Um retiro de Yoga Diabetes na Bulgária | DiabetesMine

Sempre é ótimo ouvir sobre novos e legais programas de diabetes em todo o mundo e desde setembro é o Mês Nacional do Yoga (sério, é!), achamos que era um perfeito hora de contar tudo sobre um novo retiro de diabetes yoga no exterior - especialmente porque ouvimos yoga definitivamente ajuda as PWDs (basta perguntar ao Joslin Diabetes Center).

Alguns antecedentes: nós compartilhamos a história do companheiro tipo Deb Deb Snow em fevereiro de 2014, sobre como ela começou uma "academia de cinema" do tipo para adolescentes com diabetes. Deb marcou seu aniversário de 20 anos com diabetes no início deste ano, e apenas alguns meses depois, ela formou um retiro de diabetes yoga para adolescentes. Agora, ela acaba de lançar um paraíso para ioga para PWDs (pessoas com diabetes) na Bulgária, acredite ou não!

Um dos parentes de Deb por casamento, Anastasia (Nastia) Maciver, viajou para participar do retiro inaugural de um fim de semana neste novo centro em julho. Embora Nastia não tenha diabetes , ela teve um vislumbre de primeira mão do tipo 1 durante a maior parte de sua vida como "Tipo Impressionante" de Deb - ela é uma meia-irmã de uma das filhas de Deb, e ela diz que essa ioga O centro oferece uma experiência única sobre como ioga beneficia pessoas com diabetes.

Um posto de convidado de Nastia Maciver

No coração da Bulgária rural, na cidade com sono de Gorna Lipnitsa, encontra-se um retiro de ioga cheio de apoio e cura. Conhecido nomeado The Yoga Barn, essa pequena e pequena fazenda pecuária (pequena fazenda) visa ampliar a mão do apoio aos pares para pessoas com diabetes, ao mesmo tempo que oferece sessões refrescantes de yoga para o bem-estar do corpo e da mente.

O fundador inspirador deste retiro é Deb Snow, uma mãe de quatro da Maidenhead, Reino Unido, que teve diabetes tipo 1 desde maio de 1995. Deb passa a ter uma casa de férias na Bulgária e adora a país, ela decidiu lançar este centro de yoga autofinanciado lá, que abriu com um programa inaugural de uma semana a partir de 17 a 24 de julho.

Veja este vídeo para ter uma idéia do que o Yoga Barn oferece aos que estão dispostos e capazes de viajar para a Bulgária para uma experiência transformadora. O retiro inclui ioga duas vezes por dia, compartilhando alimentos saudáveis ​​em uma atmosfera comum, passeios pelo campo nas proximidades e, em geral, um refúgio pacífico do ritmo agitado da maioria das nossas vidas atuais. Iniciantes para alguns iogues avançados são bem-vindos.

Deb's Inspiration

Deb tem sido uma campanha amplamente ativa para a conscientização e apoio de pessoas com diabetes ao longo dos anos, tendo desenvolvido a caridade Action Media, cujo lema é "usar a mídia para mudanças sociais."Fiel ao seu lema, através da caridade, um projeto de cinema financiado pela Loteria Big foi feito em realidade.

Deb descobriu pela primeira vez a prática antiga de yoga enquanto procurava um regime de exercícios regulares. Ela descobriu que era a forma perfeita de exercício através da qual ela poderia fortalecer seu corpo, manter um estado mental pacífico e ter a liberdade de fazer uma pausa e verificar seu nível de açúcar no sangue.

Portanto, não é nenhuma surpresa que ela tenha decidido pegar o volante e oferecer yoga para outros como uma maneira inventiva e alternativa de obter apoio na gestão da condição. Tendo chamado a atenção para a falta de compreensão e apoio à diabetes no cotidiano através do seu projeto cinematográfico, nos quais os adolescentes falaram de professores que confiscaram seus medidores de glicose na crença de que eram telefones celulares e o estigma difícil de injetar em lugares públicos, como Como escolas, é claro que o apoio dos pares não só ao diabetes, mas também a outras aflições é necessário, mas falta.

