As melhores ferramentas para a ansiedade

Os distúrbios de ansiedade afetam quase 40 milhões de adultos nos Estados Unidos a cada ano, tornando-os o transtorno de saúde mental mais comum. No entanto, menos da metade das pessoas que têm ansiedade sempre procuram ajuda .

Nós alcançamos o The Anxiety Guy para descobrir quais ferramentas ele recomenda para começar a recuperação e gerenciar sua ansiedade.

Dicas de ansiedade favoritas da ansiedade Guy

1. Conheça

Simples e simples, torne-se um especialista em sua condição ansiosa, sem deixar que as pessoas lhe digam o que está errado e a direção que você deve seguir. Crescer seu conhecimento cria backup de seu personagem perdido há muito tempo, sua confiança e sua memória .

2. Pratique padrões de respiração adequados

A respiração adequada é uma das maneiras mais simples de drenar a preocupação e aliviar o seu amígeno leve a moderado ety. Simplesmente alterando seus padrões de respiração, você pode induzir rapidamente um maior estado de relaxamento. Se você pode controlar a maneira como você respira, você tem uma ferramenta poderosa para reduzir qualquer tensão corporativa acumulada.

3. Aceite revés

É importante lembrar que cada um de nós recupera-se da ansiedade a nossa própria velocidade. Quando você experimenta um revés - seja se trate de pensamentos terríveis, ataques de pânico ou qualquer outra coisa - a mentalidade que você deve ter é que a sua ansiedade está fazendo tudo o que estiver para resistir ao seu terreno.

4. Crie uma visão racional e positiva da vida

Isso não significa que nós tomemos uma visão excessivamente otimista sobre tudo porque isso seria uma tentativa. Isso significa que mantemos a opinião de que temos uma boa chance de ter sucesso em tudo o que fazemos. A terapia comportamental cognitiva (TCC) pode ajudá-lo a ter sucesso rapidamente nessa área.

5. Tenha paciência

Este é o ingrediente chave que coloca tudo em conjunto. A impaciência é o resultado de estar insatisfeito ou irritado com o progresso lento. Estar agobiado por esta nova direção que você está tomando pode fazer você se sentir como se estivesse perdendo a unidade para manter o caminho da mudança. Lembre-se, o progresso é igual à felicidade.

6. Coloque as coisas certas em seu corpo

• A erva ashwagandha é usada em medicamentos ayurvédicos para ajudar o corpo a resistir e controlar o estresse.
• O chá de camomila é especialmente útil à noite ou depois do jantar para ajudar a aliviar a mente.
• Nature Made As vitaminas do complexo B contêm oito vitaminas B diferentes e ajudam o corpo a criar combustível para fora dos alimentos que você usa.
• St. O mosto de John é comumente usado para ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade ou depressão.

A Healthline também escolheu esses itens adicionais como excelentes ferramentas para a ansiedade:

• Suplementos adrenais para apoiar o funcionamento das glândulas.
• Óleo de fígado de bacalhau que é embalado com vitaminas A e D e pode melhorar os sintomas de ansiedade.

Dennis Simsek, The Anxiety Guy , é um renomado autor e CBT e NLP mestre praticante com o melhor podcast de ansiedade no iTunes.Tendo trabalhado com milhares de pessoas em todo o mundo para superar seus desafios pessoais, Dennis continua a espalhar inspiração e métodos que ajudam as pessoas que vivem com ansiedade.