Beber Suco de salmoura: Benefícios saudáveis ​​

No início, beber suco de salmoura pode parecer um pouco grosseiro. Mas há vários motivos para considerá-lo.

Atletas Sentiram esta bebida salgada por anos. Os especialistas não conheciam todos os motivos pelos quais o suco de pepino era bom para beber após o exercício. Eles sabiam que parecia ajudar a aliviar as cãibras.

Eles estavam certos. Parece ajudar com cãibras musculares, mais mais. Aqui está um olhar sobre 10 benefícios saudáveis ​​de beber suco de salmoura.

Cólicas musculares1. Acabora cólicas musculares

Os homens desidratados experimentaram alívio mais rápido das cãibras musculares depois de beber suco de salmoura, ac de acordo com um estudo publicado em Medicina e Ciência em Esportes e Exercícios.

Cerca de 1/3 de xícara de suco de pepino é tudo que levou para ter esse efeito. O suco de salmoura aliviou as cólicas mais do que beber a mesma quantidade de água. Também ajudou mais do que não beber nada.

Isso pode ser porque o vinagre no suco de pepino pode ajudar com alívio rápido da dor. O vinagre pode ajudar a parar os sinais nervosos que fazem cãibras dos músculos cansados.

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Hidratação2. Isso ajuda você a ficar hidratado

Para a maioria das pessoas, beber água para hidratação após um treino está bem. A água é provavelmente tudo o que você precisa se você Você está exercitando moderadamente ou por uma hora ou menos.

Mas é uma história diferente se você estiver exercitando duro, exercitando por mais de uma hora de cada vez ou se exercitando climas quentes.

Beber algo com sódio e potássio pode ajudá-lo a se hidratar mais rápido. O sódio é um eletrólito que você perde quando suda. O potássio é outro eletrólito perdido no suor.

O suco de salmoura contém muito sódio. também tem algum potássio. Depois de uma sessão de exercícios suada ou prolongada, beber um pouco de suco de salmoura pode ajudar seu corpo a se recuperar aos níveis normais de eletrólitos mais rapidamente.

Observando sua ingestão de sódio ou com uma dieta baixa em sódio. Certifique-se de verificar com seu médico e nutricionista sobre o suco de pepino antes de beber.

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Ajuda de recuperação3. É um auxiliar de recuperação livre de gordura

Se você está tentando perder peso, você provavelmente não está muito animado com o consumo de bebidas esportivas com alto teor calórico.

Ainda é um bom plano para substituir os eletrólitos perdidos depois de exercitar-se forte, por um longo período de tempo ou por um clima quente. Além disso, se seus músculos são cólicas, você provavelmente vai querer alívio o mais rápido possível.

Suco de salmoura para o resgate! O suco de salmoura não contém gordura, mas pode ter algumas calorias. Pode ter entre zero a 100 calorias por porção de 1 xícara. A quantidade de calorias depende do que está na solução de decapagem.

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Orçamento 4. Não vai prejudicar o seu orçamento

Se você já come picles regularmente, não precisa gastar dinheiro em bebidas esportivas. Mesmo que você Não coma picles, você ainda pode escolher suco de pepino como uma alternativa econômica para bebidas de ginástica mais caras.

Você também pode comprar sucos de pepino comercialmente preparados comercializados como bebidas esportivas. Eles custam mais do que beber o que resta no seu pepino jar quando todos os picles se foram. A vantagem é que você saberá lendo o rótulo de nutrição o que você está recebendo em cada serviço.

Antioxidantes5. Ele contém antioxidantes

O suco de salmoura tem quantidades significativas de vitaminas C e E, dois antioxidantes chave: os antioxidantes ajudam a proteger seu corpo de moléculas prejudiciais chamadas radicais livres. Todos ficam expostos aos radicais livres, então ter uma abundância de antioxidantes em sua dieta é uma boa idéia.

As vitaminas C e E também ajudam a impulsionar seu imunológico função do sistema, entre outros papéis que eles desempenham no seu b ody.

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Perda de peso6. Pode suportar seus esforços de perda de peso

O suco de salmoura contém muitos vinagre. Consumir um pouco de vinagre todos os dias pode ajudá-lo a perder peso, conforme relatado em Biociências, Biotecnologia e Bioquímica.

Após 12 semanas, os participantes do estudo que haviam consumido cerca de 1/2 onça ou 1 onça de vinagre diariamente perderam mais peso e gordura do que aqueles que não consumiram nenhum Vinagre.

Níveis de açúcar no sangue7. Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue

Um estudo publicado no Journal of Diabetes Research mostrou os efeitos de consumir uma pequena porção de vinagre antes de uma refeição. O vinagre ajudou a regular os níveis de açúcar no sangue após a refeição em pessoas com diabetes tipo 2. A diabetes tipo 2 está associada a sobrepeso e obesidade.

Os níveis de açúcar no sangue bem regulados ajudam a mantê-lo saudável. Muitas pessoas têm diabetes tipo 2 e não sabem disso. O açúcar no sangue não regulamentado pode causar sérios problemas de saúde ms, como cegueira, danos cardíacos e danos nos rins.

Gut health8. Isso aumenta a saúde intestinal

O vinagre no suco de pepino pode ajudar sua barriga a ficar saudável, também. O vinagre é um alimento fermentado. Os alimentos fermentados são bons para o seu sistema digestivo. Eles incentivam o crescimento e o equilíbrio saudável de boas bactérias e flora no intestino.

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Dill9. O aneto é saudável

Escolha o suco de salmoura de aneto para obter mais benefícios potenciais. O aneto tem quercetina nele. A quercetina possui propriedades que reduzem o colesterol. Um estudo publicado no colesterol descobriu que o abdome abaixou o colesterol nos hamsters. Pode ter um efeito semelhante em seres humanos.

Os autores do estudo também mencionaram que o aneto tem muitos usos medicinais tradicionais. Estes incluem tratar:

• indigestão
• cólicas estomacais > gás
• outras doenças digestivas
• Breath10. Dulce sua respiração

Mesmo que isso faça os seus lábios pucker quando você beber, um pouco de suco de salmoura pode fazer uma respiração mais doce.

Bactérias em sua boca podem causar mau hálito. Tanto o aneto como o vinagre têm propriedades antibacterianas. Esta combinação potente pode ajudar a refrescar a respiração depois de beber suco de pepino.

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Próximas etapas Próximas etapas

Ao invés de despejar o líquido restante do seu jarro de decapagem pelo dreno, considere salvá-lo para uso futuro.

Você pode até encontrar-se desfrutando o sabor salgado. As coisas podem saborear de forma diferente depois de se exercitarem do que normalmente. Então, mesmo que o suco de salmoura não pareça incrível agora, talvez ele atinja o local após seu próximo treino.

Mesmo que você nunca mais Adoro o gosto, você pode acabar decidindo que beber suco de salmoura vale para os benefícios para a saúde.