9 Maneiras de obter alívio da dor da artrite Naturalmente

A artrite é um grupo de condições dolorosas e degenerativas marcadas por inflamação nas articulações que causa rigidez e dor. A osteoartrite, o tipo mais comum de artrite, piora com a idade e é causada pelo desgaste ao longo dos anos. A artrite reumatóide é causada pelo sistema imune que ataca as articulações como se fossem tecidos estrangeiros. Por isso, a artrite reumatóide é classificada como uma doença auto-imune.

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Peso1. Perca peso

Reduzir o estresse em suas articulações, com a perda de peso, melhorará sua mobilidade, diminuirá a dor e evitará futuros danos nas articulações.

Exercício 2. Obter mais exercícios

Quente e frio3. Use terapia a quente e a frio

Os tratamentos simples e a frio podem fazer um mundo de diferença quando se trata de dor de artrite. Chuveiros longos, quentes ou banhos - especialmente pela manhã - ajudem a aliviar rigidez nas articulações. Use uma cobertura elétrica ou almofada de aquecimento úmido durante a noite para manter suas articulações soltas.

Os tratamentos a frio são os melhores para aliviar a dor das articulações, inchaço e inflamação. Enrole um pacote de gelo em gel ou um saco de vegetais congelados em uma toalha e aplique-o em juntas dolorosas para alívio rápido.

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Acupuntura4. Experimente a acupuntura

A acupuntura é um tratamento médico chinês antigo que envolve a inserção de agulhas finas em pontos específicos do seu corpo. Isso deve redirecionar energias e restaurar equilíbrio em seu corpo. A acupuntura é a terapia complementar mais pesquisada e é recomendada pela Organização Mundial da Saúde para o tratamento de mais de 100 condições diferentes.

Pensa-se que a acupuntura tem a capacidade de reduzir a dor da artrite. Se você deseja explorar isso método de tratamento, não se esqueça de encontrar um acupunturista licenciado e certificado em seu estado.

Meditação5. Use a meditação para lidar com a dor

As técnicas de meditação e relaxamento podem ajudá-lo a reduzir a dor da artrite, reduzindo o estresse e permitindo que você enfrente melhor. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), estudos descobriram que a prática da meditação consciente é útil para algumas pessoas com articulações dolorosas. Os pesquisadores também descobriram que aqueles com depressão e artrite beneficiaram-se mais com a meditação. Quando o estresse é reduzido, a inflamação e, assim, o inchaço e a dor diminuem.

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Ácidos graxos6. Inclua os ácidos graxos certos em sua dieta

Todos precisam de ácidos graxos ômega-3 em sua dieta para uma saúde ideal. Essas gorduras também ajudam sua artrite Os suplementos de óleo de peixe, que são ricos em omega-3, demonstraram reduzir a rigidez e a dor das articulações.

Outro ácido gordo que pode ajudar é o ácido gama-linolênico ou GLA. Encontra-se nas sementes de certas plantas, tais como como prímula da noite, borracha, cânhamo e groselha preta. Você também pode comprar os óleos das sementes como um suplemento. No entanto, certifique-se de verificar com seu médico antes de tomá-los.

Turmeric7. Adicione a açafrão aos pratos

A cúrcuma, a especiaria amarela comum em pratos indianos, contém um produto químico chamado curcumina que pode ajudar a reduzir a dor da artrite. O segredo é suas propriedades anti-inflamatórias.

O NIH relata que a açafrão administrada a ratos de laboratório reduziu a inflamação nas articulações. É necessária mais pesquisa sobre o uso do suplemento para humanos, mas não pode Dói para adicionar este saboroso sabor aos seus jantares.

Massagem8. Obter uma massagem

De acordo com a Arthritis Foundation, massagem regular de articulações artríticas pode ajudar a reduzir a dor e a rigidez e melhorar sua amplitude de movimento. Trabalhe com um fisioterapeuta para aprender auto-massagem, ou programe consultas com um terapeuta de massagem regularmente.

Ouça de pacientes reais que trataram sua dor no joelho com injetáveis ​​"

Seu terapeuta de massagem deve ser experiente com o trabalho em pessoas com artrite. Verifique com o seu médico para uma recomendação.

Ervas9. Considere os suplementos de ervas > Existem muitos tipos de suplementos de ervas no mercado que afirmam ser capazes de reduzir a dor nas articulações. Algumas das ervas apresentadas pela dor da artrite incluem:

boswellia

bromelina

• garra do diabo
• ginkgo > urtiga urtiga
• thunder god vine
• Sempre fale com o seu médico antes de tentar um novo suplemento para evitar efeitos colaterais e interações medicamentosas perigosas. As ervas não são monitoradas pela US Food and Drug Administration para qualidade, pureza ou segurança. Certifique-se de comprar de uma fonte respeitável.
• Q & AQ & A
• Q:

O estresse afeta a artrite?

A:

As conexões entre estresse e inflamação são claras. O estresse libera substâncias químicas que afetam o imunológico sistema, e isso causa inflamação. Como resultado, a artrite acende-se novamente. Passar por mudanças de vida, como mudança, morte de um ente querido, preocupações financeiras ou mesmo férias exigem que nos adaptemos, mudamos de rotina e preocupemos.É importante reconhecer quando você está se sentindo estressado e preocupado. Ser consciente da reação do seu corpo irá lembrá-lo de relaxar. O que ajuda você a relaxar? Aqui estão algumas sugestões de maneiras de relaxar.

• Respire lentamente por dois minutos. Concentre-se em uma longa expiração e, em seguida, permita que a inalação entre os pulmões gentilmente.

• Seja criativo. Pinte, escreva, escreva ou cozinhe.

• Ouça música, assista a um filme ou participe de alguma atividade que permita que você pare de se concentrar no que está preocupando você.

• Saia na natureza e sinta o sol no seu rosto.
• Passe algum tempo com alguém que faz você rir. Rir ajuda a livrar o corpo de estresse e aumenta o seu amor pela vida.
Se você encontrar estresse, dor e a preocupação com a vida e sua artrite está começando a interferir na sua qualidade de vida, fale com seu médico sobre uma referência a um especialista para obter mais maneiras de reduzir o estresse e melhorar seu senso de paz .
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers representam as opiniões de nossos especialistas médicos. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado um conselho médico.