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Antes de começar seu caminho para ser um ex-fumante, fale com seu médico sobre como encontrar um grupo comunitário local ou grupo de abuso de substâncias que se concentra em fumantes de cigarros (como Nicotine Anonymous ). Seu departamento de saúde ou programa de divulgação de saúde hospitalar também pode ter informações sobre grupos que atendam às suas necessidades. Encontrar um grupo de pessoas com quem você pode se relacionar irá ajudá-lo a entender que o que você está experimentando não é único; Muitas pessoas atravessaram os pontos difíceis e chegaram ao outro lado. Muitas pessoas também falharam, e você pode aprender tanto, se não mais, de seus contratempos.
Uma das coisas mais importantes que você precisa é um parceiro de responsabilidade. Informe seus amigos, familiares e colegas de trabalho do seu plano para parar de fumar. Peça-lhes que relembrem a importância de desistir e seus objetivos quando você se dirige para o desejo de fumar ou ter anseios severos. Eles podem ser um conjunto aberto de armas quando a jornada for difícil, e eles serão seus maiores líderes de torcida quando você chegar a um novo marco.
Responsabilidade e suporte também podem ser encontrados na Internet. Os programas on-line para parar de fumar reúnem pessoas que estão tentando sair. Em cada um desses sites, você pode encontrar fóruns, sessões de perguntas e respostas com especialistas e recursos para obter respostas para suas perguntas para parar de fumar. Eles também oferecem dicas para lidar com a ansiedade e as frustrações de deixar de fumar, além de informações sobre como aproveitar ao máximo sua nova vida livre de fumo.
