Eu não luto minha ansiedade. Eu Embrace It.

China McCarney tinha 22 anos quando foi diagnosticado com transtorno de ansiedade generalizada e transtorno de pânico. anos depois, ele trabalhou incansavelmente para apagar o estigma em torno da doença mental e para conectar as pessoas aos recursos de que precisam para lutar. Ele incentiva as pessoas a não lutarem ou ignorarem suas condições (como ele fez), mas a aceitar suas condições como parte de quem são.

Em março de 2017, a China fundou os Atletas Contra a Ansiedade e a Depressão sem fins lucrativos (AAAD). "Percebi que eu precisava assumir a responsabilidade de ajudar a criar uma plataforma onde as pessoas podem compartilhar sua história ", diz ele." Percebi que precisava ajudar a criar uma comunidade onde as pessoas pudessem abraçar 100 por cento deles ".

Na sua primeira campanha de doação, a AAAD levantou fundos para Apoiar a Associação de Ansiedade e Depressão da América (ADAA), que ele acredita com dar h Eu sou o foco e a informação que ele precisava para enfrentar sua saúde mental de frente. Pegamos com a China para aprender mais sobre sua jornada com ansiedade e o que a consciência de saúde mental significa para ele.

Quando você começou a perceber que estava lutando com ansiedade?

China McCarney: A primeira vez que eu tive um ataque de pânico foi em 2009. Eu tinha experimentado ansiedade e nervos normais até esse ponto, mas o ataque de pânico era algo que eu nunca tinha tratado. Eu estava passando por um monte de estresse com uma transição na minha carreira de beisebol, e enquanto estava em uma viagem para o norte da Califórnia, senti como se eu fosse morrer. Eu não podia respirar, meu corpo sentiu como se estivesse queimando de dentro para fora, e eu tive que sair da estrada para sair do carro e pegar ar. Caminhei por duas ou três horas para tentar me reunir antes de ter que chamar meu pai para vir me buscar. Tem sido uma experiência de "tocar e passar" desde aquele dia, há oito anos, e um relacionamento em constante evolução com a ansiedade.

Por quanto tempo você lutou com ele sozinho antes de obter ajuda?

CM: Eu lutava com ansiedade por muitos anos antes de obter ajuda. Eu tinha lidado com isso de uma vez por outra, e então não pensei que precisava de ajuda porque não era consistente. A partir do final de 2014, comecei a lidar com a ansiedade de forma consistente e comecei a evitar as coisas que fiz na minha vida inteira. As coisas que eu desfrutava de minha vida inteira de repente começaram a me aterrorizar. Escondi isso por meses e, em meados de 2015, eu estava sentada no meu carro depois de ter um ataque de pânico e decidi que era suficiente. Era hora de obter ajuda profissional. Eu alcancei um terapeuta naquele dia e comecei a aconselhar imediatamente.

Por que você hesitou em estar aberto sobre ter ansiedade ou para obter a ajuda que você precisava?

CM: A maior razão pela qual eu não queria ser aberto sobre ter ansiedade é porque eu estava envergonhado e me senti culpado pelo fato de eu estar lidando com isso.Eu não queria ser rotulado como "não normal" ou algo assim. Crescendo no atletismo, você é encorajado a não mostrar emoções e a ser "sem emoção". A última coisa que você queria admitir era que você estava ansioso ou nervoso. O engraçado era, no campo, sentir-me confortável. Não sentia ansiedade ou pânico no campo. Estava fora do campo onde eu comecei a me sentir pior e pior ao longo dos anos, e escondi os sintomas e problemas de todos. O estigma associado às questões de saúde mental levou-me a encobrir a insegurança da ansiedade ao abusar do álcool e viver um estilo de vida recluso.

Qual foi o ponto de ruptura?

CM: O ponto de ruptura para mim era quando eu não podia fazer tarefas normais, rotineiras, diárias e quando eu comecei a viver um estilo de vida de tipo evasivo. Eu sabia que precisava obter ajuda e começar a jornada para o verdadeiro eu. Essa jornada ainda está evoluindo todos os dias, e não ligo mais para tentar esconder ou combater minha ansiedade. Eu lutar para abraçá-lo como uma parte de mim e abraçar 100 por cento de mim mesmo.

Quão receptivas foram as pessoas ao seu redor no fato de você ter uma doença mental?

