Yoga e Diabetes: Missão da Vida e Novo Livro | DiabetesMine

Hoje, estamos transformando o microfone Mine para Rachel Zinman, um tipo de longa data 1 que é originário dos Estados Unidos, mas viveu no sudeste da Austrália no estado de Nova Gales do Sul por cerca de três décadas agora.

Rachel foi diagnosticada com a forma LADA (Diafragma Autoinmune Latente em Adultos) do tipo 1 há quase uma década em 2008. Felizmente, ela praticava yoga desde a adolescência e continuou com isso - juntamente com a manutenção de uma paixão pela música que a levou a lançar um CD devocional para ajudar a si mesma e outros a lidar com diabetes. Aqueles ativos na Diabetes Online Community (DOC) podem ter capturado suas escritas no blog Yoga for Diabetes e em vários outros D-sites ao longo dos anos. Apenas na semana passada em 10 de outubro, Rachel publicou seu primeiro livro, Yoga for Diabetes, e ela esteve aqui nos Estados Unidos fazendo uma turnê de livros (atualmente em Nova York).

Sem mais delongas, aqui está o que Rachel tem a dizer … e não se esqueça de ler até o fim, onde você terá a chance de ganhar uma cópia gratuita do novo livro de Rachel!

Yoga: Uma Missão na Vida com Diabetes, por Rachel Zinman

Eu sou um iogue. Isso não significa que eu possa me curvar em um pretzel, isso significa que a prática de ioga e yoga tem sido a pedra angular da minha vida nos últimos 34 anos, já que comecei quando era adolescente.

Mas tem havido solavancos ao longo do caminho.

O maior sendo o meu diagnóstico em 42 do tipo 1 LADA. O diagnóstico me causou. Durante meses depois eu estava em negação, convencido de que os médicos cometiam um erro porque eu tinha poucos sintomas. Eu não estava com sede, não tinha perdido peso e não estava fazendo xixi com todo o tempo. Eu estava tão cansado um dia que não conseguia sair da cama. Foi meu marido quem me pediu para fazer exames de sangue. Eu pensei que era a imagem da saúde. Afinal, eu fiz yoga todos os dias, não?

Quando eu fui diagnosticado pela primeira vez, meus níveis de açúcar no sangue ainda eram bastante estáveis. Embora os testes mostraram que eu estava produzindo anticorpos islâmicos, meus níveis estavam acima do normal. Meu médico me encorajou a diminuir minha ingestão de alimentos glicêmicos e a manter minha prática diária de ioga. Com verificações regulares e gerenciando minha dieta, consegui manter meus níveis no alcance por quase seis anos após o meu diagnóstico.

Mas então as coisas ficaram difíceis.

Eu parei de ir ao médico e perdi alguns exames de sangue de laboratório. Eu ainda estava testando meu açúcar no sangue regularmente, mas eu percebi que os números subiam. Em vez de ver 5-7 mmol (90-126 mg / dL) no meu medidor, eu estava olhando 12-18 mmol (216-325 mg / dL)!Eu continuei me dizendo que amanhã seria melhor. Se eu simplesmente subisse mais uma colina e comesse um pouco de carboidratos, meus níveis voltariam. Não importa o quão difícil eu tentei "naturalmente" baixar meus níveis, nada funcionou.

E então minhas mãos começaram a zumbir.

Depois de uma visita ao neurologista, foi-me dito que sofri dano leve e que, se eu não conseguisse o meu nível de açúcar no sangue, o dano seria permanente.

É quando eu acerta o meu mínimo de todos os tempos. Eu não tinha idéia de como as coisas poderiam ter ficado tão fora de controle. Tendo colocado o meu todo por tantos anos, não pude tentar mais. Minha maneira de desistir foi parar de visitar regularmente meu médico e negar os números reais no meu medidor. Reconhecendo isso foi o meu despertar. Duas semanas depois, tomei minha primeira dose de insulina e, dentro de meses, voltei ao meu eu energético e positivo.

Durante a minha jornada, desde o diagnóstico até a negação e, finalmente, a aceitação, mantive minha prática de ioga e me concentrei em alguns dos aspectos mais profundos do yoga. Tendo ferramentas sólidas no meu kit de ferramentas para reduzir o estresse, aumentar minha sensibilidade à insulina, me ajudar a dormir melhor e ficar feliz, literalmente, salvou minha vida.

Uma dessas ferramentas era o canto devocional da tradição de Bhakti Yoga. Eu descobri essa forma de yoga quando minha professora me deu sons específicos para equilibrar meu sistema nervoso. Eu achei que cantar com ênfase na gratidão e liberar emoção através do meio de Kirtan (aka: chamar e cantar de resposta) abriu meu coração e me ajudou a me render mais ao que estava acontecendo comigo e até ajudou a diminuir meus níveis de glicose no sangue .

Aproveitando os benefícios de incorporar as posturas, práticas respiratórias, meditação, a ciência de Ayurveda (cura individual), visualizações e citações devocionais me ajudaram a gerenciar minha condição.

Agora, eu só quero divulgar a palavra e compartilhar que a ioga é o complemento perfeito para um plano diário de gerenciamento de diabetes e que qualquer corpo pode praticar ioga.

Foi o que me levou a escrever um livro, a compartilhar minha história e paixão pelo yoga e a capacidade de apoiar as pessoas no gerenciamento de sua diabetes. Meu novo livro é Yoga para Diabetes, como gerenciar sua saúde com Yoga e Ayurveda . Eu escrevi isso porque, depois de pesquisar livros sobre ioga e diabetes, não consegui encontrar um único livro por um professor de ioga que também vivia com diabetes. Foi a oportunidade perfeita para mim. Viver com esta condição significa que eu sei de primeira mão o quão importante é ter ferramentas simples para gerenciar minha saúde.

Além da minha história pessoal, o livro também dissipa alguns mitos sobre o que é yoga e o que não é.

Por exemplo, você não precisa ser apto ou flexível para tentar yoga porque a ioga não é apenas um sistema de exercício. É uma ciência antiga destinada a desintoxicar o corpo, fortalecer a imunidade e equilibrar o sistema nervoso com o objetivo final de lembrá-lo de totalidade, a unicidade é a natureza de quem você é.

Há tantos tipos diferentes de práticas que alguém que vive com diabetes pode usar para apoiar o bem-estar.Respiração, atenção plena, trabalho com som e visualização, e até mesmo gestos de mão. A maioria das práticas pode ser feita sentada em uma cadeira e pode ser implementada em qualquer lugar, a qualquer momento.

Então, por que o yoga balança meu mundo?

• Dá-me uma âncora ao longo dos altos e baixos
• Mostra-me que a vida não acontece apenas comigo, e sim estou inseparavelmente parte do fluxo da vida
• Me dá permissão para suavizar, liberar e relaxar quando Eu acho que eu deveria lutar pelo caminho
• Ensina-me que os pensamentos sobre minha condição muitas vezes me estressam mais do que a condição em si
• E, finalmente, não importa o que aconteça com meu corpo, não importa o que o diabetes me lança, Sou forte o suficiente para lidar com isso.

Conhecer isso e compartilhar isso é minha missão principal na vida.

Agradecemos a Rachel por compartilhar sua história! Seu novo livro está disponível na Amazon em formato de bolso por US $ 27. 95, mas antes de clicar para comprá-lo para você, aqui está a chance de ganhar uma cópia de nós …

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Boa sorte, tudo! Namaste.

Este concurso está encerrado. Parabéns para Lauren Avila ao ser selecionado como o vencedor!

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