Arginina: Bom para o coração

O que é arginina?

Arginina, ou L-arginina, é um dos 20 aminoácidos que você obtém de proteínas na sua dieta. Normalmente é considerado um aminoácido semi-essencial. Isso significa que você geralmente pode obter o suficiente da dieta sozinho.

Se você come uma dieta bem equilibrada, provavelmente não precisa tome alguns suplementos de arginina, mas se você tiver certas condições de saúde, seu médico pode recomendar adicioná-las à sua rotina. Em outros casos, seu médico pode encorajá-lo a evitá-los. Para algumas pessoas, tomar suplementos de arginina podem realmente aumentar o risco de problemas de saúde .

Fontes Onde você pode obter arginina?

A arginina é encontrada em vários produtos alimentares diferentes, incluindo:

• carne vermelha
• aves de capoeira
• peixe > produtos lácteos
• sementes
• porcas
• feijões
• l
• algumas frutas
• Por exemplo, peru, sementes de abóbora, amendoim e soja são ricas fontes de arginina.

A maioria das pessoas pode obter arginina suficiente de uma dieta bem equilibrada. Mas os suplementos de arginina também estão disponíveis sob a forma de comprimidos ou injeções orais. Sempre consulte o seu médico antes de tentar novos suplementos, incluindo arginina suplementar. Eles podem ajudá-lo a avaliar os potenciais benefícios e riscos para a saúde.

Função O que faz a arginina?

Seu corpo usa arginina para sintetizar o óxido nítrico. O óxido nítrico ajuda seus vasos sanguíneos a relaxar e se expandir. Isso é importante para regular o fluxo sanguíneo.

Seu médico pode recomendar comer alimentos ricos em arginina ou tomar suplementos de arginina se você tiver certas condições que afetam seus vasos sanguíneos e coração. Por exemplo, eles recomendam tomar suplementos de arginina para ajudar a tratar a doença arterial coronariana, doença vascular periférica ou disfunção erétil. Em outros casos, os suplementos de arginina podem aumentar o risco de problemas cardíacos.

Saúde cardiovascular

De acordo com a Clínica Mayo, suplementos de arginina podem ter benefícios para pessoas com certas condições cardiovasculares. Por exemplo, eles podem ajudar a tratar:

doença arterial coronariana

• artérias entupidas
• angina
• Os suplementos de arginina também podem ter vantagens para pessoas com doença vascular periférica (PVD). Essa condição se desenvolve quando suas artérias se estreitam e reduzem o fluxo de sangue para seus membros. A maioria das pessoas com PVD desenvolve-lo nas pernas.

Por outro lado, a Clínica Mayo adverte que tomar suplementos de arginina após um ataque cardíaco pode piorar a situação. Eles realmente aumentam o risco de morrer após um ataque cardíaco. Mais pesquisas são necessárias para avaliar os benefícios e os riscos. Até que os possíveis problemas de segurança tenham sido abordados, evitem tomar suplementos de arginina após um ataque cardíaco.

Se você tem uma história de doença cardíaca, pergunte ao seu médico sobre os potenciais benefícios e riscos de suplementos de arginina.Dependendo do seu histórico de saúde, eles podem incentivá-lo a levá-los ou evitá-los.

Disfunção erétil

Muitos casos de disfunção erétil (ED) podem estar ligados a doenças cardíacas. Os problemas com os vasos sanguíneos podem reduzir o fluxo de sangue para o seu pénis. Isso dificulta o desenvolvimento e a manutenção de uma ereção.

De acordo com a Clínica Mayo, algumas pesquisas sugerem que os suplementos de arginina podem ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo através do seu corpo. Devido a esses supostos benefícios, os médicos às vezes prescrevem suplementos de arginina para tratar ED. Na verdade, estudos iniciais descobriram que os suplementos de arginina podem ajudar a aliviar ED em homens com baixos níveis de nitrato. Um estudo relatado em Urologia também descobriu que os suplementos orais de L-citrulina podem ajudar a tratar ED leve a moderada. Seu corpo converte L-citrulina em L-arginina.

Outros usos

Estudos recentes sugerem que os suplementos de arginina também podem ter outros benefícios.

Por exemplo, uma revisão de pesquisa publicada no Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition sugere que os suplementos de arginina podem ter efeitos positivos no seu sistema imunológico. Alguns médicos prescrevê-los junto com outros tratamentos para ajudar:

combater infecções

• promover a cicatrização de feridas
• apoiar a recuperação pós-cirurgia
• quimioterapia complementar
• Outro estudo, relatado em Biologia do Esporte, descobriu que tomar arginina os suplementos antes do exercício aumentaram o tempo que levou para lutadores masculinos se esgotarem. Outras pesquisas, relatadas em Endocrinologia, descobriram que os suplementos de arginina podem ajudar a melhorar a tolerância à glicose em camundongos. Isso sugere que eles podem ter potencial para tratar diabetes. Mais pesquisas são necessárias.

TakeawayThe takeaway

Arginina é um aminoácido que o seu corpo usa para sintetizar o óxido nítrico. Se você tiver uma dieta bem equilibrada, provavelmente você obtém arginina suficiente dos alimentos que você come. Mas se você tem uma história de certas condições de saúde, seu médico pode recomendar a adição de suplementos de arginina. Em outros casos, eles podem encorajá-lo a evitá-los. Tomar suplementos de arginina pode piorar alguns problemas de saúde.

Sempre fale com seu médico antes de adicionar suplementos de arginina à sua rotina.