas alimentares que você pode manter a longo prazo para a vida ", diz ela.

Palmer acrescenta que um plano de alimentação saudável pode ser mais lento quando se trata de resultados de perda de peso, mas é mais efetivo no longo prazo. A dieta deve apoiar a saúde ideal, o que significa que deve ser focado em alimentos que reduzem a inflamação e reduzem o risco de doença cardíaca e diabetes tipo 2.

Se você escolhe um plano como o Remini ou optou por outra estratégia, você deve prestar atenção ao seu peso - especialmente se você ganhou mais do que a quantidade recomendada durante sua gravidez. Um estudo de 2011 da Universidade de Bristol descobriu que as mulheres que ganharam mais do que o recomendado quando estavam grávidas tinham maior risco de se tornarem obesas e desenvolver problemas de saúde relacionados mais tarde na vida.

Deseja perder o peso do bebê da maneira saudável? Aqui estão algumas dicas para perder peso após a gravidez:

1. Breastfeed

Palmer diz que as novas mães devem aproveitar o caminho da natureza para começar a perda de peso após a gravidez. "Isso aumenta suas necessidades energéticas, o que o ajudará a perder peso", diz ela. As mulheres devem combiná-lo com um plano de alimentação sensível que inclui frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais, bem como gorduras saudáveis ​​para o coração.

2. Pack on the Protein

"Comer lotesde proteínas magras durante a gravidez é extremamente importante para mantê-lo saudável e para construir um bebê forte e saudável", diz Simone Gloger, nutricionista da Dieta Dukan. O mesmo deve acontecer depois que o bebê nascer, especialmente porque a proteína, como todos os nutrientes essenciais, é vital para o leite materno saudável.

"Consumir legumes orgânicos e proteínas magras quando possível - a vaca alimentada com capim / pastagem é melhor", acrescenta.

3. Get Moving

Gloger sabe que ser uma nova mãe é esgotante e esmagadora, mas isso não deve significar espreitar a atividade. Ela recomenda fazer caminhadas regulares com o carrinho ou tentar uma aula Mommy e Me.

4. Curb Cravings

As mulheres grávidas podem ser usadas para adormecer durante a gravidez, mas lanches constantes não ajudarão novas mães a perderem peso. Gloger recomenda treinar-se para fazer diferentes opções de lanches pós-gravidez.

"Tem lanches fáceis de usar e simples, estocados na geladeira, como legumes e hummus, iogurte e fruta gregos, ou nozes crus misturadas em todos os momentos", diz ela.

5. Recompensa

Aderir a um plano de perda de peso é difícil para qualquer um, especialmente as mulheres que acabaram de ter um bebê. Certifique-se de levar algum tempo para recompensar-se com guloseimas que não envolvem alimentos, como obter uma massagem.

"Você também se sentirá menos estressado, o que é bom para seu humor, sua cintura e seu bebê", diz Gloger.