Cuidador Ferramentas: 10 coisas para adicionar ao seu conjunto de ferramentas

Empacotando o kit de ferramentas do cuidador

Talvez você tenha planejado se tornar um cuidador familiar em algum momento, mas é mais provável que você não tenha feito. Cuidar geralmente começa pequeno antes de se transformar em um emprego a tempo inteiro. Às vezes, é uma mudança de vida súbita que você nunca viu.

Katherine Tullis cuida de sua mãe, que tem doença de Parkinson e diabetes .

"Eu gerenciei uma casa de grupo por 10 anos para deficiência", disse ela à Healthline. "Não caí nisso por causa do meu trabalho. Eles [meus 10 irmãos] me disseram: 'VOCÊ não tem filhos'. "Tulli s, que tem esclerose múltipla, também cuida de dois filhos também.

Cuidar pode ser emocional e fisicamente desafiador. É também um ato gratificante e altruísta. Mas não deve acontecer à custa de sua própria saúde e bem-estar.

Aqui estão 10 ferramentas para se organizar e equilibrar as cuidadas com autocuidado.

Documentação1. Documentação

Recolher documentos importantes e mantê-los em uma caixa de arquivo ou seguro. Vai economizar tempo e estresse mais tarde.

Considere incluir:

• informações de contato para familiares e amigos
• informações de contato para médicos e outros prestadores de cuidados de saúde
• informações de seguro de saúde, bem como outras apólices de seguros
• bancárias e outras informações financeiras
• vontade de vida, poder de advogado, procuração médica, última vontade e testamento
• cronograma de seu próprio histórico de saúde

Para obter informações que residem online, crie um "marcador" no seu computador para facilitar o acesso. Considere instalar um gerenciador de senhas para armazenar com segurança nomes de usuário e senhas.

Apenas cerca de 26% dos americanos atualmente têm vontade de viver. Jill Johnson-Young sabe tudo sobre a importância dos documentos legais. Ela era cuidadora de sua primeira esposa, que tinha câncer de mama e fibrose pulmonar, e depois sua segunda esposa, que tinha demência no corpo de Lewy.

"Eles precisam de todas as suas diretrizes antecipadas e documentos legais em ordem o mais rápido possível porque as coisas podem mudar muito rapidamente", disse ela à Healthline. "É uma coisa terrível tomar decisões como um grupo, especialmente em famílias misturadas. "

Gerenciamento de medicamentos2. Gerenciamento de medicamentos

Quase um terço dos adultos nos Estados Unidos leva pelo menos cinco medicamentos. Os eventos de drogas adversas causam quase 700 mil visitas de emergência e 100 000 hospitalizações a cada ano.

Você pode ajudar a prevenir uma emergência com risco de vida, criando um registro ou planilha de medicação. Isso também tornará sua vida um pouco mais fácil.

Liste cada medicamento e inclua:

• que o receitou, quando e por que
• dose
• frequência
• número de recargas e data de recarga

Tente trabalhar com apenas uma farmácia ou lista a farmácia para cada medicamento.

Os suplementos dietéticos e os medicamentos de venda livre podem interagir com medicamentos prescritos, então inclua-os no seu registro. Traga uma cópia com você para todas as consultas do seu médico.

Use um organizador de pílulas diárias e defina alarmes para tempos de medicação. Armazene drogas em um lugar seguro.

Calendário do cuidador3. Calendário de cuidadores

Um calendário de planejamento pode ser a coisa mais importante que você pode fazer para se organizar. A codificação de cores pode ajudá-lo a escolher facilmente consultas médicas e outras atividades importantes.

Outro tipo de calendário de cuidados permite que você solicite ajuda com tarefas específicas. Os amigos podem reivindicar itens, que você pode acompanhar online.

Aqui estão alguns exemplos:

• Calendário da Equipe de Assistentes
• Calendário de Cuidados
• Criar uma Comunidade de Cuidados

Dave Balch é cuidador de sua esposa, que sofre dano cerebral por tratamento para câncer de mama metastático. Ele compartilhou alguns conselhos práticos sobre manter amados atualizados.

"Use um site como CarePages ou CaringBridge para manter a família e os amigos atualizados em vez de tentar contar as mesmas histórias e responder as mesmas perguntas uma e outra vez", ele aconselhou.

Saiba mais: Encontrar um cuidador para um pai mais velho "

Acomodações de casa4. Acomodações de casa

Jody Wade cuidou de vários membros da família. Ela recomenda aproveitar os dispositivos de assistência.

" Absolutamente, você quer pegue as barras no chuveiro e no banheiro ", disse ela à Healthline." E ensine [os adultos mais velhos] a usar a técnica segura para se vestir. Coloque uma cadeira no quarto para que eles possam sentar enquanto se vestem e não caem ". < As quedas são um problema. Em 2013, 2. 5 milhões de quedas não fatais foram tratadas em salas de emergência e mais de 700 000 necessitaram de admissão no hospital.