CM: Essa foi uma transição interessante. Algumas pessoas eram muito receptivas, e outras não. As pessoas que não conseguem entender eliminam-se de sua vida, ou você as elimina. Se as pessoas aumentam o estigma e a negatividade de um problema de saúde mental, não há nada de bom em relação a eles. Todos estamos lidando com algo, e se as pessoas não podem estar entendendo, ou pelo menos tentar ser, o estigma nunca desaparecerá. Precisamos nos capacitar para ser 100 por cento de nós mesmos, não tentar ajustar as personalidades de outros para atender nossas próprias vidas e desejos.

O que você sente é a chave para derrotar o estigma associado à doença mental?

CM: Empoderamento, comunicação e guerreiros que estão dispostos a compartilhar sua história. Temos de capacitar-nos e outros para compartilhar nossas histórias sobre o que estamos passando. Isso começará a construir uma comunidade de pessoas dispostas a comunicar abertamente e honestamente sobre suas batalhas de saúde mental. Isso permitirá que mais e mais pessoas se apresentem e compartilhem suas histórias sobre como elas vivem sua vida enquanto também estão lutando contra um problema de saúde mental. Eu acho que esse é um dos maiores equívocos: as pessoas não sentem que você pode viver uma vida bem sucedida enquanto também luta contra um problema de saúde mental. Minha batalha com a ansiedade não acabou, longe disso. Mas eu me recuso a manter minha vida mais aguardada e espero para me sentir "perfeita".

Estudos recentes mostram que a doença mental está em alta, mas que o acesso ao tratamento continua sendo um problema. O que você acha que pode ser feito para mudar isso?

CM: Eu acredito que a questão tem a ver com as pessoas que desejam alcançar o tratamento. Eu acho que o estigma desencoraja muitas pessoas de buscar a ajuda que eles precisam. Por isso, não há muitos fundos e recursos criados. Em vez disso, as pessoas se medicam e nem sempre recebem a verdadeira ajuda de que precisam.Eu não estou dizendo que eu estou contra a medicação, eu apenas acho que as pessoas se voltam para isso antes de explorar aconselhamento, meditação, nutrição e informações e recursos fornecidos por organizações como a Healthline e a ADAA.

Você acha que teria abordado sua ansiedade antes que as coisas ocorressem, se a sociedade como um todo fosse mais aberta sobre a saúde mental?

CM: Cem por cento. Se crescendo, havia mais educação e abertura sobre sintomas, sinais de alerta e para onde ir quando estava lidando com ansiedade ou depressão, eu não sinto que o estigma seria tão ruim. Eu não acho que os números de medicamentos também sejam tão ruins. Eu acho que as pessoas costumam dirigir-se ao consultório de um médico privado para obter medicamentos, em vez de procurar aconselhamento ou conversar com seus entes queridos, porque eles estão envergonhados e não há muita educação crescendo. Eu sei, para mim, o dia em que comecei a me sentir melhor é quando abracei que a ansiedade era uma parte da minha vida e comecei a compartilhar abertamente sobre minha história e minhas lutas.

O que você diria a alguém recentemente diagnosticado ou recentemente informado de um problema de saúde mental?

CM: Meu conselho seria não ter vergonha. Meu conselho seria abraçar a batalha desde o primeiro dia e perceber que há uma tonelada de recursos lá fora. Recursos como Healthline. Recursos como o ADAA. Recursos como o AAAD. Não fique envergonhado ou se sinta culpado, e não se esconda dos sintomas. As vidas bem-sucedidas e as batalhas de saúde mental não precisam ser separadas uma da outra. Você pode lutar sua batalha todos os dias, enquanto também vive uma vida bem sucedida e busca seus sonhos. Todos os dias é uma batalha para todos. Algumas pessoas lutam uma batalha física. Algumas pessoas lutam uma batalha de saúde mental. A chave para o sucesso é abraçar sua batalha e se concentrar em fazer o melhor de vocês todos os dias.

Como avançar

Os transtornos de ansiedade afetam mais de 40 milhões de adultos nos Estados Unidos sozinhos - cerca de 18% da população. Apesar de ser a forma mais comum de doença mental, apenas cerca de um terço das pessoas que têm ansiedade sempre procuram tratamento. Se você tem ansiedade ou pensa que pode, contacte organizações como a ADAA e aprenda com as histórias de pessoas que estão escrevendo sobre suas próprias experiências com a condição.

Kareem Yasin é escritor e editor da Healthline. Fora da saúde e do bem-estar, ele é ativo em conversas sobre inclusão na mídia convencional, sua pátria de Chipre e as Spice Girls. Alcance-o no Twitter ou Instagram.