Rastreamento rastreamento - Não perca estas razões, não é melhor

O capitão Scott, piloto, atleta, ao redor do bom leitor, perguntou sobre a dor no joelho quando a rótula (patela) "desliza para o exterior devido ao aperto nos tendões e músculos do lado de fora do joelho ". Seu médico recomendou cirurgia para cortar a área apertada. Isso é necessário?

O rastreamento inadequado não é uma doença ou síndrome, ou que você está condenado à artrite. Normalmente, é um processo de lesão simples que pode ser interrompido. Os problemas de rastreamento são freqüentemente ditos vários nomes: Síndrome da face frontal, condromalácia, síndrome da dor femoral anterior, síndrome da pressão lateral, síndrome de mal-direcionamento, síndrome de Maltracking, artrite degenerativa femelo-femoral e outros nomes assustadores. Nem todos estes são devidos ao rastreamento inadequado. Chamar algo de rastreamento quando não é muitas vezes leva a muito tempo tentando rastrear "curas" quando você precisa de outras coisas.
Em vez de cirurgia, você pode esticar as áreas laterais apertadas e treinar os fracos, de modo que a rótula desliza normalmente ao invés de rectificar lateralmente em seu canal. Parar causas pára necessidade de cirurgia, ou mesmo reforço e dor comprimidos. Os joelhos se curam e você volta para tudo o que você quer fazer, usando a nova mecânica saudável.
O que você pode fazer quando a dor continua após a reciclagem física? O capitão Scott escreveu que tinha estado em fisioterapia para os joelhos "por alguns meses sem muito sucesso". Ele já havia suportado tratamentos contínuos para dor nas costas, depois descobriu métodos Fitness Fixer e resolveu a dor. Ele voltou para ver se ele poderia fazer o mesmo por seus joelhos.
O rastreamento do Kneecap deve começar a normalizar dentro de alguns dias de parar as causas - muito mais cedo do que "alguns meses". Caso contrário, uma coisa óbvia a verificar é se você tem os trechos de re-rastreamento certos, exercícios e reciclagem funcional. Depois disso, aqui estão quatro razões comuns quando o PT não "funciona".

1. Exercícios de rastreamento que não corrigem o rastreamento. Um cenário comum de PT está fazendo 10 (ou no entanto muitas) repetições de alisamento do joelho contra a resistência de uma faixa elástica, chamada "extensões terminais", exercícios de "configuração", como espremer coisas entre os joelhos, alongamento lateral (estruturas laterais) e elevação de pernas pequenas com pesos de tornozelo para fortalecer os músculos internos da coxa (VMO) s. Sem a reconversão do uso da marcha e do joelho durante o movimento da vida real, a pessoa muitas vezes se levanta da sessão do PT e se afasta e volta às suas atividades com o mesmo rastreamento. O PT precisa olhar e consertar o uso específico durante a atividade da vida real - você gira o joelho para dentro ou os pés para fora, você deixa o seu pé aplainar, você deixa o osso da perna da parte superior girando, você anda com os pés virados para fora ( duckfooted) ou para dentro (pigeon toe). O peso ou a resistência utilizada geralmente são muito menores que o que o joelho encontra quando a pessoa se levanta e usa seus joelhos para se afastar de sua sessão de exercícios.Os ângulos de rastreamento devem ser monitorados durante a reabilitação. Não apenas durante a suspensão ou durante os levantamentos das pernas, mas durante as atividades usuais do paciente. Se eles não estão mudando, e eles são a causa confirmada, então você pode não estar mudando o rastreamento.
2. Você está certo de que é um problema de rastreamento. Os joelhos podem doer por outros motivos. Nem toda a dor patelo-femoral é de rastreamento. Você pode ir para os melhores programas de rastreamento, mas se seu joelho não tiver um problema de rastreamento real, não é um mistério quando os exercícios de rastreamento não ajudam. Você não gastou tempo corrigindo a causa. Certifique-se de que o rastreamento seja o motivo antes de tratar o rastreamento. O rastreamento pode ser identificado com raios-x patelar específicos ou outras varreduras que podem incluir claramente a posição durante vários pontos de movimento. O rastreamento também pode ser visualizado - observe o trajeto da rótula durante o uso do quadríceps durante vários tipos de movimento. A rótula desliza para cima e para baixo, obviamente, debaixo da pele no joelho durante o uso. Existe um grau variável de ângulo normal no joelho. As pernas humanas não são diretas da perna alta para a perna. Esse ângulo no joelho nos permite caminhar verticalmente em duas pernas em uma marcha suave. O joelho em ângulo é um dos muitos marcadores que contam com cientistas forenses e anatomistas se os ossos das pernas que estão olhando são humanos. Às vezes, um slide de rótula normalmente inclinado é mal identificado como um problema de rastreamento quando é um ângulo normal em linha com a articulação.
3. Causas múltiplas. Às vezes, o mal-alinhamento de rastreamento é confirmado e a reabilitação é feita. A patela rastreia normalmente e pára de usar a área, mas a dor continua por outras causas. Nenhum mistério. Verifique se há uma má mecânica do joelho que causa lesões. Verifique se seus sapatos são muito difíceis. Muitas pessoas que pagam por "bons sapatos de suporte" recebem dor no joelho do sapato. Muitas vezes, a dor de sapatos ruins é fortemente delineada em torno da rótula com dores mais profundas. Verifique se você está dobrando. Se você tiver dor com flexão do joelho (agachamento), conserte isso. Verifique seus trechos. Alguns torcem a articulação do joelho, como lotes e poses de heróis em ioga, alongamentos e outros. Estimentos devem esticar os músculos, não a cartilagem nas articulações. Os artigos de Fitness Fixer resumem e meus livros detalham mais.
4. Medicamentos que causam dor. Se você tem problemas de rastreamento ou não, medicamentos de prescrição comuns causam dor que não responde ao PT. Olhe para parar os motivos que você precisa dos medicamentos em primeiro lugar, e poupe tempo, dinheiro e dor.

Minha idéia de cuidados de saúde é uma avaliação rápida e direta das causas e abordando-as de forma inteligente. Isso faz com que alguém coloque uma faca em seu joelho e cobra-lhe por isso.
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Livros para corrigir a dor no joelho:

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