Fitness rápido - Arcos de fixação, joelho do joelho e dor no joelho sem ortopedas

Aqui é Fast Friday Fitness - Pare uma fonte importante de joelhos virados para dentro (knock-knees).

1. Olhe suas pernas nuas em um espelho com os pés voltados para a frente.
2. Veja se os joelhos se voltam para dentro para enfrentar mais um para o outro do que para a frente.
3. Sinta como os músculos podem puxar para fora para mover suavemente (não forçar) a posição do joelho. Esses músculos gostam de ser usados ​​corretamente, não deixados sem uso.

Muitas vezes, os joelhos voltados para dentro são um caso simples de deixar o peso do corpo cair para baixo no interior da perna e arco do pé, não um caso de anatomia imutável. Dor geralmente vem de deixar os joelhos e tornozelos torcer, girar e ceder. Restaurar a posição neutra pode parar essa fonte de dor. Não puxar ou forçar um segmento, como o joelho, causando problemas em outros. Restaurar neutro significa posição saudável para toda a perna.
Os ortográficos são inserções duras que mantêm seu pé em uma determinada posição. Os Orthotics são diferentes das inserções de almofadas que fazem um pouso mais suave para cada passo. Você pode controlar a posição da perna e do pé sem ortopedia. Isso não significa que as órteses não funcionem, só que você pode fazê-lo sem elas. É mais barato e você obtém um treino livre de estabilidade muscular na perna ao mesmo tempo.
Lembre-se, não force. Se dói, está errado. Criar nova tensão em vez de restaurar a função não é saúde ou bom pensamento. Tudo o que você está fazendo é restaurar o comprimento do músculo e usar isso para aprender a ficar parado, não inclinado tanto que você comprima suas articulações.
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