OS BENEFÍCIOS DO PEPINO PARA A SAÚDE
Índice:
- Visão geral
- Hidratação1. Ele mantém você hidratado.
- Perda de peso2. Isso ajuda com a perda de peso.
- Antioxidantes3. Ele fornece antioxidantes.
- Câncer4. Pode ajudar a prevenir o câncer.
- Pressão sanguínea5. Isso diminui a pressão arterial.
- pele saudável6. Ele suporta a pele saudável.
- Saúde óssea7. Aumenta a saúde óssea.
Visão geral
A água de pepino não é apenas para spas. Mais pessoas estão gostando desta bebida saudável e refrescante em casa e por que não? É delicioso e fácil de fazer.
Aqui estão sete maneiras em que a água do pepino beneficia seu corpo.
Hidratação1. Ele mantém você hidratado.
Seu corpo não pode funcionar corretamente sem água. A maioria das pessoas deve apontar para beber de seis a oito copos de água por dia, de acordo com a Academia Americana de Médicos de Família. Sabemos que devemos beber água ao longo do dia, mas às vezes a água comum fica chata. Adicionar pepino dá um sabor extra, incentivando você a beber mais.
Perda de peso2. Isso ajuda com a perda de peso.
Se você está tentando perder peso, a substituição de refrigerantes açucarados, bebidas esportivas e sucos com água de pepino pode ajudá-lo a reduzir algumas calorias sérias da sua dieta.
Permanecer hidratado também ajuda você a sentir-se cheio. Às vezes, seu corpo confunde a fome de fome. Você pode sentir que está com fome, quando está realmente com sede.
Como você saberá a diferença? Chegue primeiro a um copo alto de água com pepino. Se a sua fome desaparecer depois de terminar a bebida, você estava com sede. Se você ainda está com fome, então você sabe que está com fome.
Antioxidantes3. Ele fornece antioxidantes.
Os antioxidantes são substâncias que ajudam a prevenir e atrasar o dano celular causado pelo estresse oxidativo causado por radicais livres. O estresse oxidativo pode levar a condições crônicas como:
- câncer
- diabetes
- doença cardíaca
- doença de Alzheimer
- degeneração ocular
A pesquisa mostrou que os antioxidantes podem reverter ou parar esse dano. É por isso que você deve cada fruta e vegetais com alto teor de antioxidantes. Pepinos caem nesta categoria. Eles são ricos em:
- vitamina C
- beta caroteno
- manganês
- molibdênio
- vários antioxidantes de flavonóides
Câncer4. Pode ajudar a prevenir o câncer.
Algumas pesquisas iniciais sugerem que os pepinos podem ajudar na luta contra o câncer. Juntamente com os antioxidantes, os pepinos também possuem compostos chamados de cucurbitacinas e um grupo de nutrientes denominados lignanos, que podem ter um papel na proteção do câncer. Um estudo no Journal of Cancer Research sugeriu que a fisetina flavonóide dietética, que é encontrada em pepinos, pode ajudar a retardar a progressão do câncer de próstata.
Pressão sanguínea5. Isso diminui a pressão arterial.
Um fator que contribui para a pressão arterial elevada é ter muito sal (sódio) e muito pouco potássio em sua dieta. O excesso de sal faz com que seu corpo contenha fluidos, o que aumenta a pressão arterial. O potássio é um eletrólito que ajuda a regular a quantidade de sódio retida pelos rins.
Os pepinos são uma boa fonte de potássio. Beber água no pepino ajuda o seu corpo a obter mais potássio, potencialmente ajudando a diminuir a pressão arterial.
pele saudável6. Ele suporta a pele saudável.
A água do pepino pode ajudar a acalmar sua pele de dentro para fora. Permanecer hidratado ajuda seu corpo a eliminar as toxinas e a manter uma aparência saudável. Pepinos também são altos em ácido pantotênico ou vitamina B-5, que tem sido usado para tratar a acne. Uma xícara de pepinos fatiados tem cerca de 5% do valor diário recomendado da vitamina B-5.
Saúde óssea7. Aumenta a saúde óssea.
Os pepinos são ricos em vitamina K. Na verdade, uma xícara de pepino fatiado tem cerca de 19 por cento do valor diário recomendado. Seu corpo precisa de vitamina K para ajudar a formar proteínas que são necessárias para fazer ossos e tecidos saudáveis, bem como para ajudar seu sangue a coagular adequadamente. Qual a melhor maneira de obter esta vitamina do que através da refrescante água de pepino?