Prevenção de queda

Destruição clara e arrumar mobiliário, por isso há espaço para caminhe

• Descarte-se de tapetes soltos e mantenha os cabos elétricos fora do caminho.
• Use luzes noturnas e luzes de detecção de movimento.
• Adicione tiras adesivas antiderrapantes para escadas e tapetes antiderrapantes no banheiro.
• Instale os corrimãos nos dois lados das escadas ou instale um elevador de cadeira.
• Mantenha itens usados ​​com freqüência dentro de s alcance.
• Me time5. Me tempo

Pode acontecer tão devagar que você nem percebeu isso quando você afasta suas próprias necessidades sociais.

Estudos mostram que cuidadores que usaram serviços de creche para adultos para familiares com demência apresentaram níveis mais baixos de estresse, raiva e depressão e aumentaram o bem-estar após três meses do que aqueles que não o fizeram.

Mesmo algo tão simples, um telefonema amigável pode reduzir o sofrimento nos cuidadores. O apoio social aprimorado também pode ajudar com a depressão do cuidador.

Tomar algum "tempo para mim" não é um ato egoísta. Quando você se sente melhor, você também é um cuidador melhor.

Verificação: 5 poses de ioga para iniciantes "

Respeito mútuo 6. O respeito mútuo

A pesquisa indica que dar alegria e prazer a um paciente pode promover sentimentos de bem-estar para o cuidador.

A pessoa que você O cuidado com você depende de você. Quando você toma tempo para ouvir e reconhecer seus sentimentos, eles tendem a se sentir mais seguros.O simples ato de falar gentilmente com os pacientes pode melhorar sua felicidade e reduzir o estresse e a ansiedade.

"Você tem que respeitá-los", disse Jennifer Rowe, cuidadora de sua mãe, que tem degeneração macular. "Não trate a pessoa como inválida. Não fale para baixo. Isso é muito desmoralizador. Isso os tornará ainda pior dentro e não terão vontade de continuar e lutar contra o que eles têm. Você faz as lágrimas quando não está olhando. "

Check out: O que é preciso para ser um cuidador de Alzheimer"

Objetividade7. Objetividade

Às vezes, parece mais eficiente fazer tudo você mesmo. Isso pode não ser o melhor, porém.

Andrew Bayley foi cuidador de sua esposa e agora cuida de sua sogra de 100 anos de idade. Quando sua esposa era cuidadora de sua mãe, ela fez uma lista de verificação diária para sua mãe.

"coisas simples como abertas as persianas, lave seus óculos, faça a cama, pegue o papel, coloque uma toalha de prato fresca, faça o relógio. Isso ajuda ela a sentir que está realizando algo, fazendo sua parte e não confiando completamente em outra pessoa. Ela gosta de verificar as coisas fora de sua lista de tarefas ", disse Bayley.

Os cuidadores devem se esforçar para a objetividade sobre as opiniões da pessoa que eles estão cuidando em relação aos seus cuidados. Os desejos dessa pessoa devem ser seguidos sempre que é seguro.

Limitações8. Limitações

Valerie Green tem sido cuidadora de vários membros da família.

Quando y Ou seus limites, é hora de algum autocuidado. Poderia ser tão simples como uma manhã dormindo sem interrupção ou uma noite no cinema.

Procure ajuda e reserve tempo para se nutrir. Afinal, se você não está em boa forma, não pode fazer o seu melhor para a pessoa que está cuidando.

Saiba mais: 10 formas simples de aliviar o estresse "

Equilíbrio e limites 9. Equilíbrio e limites

Evelyn Polk é um cuidador de longa duração para a irmã, que tem síndrome de Down. Ela compartilhou a coisa mais importante que ela é aprendendo desde que se tornou um cuidador.

"A necessidade de encontrar e manter o equilíbrio ao cuidar das minhas necessidades físicas, emocionais, mentais e espirituais e não se sentir culpada por deixar minha irmã às vezes", disse ela.

Limites pode ficar embaçada quando você está cuidando de um membro da família. Se o seu amado precisa de cuidados em tempo integral, reconheça que não pode ir sozinho.

Você tem uma vida para viver. Sua própria saúde e Outros relacionamentos estão em jogo, então aprenda a dizer "não" quando for apropriado. Caso contrário, o ressentimento pode se espalhar para o relacionamento.

Sistema de suporte 10. Sistema de suporte

Johnson-Young disse que nunca conheceu um cuidador que realmente Peça ajuda, a menos que você forçou a entrar. Ela disse que você precisa de uma tribo.

Se você não tenha uma tribo readymade, considere um grupo local de apoio ao cuidador. Você pode encontrar mais informações das seguintes organizações:

AgingCare. Com Caregiver Support

• Caregiver Action Network
• Family Caregiver Alliance
• Lotsa Helping Hands
• Próximo passo no cuidado
• TakeawayPor que as ferramentas do cuidador importam

"Fazemos o melhor que podemos, dadas as nossas situações ", Disse Deana Hendrikson, cuidadora da mãe atrasada, que sofria de câncer de pulmão.Ela agora fala em nome da LUNG FORCE para ajudar os outros a cuidar de alguém com câncer de pulmão.

"É fácil olhar para trás e pensar:" Eu deveria ter feito isso ", ou" Eu queria ter sido mais paciente ", ou" Nós deveríamos ter visto o Dr. Xyz. ' Perdoe á si mesmo. Não há cura sem perdão. "

No caso de uma emergência de avião, eles lhe dizem para colocar sua própria máscara de oxigênio antes de ajudar os outros. É um bom conselho para cuidar também.