As melhores aplicações de exercícios de gravidez do ano

Nós selecionamos essas aplicações com base em sua usabilidade, avaliações de usuários, atualizações freqüentes e eficácia geral para mantê-lo apto durante sua gravidez.

A gravidez em si coloca muito estresse no corpo de uma mulher, e você nem sempre sente vontade de trabalhar. No entanto, existem muitas razões pelas quais permanecer importante durante a gravidez é importante.

O exercício pode beneficiar você e seu bebê, bem como aliviar muitos dos problemas e complicações comuns que a gravidez pode causar, como dores nas costas, cãibras nas pernas, constipação e até mudanças de humor. Também pode ajudá-lo a manter seu peso sob controle, aumentar seus níveis de energia e prepará-lo para uma entrega mais fácil.

Depois de verificar com seu médico sugestões sobre o melhor tipo de treino para você, mude-se! Não precisa ser nada extremo. Uma caminhada de 30 minutos por dia é excelente, especialmente se você não tem sido muito ativo antes da gravidez. Se você sempre exerceu regularmente, seu médico pode dizer se você pode continuar seus exercícios normais ou se eles precisam ser modificados de qualquer maneira.

Abaixo, temos listados aplicativos que o ajudam a permanecer ativo durante a gravidez.

Kegel TrainerKegel Trainer

Avaliação do iPhone: ★★★★★

Avaliação do Android: ★★★★★

Preço: Gratuito

Os exercícios Kegel são bons tanto para homens como para mulheres, mas são essenciais para mulheres grávidas. O fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico pode ajudar durante e após a gravidez. Este aplicativo contém 10 exercícios diferentes para evitar que você fique entediado e desafie seus músculos. Um bônus adicional é que o ícone do aplicativo e as notificações são discretas.

Exercício de gravidez: exercício semanal Exercício de exercícios: Workout semanal

Avaliação do iPhone: ★★★ ✩✩

Preço: Gratuito

Obtenha vídeos de exercícios adaptados a cada semana de sua gravidez. Os vídeos fáceis de seguir explicam quais grupos musculares estão trabalhando, bem como as modificações que você pode fazer. Uma vez concluído, você pode registrar seu treino e fazer anotações. O aplicativo também inclui uma calculadora de datas de vencimento, bem como uma seção de recursos com blogs, vídeos e muito mais.

Gravidez Plano de piso pélvicoPregnancy Plano de piso pélvico

Avaliação do iPhone: Ainda não avaliado

Preço: grátis

A incontinência urinária é um problema comum para as mulheres durante a gravidez e após a gravidez. Exercitar e fortalecer seus músculos do assoalho pélvico pode ajudar a evitar que ocorra ou gerenciá-lo quando o faz. Estes exercícios são fáceis de seguir. Você pode definir lembretes e, se você inserir sua data de vencimento, você também pode obter dicas oportunas e informações de bem-estar específicas para seu estágio de gravidez.E, se você tiver problemas de piso pélvico, o aplicativo irá ajudá-lo a encontrar serviços úteis na sua área.

Exercício de gravidez TodayPregnancy Workout Today

Classificação do Android: ★★★★ ✩

Preço: Gratuito

Este é um bom aplicativo para rastrear seu bem-estar geral e fitness durante a gravidez. O aplicativo Pregnancy Workout Today não só apresenta exercícios para cada estágio da gravidez, mas também serve como guia de bem-estar ao longo do caminho. Ele inclui seções sobre tópicos como saber quando evitar o exercício e as regras a seguir para garantir que você esteja exercitando com segurança. Também possui rotinas de exercícios que podem ajudá-lo a se preparar e lidar com a dor do trabalho.

Grávida e FIT! Grávida e FIT!

Avaliação do iPhone: ★★★ ✩✩

Preço: $ 2. 99

Este aplicativo é muito intuitivo e fácil de usar. Existem 75 exercícios diferentes para escolher, e cada um inclui treinamento de postura e alongamento, bem como opções de intensidade para cada nível de estágio físico e de gravidez. Para um aplicativo de exercícios simples e direto para mantê-lo apto durante a gravidez, este é o único para você.

Advisor de treino de gravidezPregnancy Workout Advisor

Avaliação do iPhone: Ainda não avaliado

Classificação do Android: ★★★★ ✩

Preço: Gratuito

Este aplicativo contém um pouco de tudo. Tem exercícios projetados para cada estágio de sua gravidez, com texto e instruções ilustradas sobre como fazer cada um. Os recursos acessíveis incluem um rastreador de peso mais uma seção com descrições das melhores e mais confortáveis ​​posições de sono à medida que sua barriga cresce. Uma seção de crescimento do bebê e a capacidade de localizar os serviços que você pode precisar perto de você completam este aplicativo útil.

Workshops prenatais Workshops prisionais

Avaliação do iPhone: ★★★★★

Avaliação do Android: ★★★★★

Preço: Gratuito

Se você está procurando alguns exercícios de baixo impacto durante a gravidez , este aplicativo simples é uma ótima opção. Vários treinos baseados em yoga são projetados para cada trimestre, e cada um tem apenas 20 minutos de duração, sem equipamento ou roupas especiais necessárias. Então, você pode fazê-lo a qualquer hora, em qualquer lugar. Para maior motivação, você precisa completar uma rotina para passar para a próxima. Os gráficos simples são fáceis de seguir e o temporizador irá garantir que você faça cada exercício durante o período de tempo correto.

Esculpe minha gravidezScular minha gravidez

Avaliação do iPhone: ★★★★★

Preço: Gratuito

A gravidez pode causar novas dores e dores, especialmente nas suas costas e, claro, durante o trabalho de parto. Este aplicativo oferece uma série de alongamentos e exercícios que ajudarão com dor nas costas e pélvica. Esses exercícios foram desenvolvidos por fisioterapeutas e formadores certificados para ajudar a aumentar sua força, flexibilidade e equilíbrio - antes, durante e após a gravidez.