Obter um amado para ser mais ativo

Você quer que seus entes queridos sejam felizes e saudáveis, mas às vezes incentivá-los a assumir um papel mais ativo em sua saúde pode ser difícil. Ao violar o assunto de fitness pessoal pode ser um assunto difícil de surgir, vale a pena fazê-lo. Além dos muitos benefícios para a saúde de se exercitar regularmente, seu ente querido pode experimentar uma melhor sensação de bem-estar, uma atitude mais positiva, mais energia e aumento da produtividade. Apenas dizer-lhes isso, no entanto, geralmente não é suficiente para motivá-los a agir. Em vez disso, use estas dicas para que seu ente querido seja mais ativo.

1. Deixe-os saber que você está aqui para ajudar.
Abordar o assunto de forma positiva, atenciosa e construtiva. É importante não fazê-los sentir que estão sendo encarados ou atacados. Você pode começar pedindo-lhes para acompanhá-lo para uma caminhada ao redor do bloco, ou desafiá-los para o seu jogo favorito. Enquanto você está fazendo a atividade, mencione que você gostaria de poder fazer isso junto com mais freqüência. Se eles se recusam a participar ou se tornam defensivos, lembre-os gentilmente de que você se preocupa com eles e que sua saúde é importante não só para si, mas também para todos os que estão à sua volta.

2. Defina o exemplo.
Se a discussão sozinha não funcionar, tente adotar uma nova atividade, algo em que seu ente querido possa estar interessado também. Se você encontrar algo que você gosta de fazer, ele irá mostrar. As pessoas são mais propensas a exercer se vêem alguém próximo delas se beneficiando. Se você começar a correr diariamente, por exemplo, você não está apenas demonstrando um comportamento ativo, mas também criando oportunidades para falar sobre a execução e como isso faz você se sentir. Seu entusiasmo pelo seu novo hobby apresentará a oportunidade de convidá-los a se juntar a você sem fazê-los sentir pressionados.

3. Seja ativo em conjunto.
Encontrar atividades em que você pode participar são uma ótima maneira de incentivar e sustentar o hábito de fazer exercício físico. Às vezes, é mais fácil encontrar a motivação para se exercitar quando você tem outra pessoa para fazer isso. Pergunte ao seu ente querido por idéias e sugira algumas das suas. Participar de uma carreira de caridade ou caminhar pode ser uma boa maneira de facilitar o seu amado no exercício, sem que o exercício seja o foco principal.

4. Faça uma rotina.
Uma das maneiras mais seguras de permanecer em um regime de exercícios é trabalhar com sua rotina diária. Ajude seu ente querido a fazer algo ativo todos os dias, como alongar de manhã ou dar um passeio à noite. Se eles puderem ter o hábito de fazer algo todos os dias, por mais pequenos que sejam, estabelecerão as bases para que o exercício se torne uma parte regular da rotina. Uma vez que eles começam a ver resultados positivos de sua nova rotina, eles serão encorajados a permanecer na pista.

5. Oferecer compreensão e encorajamento.
Preste atenção no seu ouvido.Ajude seu ente querido a descobrir o que está na raiz dessa resistência ao exercício. Eles são autoconscientes? Eles tentaram ser mais ativos no passado e falharam? Ajudá-los a entender os motivos que eles sentem desta maneira é crucial para fazê-los passar por esses sentimentos. Uma vez que eles continuam, não deixe de incentivá-los enquanto progridem. Comemore marcos como perda de peso ou duração aumentada. Seu reforço positivo pode percorrer um longo caminho para alguém que está lutando para mudar sua vida - mesmo que as mudanças iniciais sejam pequenas. Reconhecer e apoiar os esforços das pessoas que você ama é crucial para tornar essa mudança permanente.