6 Receitas de Brownie amigáveis ​​ao diabetes

Assar melhores brownies

Consumir muito açúcar é considerado por alguns como o último marcador para o desenvolvimento de diabetes tipo 2. No entanto, de acordo com a American Diabetes Association (ADA), o excesso de peso é o fator de risco mais significativo.

Mas você ainda pode assar um bolo e comê-lo também se você tiver diabetes.

Certos ingredientes têm o poder de transformar doces tradicionais em substitutos adequados. Não só os seus doces ainda serão ótimos, eles podem até ser bons para você. E o controle de porção é a segunda parte da equação. Um pouco pouco de algo delicioso pode percorrer um longo caminho.

1. Castinhos sem açúcar

Fonte de imagem: Doce como mel / sweetashoney. co. nz

Estes brownies sem açúcar são livres de glúten, sem lácteos e adoçados com Swerve, um edulcorante natural. O Centro de Ciência do Interesse Público informa que pequenas quantidades de eritritol (encontrado no edulcorante) provavelmente são seguras. A receita também exige farinha de aveia rica em proteínas. Você pode fazer este ingrediente de forma barata em casa por pulsação de aveia laminada a seco em seu processador de alimentos, liquidificador ou moedor de grãos de café limpo. Para um golpe adicional de proteína e fibra, tente adicionar suas nozes favoritas.

Obtenha a receita de Sweet As Honey.

2. Brownie de serviço único

Fonte da imagem: Southern in Law / southerninlaw. com

A maçã não suavizada ocupa o centro das atenções nesta receita de veganos sem glúten, sem grãos e com baixo teor de gordura. O único tamanho da porção é perfeito para controle de porções. É adoçado com apenas uma pequena quantidade de xarope de bordo. Além disso, você pode fazer esta receita no microondas se precisar de um tratamento rápido.

Obtenha a receita de Southern In Law.

3. Brownies de feijão preto

Os feijões são um dos superalimentos do diabetes top 10 da ADA, e eles ocupam o centro das atenções nesta deliciosa receita. A melhor parte é que você nunca adivinaria que esta sobremesa contenha uma ajuda tremenda de feijão preto. O resultado é um remédio fudgy com quase 4 gramas de proteína e apenas 12 3 carboidratos líquidos por porção.

Obtenha a receita na mãe sem açúcar.

4. Brownies de batata doce

Fonte da imagem: The Healthy Foodie / thehealthyfoodie. com

Estes brownies ajudam você a obter sua correção de chocolate enquanto fornece uma boa dose de nutrição da batata-doce e do abacate. As batatas doces são carregadas com vitaminas e são uma excelente fonte de fibra. Os abacates são uma fonte de gorduras saudáveis ​​para o coração. A receita é adoçada com pasta datada caseira, que contém uma boa mistura de carboidratos, fibras, vitaminas e minerais.

Obter a receita de The Healthy Foodie.

5. Brownies de molho de manteiga de amendoim

Fonte da imagem: Pré-aqueça até 350 ° / pré-aquecimento350. Com

A manteiga de amendoim dá a estes fáceis de fazer uns brownies de uma tigela com um toque extra e uma proteína para arrancar.Se você não tem uma refeição de amêndoa na mão, experimente molhar amêndoas cruas em seu processador de alimentos até ficar com farinha. Esta é uma receita rica em gordura, pois inclui manteiga, óleo de coco, amêndoas e ovos. Uma pequena porção é altamente recomendável. O risco de morte por doença cardíaca entre pessoas com diabetes é duplicado e pode até ser tão alto quanto quadruplicado, de acordo com a American Heart Association (AHA). A moderação é a chave.

Obtenha a receita em Pré-aquecer até 350º.

6. Zucchini fudge brownies

Fonte da imagem: Chocolate Coberto Katie / chocolatecoveredkatie. com

Você pode usar zucchini diretamente do seu jardim para assar esses brownies vegetarianos. A farinha de coco está nas prateleiras na maioria dos supermercados atualmente. É rico em fibras dietéticas, embalado com proteínas e gorduras boas, e adequado com moderação para pessoas com diabetes.

Obter a receita de Chocolate Coberto Katie.

Takeaway

Os produtos cozidos, como os brownies, podem ser parte da sua dieta mesmo se você tiver diabetes. Para fazê-lo funcionar, você só precisa manter a contagem. Os planos de amostra de refeições da ADA encorajam você a manter seu conteúdo de carboidratos na maioria das refeições entre 45 e 60 gramas de total. Essas refeições também devem se concentrar principalmente em alimentos ricos em fibras e carboidratos complexos.

Se você planeja comer sobremesa, tente cortar os carboidratos no restante da sua refeição. Alternativamente, se você tiver problemas comendo apenas um, salve guloseimas para aniversários, feriados ou outras ocasiões especiais. Faça o que fizer, aproveite!