No The Yoga Barn, o apoio dos pares é de vital importância. Indivíduos com diabetes não só, mas também quaisquer outras condições e exigências de suporte são sempre bem-vindos. É um lugar onde todos podem discutir suas condições em ambientes não clínicos e compartilhar experiências. Em termos de diabetes, por exemplo, as pessoas que participaram foram lembradas umas pelas outras para verificar seus açúcares e cuidar de si mesmos. Além disso, tornou-se mais fácil analisar os efeitos de certos alimentos e exercitar-se sobre os níveis de açúcar, tornando-os mais gerenciáveis. Este cuidado dos outros para com eles lembrou a importância do auto-monitoramento adequado, mantendo a mente bem para cuidar do corpo deles. Inconscientemente, o bem-estar mental é crucial para cultivar um amor por si mesmo e proporcionar motivação para que um indivíduo cuide de si mesmo.

O que o Yoga pode fazer por você

O Yoga tem provado ter benefícios reais para a mente. Um estudo sobre o cortisol e os efeitos antidepressivos da ioga descobriu que reduz os níveis de cortisol para provocar alívio na depressão. O foco na respiração controlada e na meditação silenciosa, relaxada e reflexiva significa que se pode aprender a acalmar-se e pensar de forma racional, avaliando suas preocupações um a um e "meditando sobre eles"; enquanto medita e reconhece um problema ou uma preocupação, a mente passa por muitas soluções possíveis e, eventualmente, uma solução ou conclusão eficaz é encontrada.

Aqueles que participaram do retiro inaugural no The Yoga Barn descobriram que experimentaram essas mudanças positivas e aspiram a continuar com o yoga, proporcionando-lhes uma maneira a longo prazo de expulsar o estresse e manter sua mente bem e querer cuidar de seus corpos .

O Yoga pode ajudar imensamente ao ensinar a controlar o estresse mental, o que é particularmente benéfico para aqueles com diabetes, pois os níveis de açúcar no sangue podem crescer como resultado do estresse. O foco na respiração controlada e a quietude da meditação, além das posturas de alongamento muscular, provocam uma resposta de relaxamento no corpo.Isso ajuda a regular o cortisol e os hormônios do estresse, aumentando a pressão arterial e os níveis de glicose no sangue.

Além dos imensos benefícios mentais do yoga, há também uma infinidade de benefícios físicos. Em particular para diabetes, as poses de yoga que esticam o pâncreas podem estimular a produção de células beta produtoras de insulina no organismo. Além disso, o alongamento e o fortalecimento dos músculos aumentam a absorção de glicose por células musculares e ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue. E não é apenas para diabetes: um estudo descobriu que um grupo de indivíduos com asma praticando Yoga melhorou as proporções de hemoglobina e menor número de leucócitos totais do que o grupo controle não praticando ioga.

Um indivíduo que ficou no The Yoga Barn chegou com os quadris rígidos e doloridos, joelhos, costas e ombros como resultado da hiper-mobilidade. Ela descobriu que fazer yoga regularmente significava que ela era consistente em alongar e abrir todas as partes do corpo, deixando-a com quase nenhuma rigidez em suas articulações e também sem dor, já que as posições de ioga nunca forçam a superar seus limites.

Pessoal agradável e horário

Uma palavra deve ser dita para nossa professora de ioga Claire, que trouxe energia e diversão necessárias para que um grupo de pessoas não estivesse acostumado com os primeiros começos e fazendo exercício. Ela é sensível e compreende a saúde daqueles que freqüentam o retiro e adapta adequadamente suas sessões para que qualquer pessoa que precise fazer uma pausa e verificar seus açúcares, ou simplesmente fazer uma pausa necessária. Ela sempre pergunta como todos estão se sentindo naquele dia e se existem áreas específicas do corpo com dor ou precisam de atenção. Sendo vegana, ela nos mantém preenchidos em lanches novos e interessantes e receitas. Não só ela oferece massagem tailandesa, mas também executa aulas de treinamento de circuito opcional e aulas opcionais para aprender massagem tailandesa.

