MS e Heat: 7 dicas para ficar Cool

Too Hot to Handle

Se você tem esclerose múltipla (MS) e está tomando um banho quente, gastando tempo ao sol, ou apenas preparando um refeição no fogão, você pode encontrar seus sintomas queimando. Isso ocorre porque a MS pode fazer com que os nervos perdam seu revestimento condutor - também conhecido como bainha de mielina , tornando-os cada vez mais sensíveis às mudanças de calor e temperatura.

Quando isso acontece, um aumento nos sintomas, como tonturas, sudação e aumento da freqüência cardíaca, pode seguir em breve. Para evitar esses problemas, leia sobre sete dicas de batida de calor.

Mantenha-se em casa. Tábua 1: fique em

Pode soar como um desenfreado, mas, à medida que nos movemos em direção aos meses mais quentes, pode ser inteligente ficar em ambientes fechados no ar condicionado para ajudar a manter os sintomas de MS em controle. Sintonize a previsão. Cancelar planos para passeios ao ar livre e relaxar em casa nos dias em que o mercúrio começa a subir ou a alta umidade é prevista.

Se você não tem ar condicionado em sua casa, uma viagem ao cinema ou ao shopping pode ajudá-lo a vencer o pior do calor.

Produtos de refrigeraçãoTip 2: use produtos frescos

Há uma série de produtos de refrigeração para escolher no mercado. Revestimentos de refrigeração, envoltórios e bandanas podem ser tratados a frio para ajudá-lo a vencer o calor, especialmente durante o exercício e atividades ao ar livre. Os pacotes de refrigeração destinados a refrigeradores de piquenique podem dobrar como dispositivos que você pode usar para esfregar o pescoço, a testa e os pulsos.

Não subestime o valor de produtos simples, como um chapéu de pano mergulhado em água para esfriar sua cabeça.

RefreshmentsTip 3: Desfrute de uma bebida gelada

Quem não gosta de uma bebida gelada em um dia quente? Quando você tem MS, o poder de resfriamento dos líquidos pode ser resgatado. Para alívio temporário, experimente opções geladas como palhaço, água gelada com limão ou bom chá gelado à moda antiga.

Congele uma garrafa de plástico cheia de água e mantenha-a à sua cama à noite. Isso permitirá que você esfriar sem ter que se levantar e pescar através da geladeira para um refresco.

PoolsTip 4: Cool in a Pool

Beneficie de passar o tempo em uma piscina legal (inferior a 85 graus Fahrenheit). Manter a temperatura da água baixa lhe dará uma chance de nadar ou fazer exercícios de água sem se preocupar em aumentar a temperatura do seu núcleo demais em uma piscina quente.

Para aumentar a energia de refrigeração, mantenha seu maiô depois de sair da piscina. Um traje de banho molhado ajuda a manter sua temperatura baixa quando você está fora da água.

FansTip 5: Conecte o ventilador

O equipamento não precisa ser divertido para ser eficaz. Um ventilador oscilante que pode ser movido entre diferentes salas em sua casa pode fornecer alívio rápido quando você se sente muito quente.

Ligue o ventilador de teto quando estiver a tomar banho ou banho, pois isso pode ajudar a circular o ar no banheiro e mantê-lo mais frio.

ClothesTip 6: Lighten Up

As opções de roupas podem fazer uma grande diferença. Pense camadas quando você se vestir. Dessa forma, você pode remover camadas conforme necessário para diminuir a temperatura corporal. Quando você está ao ar livre, é especialmente importante usar roupas soltas e leves consideradas "respiráveis". "

A roupa respirável é feita de tecido projetado para o ar fluir através dela e mantê-lo fresco. Resistente à água, os materiais sintéticos, como o acetato, tendem a manter-se aquecidos, pois mantêm a água. Opte por roupas feitas de algodão, linho, seda e modal (um tipo de rayon).

Water TemperatureTip 7: Turn It Down

O Departamento de Assuntos de Veteranos (VA) da U. S. sugere manter a temperatura da água da sua banheira muito mais baixa que a temperatura do seu corpo. Em caso de dúvida, use um termômetro para verificar a temperatura e a temperatura da água. Embora isso possa parecer um pequeno detalhe, o VA observa que mesmo um ligeiro aumento na temperatura central do seu corpo - tão pouco quanto meio grau Fahrenheit - pode levar a sintomas de MS aumentados (VA, 2011).

SummaryAdd It Up

Não há uma maneira certa de ficar legal: como você pode ver, existem muitas maneiras de ajudar a contornar a intolerância ao calor. O importante é tomar precauções extras. Altere suas estratégias de acordo com a situação e seus sintomas e fale com o seu médico para orientação sobre a melhor forma de tratar sua condição específica.