Como finalmente parar de morder suas unhas

Por que você está mordendo as suas unhas?

Os hábitos são difíceis de quebrar. Você pode morder as unhas quando estiver nervoso. Você pode mordê-las quando estiver aborrecido. Ou talvez não perceba que as morda até chegar uma manicure e eles são roidos demais. Seja qual for o caso, existem alguns métodos que você pode tentar em casa, que podem ajudá-lo a parar de morder suas unhas.
Outro nome para a mordida de unhas é a onicofagia crônica. É considerado o hábito de alívio do estresse mais comum. Outros hábitos relacionados a esta condição incluem:

• sugador de polegar
• colher de nariz
• torção de cabelo
• moagem de dentes < colheita de pele
• As mordidas geralmente não começam antes da idade de 4 anos, mas muitos casos parecem começar entre as idades de 4 e 6. Os meninos tendem a morder as unhas mais do que as meninas.

Em outras palavras, seu hábito de cortar as unhas pode ter começado tão cedo quanto quando você era criança. Para muitas pessoas, é um hábito que continua na idade adulta. Você não pode pensar muito em mastigar as unhas, mas os dermatologistas explicam que a mordida crônica de unhas pode realmente causar alguns problemas sérios.

Riscos Risques de mordida de unhas

Alguns dos riscos de morder as unhas incluem:

dor ou infecção na pele e na pele em torno de suas unhas

• danos ao tecido que faz suas unhas cresça
• mudanças em como suas unhas aparecem
• crescimento anormal
• resfriados mais freqüentes e outras doenças de colocar dedos sujos na boca
• danos nos dentes de mascar unhas duras

Formas de parar 6 maneiras de parar de morder as unhas

Como você pára de morder as unhas? Existem algumas coisas diferentes que você pode tentar em casa. Há também alguns casos em que você pode querer fazer o check-in com o seu médico em vez de ir sozinho.

Antes de tentar parar de morder suas unhas, você pode querer passar algum tempo pensando sobre por que você as morda em primeiro lugar. Tente manter um registro quando você se encontra mordendo. Você está cansado? Estressado? Com fome? Você pode começar a notar um padrão. Uma vez que você descobriu seu gatilho único, você pode trabalhar para encontrar diferentes maneiras de aliviá-lo.

1. Mantenha-os curtos

Uma maneira fácil de dissuadir-se de morder suas unhas é mantê-las curtas. A idéia por trás desse método é simples. Se há pouco ou nada para mastigar, você não se sentirá obrigado a morder suas unhas. Claro, você precisará ficar em cima de sua rotina de corte porque suas unhas estão crescendo continuamente.

2. Obtenha uma manicure

Tente soltar um pedaço de mudança em uma linda manicure para ver se isso pode ajudá-lo a parar. Suas unhas vão olhar e se sentir bem.

3. Sabor de suas unhas

Embora possa parecer estranho no início, usar um verniz de sabor amargo como o ORLY pode ajudá-lo a chutar seu hábito.Você pode aplicar esse tipo de dissuasão sobre suas unhas desencapadas ou mesmo sobre unhas manicured. Basta pressioná-lo, deixá-lo secar completamente e reaplicar quando você precisar.

4. Use chewery

Você leu isso corretamente: chewery. Uma empresa chamada Ark faz um colar de sabão de dente de silicone que é destinado a qualquer pessoa (com idades 5 e acima) que precisa mastigar. Você pode escolher sua cor e sua dureza em uma escala de soft para extra-extra resistente. Este tipo de gadget pode funcionar melhor se você estiver ciente da mordida de unhas.

Em vez de mastigar as unhas para ajudar a se concentrar ou acalmar, você pode substituir as unhas com o colar.

Nota: Você pode querer discutir o uso de cheering com o seu dentista. Mastigar qualquer coisa - unhas ou de outra forma - pode danificar seus dentes ou prejudicar sua mandíbula.

5. Concentre-se em cada dedo

Talvez a abordagem tudo ou nada não funcione bem para você. Em vez disso, a Academia Americana de Dermatologia sugere cortar o hábito, concentrando-se apenas em uma unha de cada vez. Você pode começar com seus polegares. Depois de ter parado com sucesso de cortar suas miniaturas durante uma semana ou mais, avance para os dedos do índice. Entre em qualquer ordem que tenha mais sentido para você e continue avançando com o seu progresso.

6. Mantenha-se

Você não pode esperar que você pare de morder as unhas durante a noite. Na verdade, você pode ter ouvido como é preciso 21 dias para quebrar um hábito. Esta figura foi popularizada por um livro dos anos 60 intitulado "The New Psycho Cybernetics" de Maxwell Maltz. Um estudo de 2009 mostrou que o tempo que leva para quebrar um hábito não é realmente tão claro ou linear com sua progressão.

Qual é a lição aqui? Dê tempo antes de declarar seus esforços um fracasso. Se você continuar com isso, o trabalho duro deve pagar.

Efeitos a longo prazo Efeitos a longo prazo da mordida de unhas

A boa notícia é que a mordida de unhas geralmente não causa danos a longo prazo. É insalubre, no entanto, e pode levar a doenças mais frequentes e infecções de unhas ou pele. É uma boa idéia tentar sair para evitar essas complicações.

Procurando ajuda Como seu médico pode ajudar

Se você tentou todos esses métodos em casa sem sorte, você pode querer marcar uma consulta com seu médico. Para algumas pessoas, o mordisco das unhas pode ser um sinal de uma questão psicológica ou emocional mais séria. A terapia comportamental é outra opção que pode ajudá-lo. Na sua consulta, você pode discutir seu hábito de mordida de unhas com seu médico e pedir um encaminhamento para um terapeuta.

Você também deve entrar em contato com seu médico se detectar quaisquer sinais de infecção nos dedos das mãos ou das unhas. Um dermatologista pode ajudá-lo a curar suas unhas e a lutar contra qualquer infecção com medicamentos ou tratamentos tópicos.

TakeawayTakeaway: Cuidar de suas unhas

Você conseguiu finalmente parar de morder as unhas usando as dicas acima? Aqui estão algumas dicas para manter suas unhas saudáveis ​​e estar bem depois de você chutar o hábito.

Cuidado das unhas

Mantenha suas unhas limpas e secas. Se eles estão molhados por muito tempo, as bactérias podem se formar sob a unha e levar a infecções.Muita exposição à água pode realmente levar a unir as unhas.

• Considere usar luvas de borracha alinhadas com algodão para lavar pratos ou limpar com produtos químicos.
• Ajuste suas unhas direto e em torno das dicas. Você vai querer cortá-los sempre que eles parecem muito longos e criar uma curva suave com seu corte para evitar enganá-los em coisas.
• Hidralize as mãos e as unhas com loção. Você pode até esfregar a loção nas unhas e nas cutículas.
• Use o endurecedor de unhas para tornar suas unhas mais fortes. Você pode escolher este tipo de polimento na farmácia local.
• Dito isto, evite usar muitos esmaltes e removedores de unhas nas unhas. Ao usar removedores, procure fórmulas livres de acetona.
• Olhe para suplementos. Seu médico pode sugerir que você tome biotina para tornar as unhas fracas ou quebradiças mais fortes.
• Resista puxando hangnails. Suavemente aperte-os em vez disso.
• Informe quaisquer alterações nas suas unhas ao seu médico. Algumas questões, como pitting, podem significar que você tem uma questão médica que precisa de atenção.