Gravidez Ciática: 5 maneiras de encontrar alívio da dor sem drogas

A gravidez não é para os fracos do coração. Pode ser brutal e esmagadora. não eram estranhos o suficiente para estar crescendo em uma pessoa dentro de você, essa pequena vida também chuta você na bexiga, cabeça-chega seus pulmões e faz você querer comer coisas que você nunca comeria em um Dia normal.

Seu corpo muda tanto em tão pouco tempo que pode ser mais que um pouco desconfortável. Há algumas queixas que quase todas as mulheres grávidas têm: tornozelos inchados, problemas para dormir e azia. E então, lá são algumas queixas que você não ouve sobre tantas vezes até você passar por elas.

A ciática é uma daqueles menos falados sobre os sintomas da gravidez. Mas quando você obtém Isso você Saiba isso, e pode derrubá-lo. Algumas mulheres têm uma ciática tão grave que mesmo andar é difícil. E se dormir durante a gravidez já não era suficientemente resistente, pode ser impossível com ciática. Mas se você hesita em tomar esteróides ou outros medicamentos para alívio, você não é o único.

O que é ciática?

A ciática é uma queimadura, dor ardente que pode irradiar do quadril ao pé. Essa dor é causada pela compressão do nervo ciático, o grande nervo que inerva a metade inferior do corpo. O nervo ciático corre abaixo do útero. Pode tornar-se comprimido ou irritado pelo peso do bebê ou por alterações na postura devido à sua colisão crescente.

Alguns sintomas de dor ciática podem incluir:

• dor ocasional ou constante em um lado de suas nádegas ou perna
• dor ao longo do caminho do nervo ciático, das nádegas na parte de trás da coxa e no pé < dores afiadas, de tiro ou de queimadura
• entorpecimento, pinos e agulhas, ou fraqueza na perna ou pé
• afetada dificuldade para andar, ficar de pé ou sentar

Quando você está grávida, você pode ser tentado a alcançar um analgésico sem receita médica. No entanto, os antiinflamatórios não esteróides (AINEs) só devem ser utilizados como último recurso na gravidez. A pesquisa associou essas drogas a complicações de gravidez posteriores, incluindo o encerramento do canal arterial e oligohidramnios. Enquanto o acetaminofeno (Tylenol) não é tão efetivo, ele pode fornecer alívio e é considerado menos arriscado do que os AINEs.

A boa notícia é que, enquanto a ciática relacionada à gravidez pode ser dolorosa, geralmente é temporária e pode ser tratada. Veja aqui alguns tratamentos alternativos para ciática relacionada à gravidez que não envolvem drogas.

Cuidados quiropráticos

O tratamento quiroprático é freqüentemente a primeira escolha para o tratamento ciático após o paracetamol. Ao realinhar suas vértebras e colocar tudo de volta onde pertence, seu quiroprático pode reduzir a compressão do nervo ciático. Nenhuma compressão não significa mais dor!Como a sua postura está em constante mudança, as sessões de repetição provavelmente serão necessárias para manter o alinhamento da coluna vertebral adequado.

Massagem pré-natal

Há poucas coisas na vida mais felizes do que uma massagem. Durante a gravidez, essa felicidade atinge um nível totalmente novo. E se você tem ciática, a massagem não é apenas relaxante, mas também terapêutica. Rachel Beider, uma massagista licenciada especializada em massagem pré-natal e gerenciamento de dor, recomenda massagens regulares de tecidos profundos. Ela recomenda "trabalhar no quadril e nas costas, além de usar um rolo de espuma ou bola de tênis para trabalhar profundamente no músculo piriforme e músculos glúteos. "

Acupuntura

Você provavelmente já viu acupuntura na TV e pensou em uma das duas coisas:" Eu aposto que dói! "Ou" Onde posso fazer isso? "

A acupuntura é um tratamento de alívio da dor enraizado na medicina tradicional chinesa. Envolve a inserção de minúsculas agulhas em seu corpo. A medicina oriental acredita que, ao atingir pontos específicos que correspondem a medianas ou canais, o

" qi , ou a força vital, é redirecionado e aberto. Isso reequilibra os fluxos de energia. Um estudo sugere que o tratamento de acupuntura pode ser mais eficaz para aliviar a dor ciática do que o tratamento com AINEs como o ibuprofeno. (Mas lembre-se, evite tomar NSAIDs durante a gravidez). Estudos médicos ocidentais demonstraram que, ao estimular pontos particulares no corpo, diferentes hormônios e neurotransmissores são liberados. Estes podem ajudar a diminuir a dor e aumentar o relaxamento nervoso e muscular.

Terapia física

A fisioterapia pode ser qualquer coisa, desde osteopatia até a terapia de exercícios e muitas coisas no meio. Pode diminuir a dor ciática reduzindo a inflamação, melhorando o fluxo sanguíneo e realinhando as articulações e os músculos. Um fisioterapeuta certificado não só pode recomendar exercícios para você fazer em casa, mas também trabalhar com você pessoalmente para garantir que você realize os movimentos corretamente e com segurança.

Por causa de um hormônio chamado relaxina, seus ligamentos são soltos durante a gravidez. Isso permite que seu cinto pélvico se espalhe mais facilmente para entregar seu bebê. Devido a isso, é essencial consultar um profissional antes de tentar novos exercícios ou alongamentos. Segurança primeiro!

Suplemento de magnésio

O magnésio é um mineral que desempenha um papel em mais de 300 reações diferentes em seu corpo. É um componente importante na função correta do nervo. Embora o magnésio seja encontrado em muitos alimentos, muitos de nós são deficientes. Um estudo em animais sugere que a suplementação de magnésio pode melhorar a regeneração do nervo ciático e diminuir a resposta inflamatória em camundongos.

Tomar magnésio por via oral como suplemento ou massageá-lo nas pernas em óleo ou loção pode reduzir o desconforto da ciática. É extremamente importante falar com seu médico antes de iniciar novos medicamentos ou suplementos.

Yoga pré-natal

Os benefícios do yoga para a mente e o corpo são bem documentados e amplamente conhecidos, então não deve surpreender que uma prática de yoga pré-natal possa aliviar a dor do nervo ciático.Semelhante à terapia física e ao tratamento quiroprático, o yoga pode realinhar seu corpo e aliviar a compressão do nervo.

Deve ser enfatizado, no entanto, que o yoga durante a gravidez pode ser perigoso devido ao afrouxamento de seus ligamentos. Então, é melhor fazer isso com um profissional. Experimente juntar-se a uma aula de ioga pré-natal, onde você pode obter a ajuda extra e a atenção que você precisa.

Takeaway

Se você está sofrendo muita dor, pode ser tentador entrar diretamente nessas terapias alternativas. Mas é importante sempre consultar o seu OB-GYN ou enfermeira certificada antes do início de novos tratamentos. E lembre-se, o fim está à vista: em breve você não terá uma arma de fogo de passageiros de 8 libras em seu nervo ciático. Essa é uma coisa mais a aguardar!

Kristi é uma escritora e mãe freelance que passa a maior parte do tempo cuidando de pessoas que não sejam ela mesma. Ela é freqüentemente exausta e compensa com um forte vício de cafeína.