No The Yoga Barn, os dias são estruturados para que os hóspedes possam receber tanto tempo e ajuda para cultivar seu bem-estar mental e físico quanto possível, com a máxima sensibilidade a condições como diabetes e asma. Nosso dia começou às 7 da manhã, enquanto os yoguis de olhos azuis se desdobram para o som de nosso professor de yoga entusiasmado tocando um sino de vaca autêntico em vez de um alarme matinal. As sessões de yoga são realizadas em um belo celeiro rústico, espaçoso o suficiente para todos os que se juntam e correm por uma hora até as 8 da manhã. Então, uma sessão de meditação de meia hora termina às 8h30.

O café da manhã é cozinhado por Evgenya, um vizinho que oferece café-da-manhã e jantares tradicionais búlgaros caseiros. Três voluntários do nosso grupo atravessariam um belo campo para pegar o alimento da casa de Evgenya enquanto se encontravam nas lindas encostas verdes com vista para a aldeia.

Durante o dia, todos são livres para aproveitar ao máximo a área e as instalações disponíveis, incluindo a reserva de massagens administradas pela Claire e as aulas de treinamento de circuito opcional de 1 pira, que ela corre. Os hóspedes podem optar por relaxar e bronzear nos campos ou na piscina, ler em abundantes redes de cores vivas ou dar uma volta à cidade tranquila mas encantadora.

Uma segunda aula de ioga começa às 6 da noite, correndo por uma hora até as 7 da noite. No entanto, às vezes esta classe pode ser trocada para uma aula de ioga à luz de velas às 9h30, em que as esteiras de ioga são organizadas em círculo e, assim como a hora usual de yoga em uma atmosfera serena e quase mágica, o grupo pode escolher para praticar diferentes cantos de yoga por algum tempo. Alternativamente, o riso yoga pode ser praticado; Isso é divertido e extremamente bom para liberar qualquer frustração reprimida, simplesmente rir juntos por longos períodos de tempo.

Às 7 da noite, o jantar é retirado de Evgenya e todos se sentam a uma cozinha tradicional búlgara, após a qual todos socializam e geralmente tomam uma bebida. Uma das iguarias mais autênticas da cultura búlgara é Rakia, um tipo de lua inglesa búlgara; Isso é popular entre os convidados, particularmente em brindes e às vezes até para misturar com o chá.

Come See Bulgaria

A Bulgária é um lugar fascinante para visitar e o cenário perfeito para praticar yoga. O simples e o natural são prevalentes na cidade de Gorna Lipnitsa, em que se pode encontrar os habitantes e vizinhos generosos e amigáveis. Do Império Otomano à União Soviética, a Bulgária também vem com uma história vibrante que espera ser explorada. As viagens podem ser organizadas para cidades como Veliko Tarnovo, em que se pode ver a infusão de cultura antiga e novas lojas, e pode-se admirar a bela arquitetura dos edifícios.

Não só é uma viagem à Bulgária uma experiência cultural brilhante, mas ficar no retiro de ioga seria simultaneamente melhorar a saúde interna e externa do corpo através de uma prática relativamente simples e agradável. O objetivo de Deb Snow na criação do The Yoga Barn é fornecer apoio aos clientes com diabetes e outras condições, para incentivá-los a desenvolver ferramentas para manter a saúde e a felicidade em suas vidas, enquanto permanece repousante e relaxado em um ambiente bonito e simples, onde nenhum dos estressores do cotidiano podem interferir.

O retiro do Yoga Barn do próximo ano está agendado de 23 a 29 de julho de 2016, e o custo é de 350 libras (US $ 534), não incluindo a viagem.

Obrigado por nos dar um olhar interior no retiro de ioga, Nastia! Grandes coisas acontecem por aí e esperamos ver isso expandir para os Estados algum dia.

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