Tudo sobre Yoga para transtorno bipolar

O transtorno bipolar é uma condição de saúde mental que pode causar alterações na sua energia e humor, bem como sua capacidade geral de funcionar. As pessoas com transtorno bipolar têm" episódios de humor ", que são períodos de estados emocionais intensos. O estresse mostrou-se que piora o transtorno bipolar.

Qualquer coisa que alivie o estresse e a ansiedade pode ser útil para o tratamento do transtorno bipolar. A ioga pode ser uma adição útil a um plano de tratamento geral para o transtorno bipolar. Incorpora física, meditativos e emocionais que podem ajudá-lo a gerenciar sua condição.

O yoga é acalmador para muitas pessoas. Envolve uma combinação de movimento disciplinado, respiração controlada e meditação. Essa combinação pode deixar você se sentir relaxado e revigorado.

O Yoga também pode contribuir com o seu excesso toda a aptidão física visando sua flexibilidade e equilíbrio. Juntamente com o sono adequado e uma dieta nutritiva, o exercício (flexibilidade, aeróbica e força) constitui a base da boa saúde geral. Uma boa saúde geral pode ajudá-lo a lidar com uma doença crônica como o transtorno bipolar.

Como funciona?

Yoga geralmente envolve alongamento e equilíbrio em seu corpo em posições específicas, chamadas poses, enquanto praticam respiração controlada e meditação. Esta combinação muitas vezes deixa as pessoas mais calmas e revigoradas. Isso pode ajudá-lo a gerenciar o estresse. O estresse pode desencadear episódios de humor se você tiver transtorno bipolar.

Existem diferentes níveis e tipos de ioga. Alguns dos tipos de yoga que você pode ver oferecidos em um estúdio de yoga incluem:

• Hatha yoga, um tipo mais tranquilo de ioga que é bom para iniciantes e é freqüentemente usado para ajudar a gerenciar o estresse
• Iyengar yoga, um tipo relaxante de ioga que usa adereços como blocos para ajudá-lo mantenha uma pose
• Bikram yoga, também conhecido como yoga "quente", que é feito em uma sala aquecida
• Vinyasa yoga, também conhecida como "fluxo" de yoga, que geralmente é mais rápida e pode ser mais desafiadora para iniciantes
• yoga de poder, que é muitas vezes um tipo de yoga orientado para fitness,

Yoga não deve substituir os tratamentos convencionais para o transtorno bipolar. Você deve continuar tomando todos os medicamentos prescritos pelo seu médico. O seu médico também pode recomendar terapias alternativas, como terapia de conversa.

Quem pode praticar yoga?

Yoga foi praticada há milhares de anos por uma grande variedade de pessoas e geralmente é considerada segura. Quase todos podem aprender a fazê-lo.

É uma boa idéia praticar poses que estão dentro do seu alcance de habilidades.

Disponibilidade de Classes

Você pode aprender ioga em casa, usando livros de instrução, DVDs, programas de televisão ou tutoriais on-line. No entanto, participar de aulas regulares pode ajudá-lo a aprender com um professor de yoga profissional. Muitos estúdios de ioga oferecem aulas de iniciantes que lhe ensinarão o básico.Indo para as aulas de iniciantes pode ajudá-lo a aprender a praticar cada pose corretamente. Isso pode reduzir seu risco de lesão.

As aulas estão disponíveis na maioria das comunidades. Existem vários estilos diferentes de ioga. A amostragem de cada um deles pode ajudá-lo a encontrar o estilo que melhor se adequa a você.

Efeitos secundários

O Yoga geralmente é considerado seguro, mas as pessoas com certas condições devem ter cuidado. Isso inclui mulheres grávidas, pessoas com glaucoma ou outras condições oculares e pessoas com limitações físicas.

Uma pesquisa realizada pela Brown University descobriu que, embora a maioria das pessoas com transtorno bipolar que praticava Hatha yoga tivesse resultados muito positivos, algumas pessoas relataram efeitos colaterais negativos. Isso incluiu agitação de respiração rápida e sensação de autocrítica sobre suas habilidades. Praticar yoga em um ambiente onde você se sinta confortável e aceito, dentro de sua capacidade, pode ser o mais útil.

Como com qualquer programa de exercícios, é uma boa idéia falar com seu médico antes de começar a ioga.

O que o perito diz

"Como a meditação, controlar seus pensamentos e emoções através do seu corpo é uma experiência poderosa que é o oposto da depressão e da ansiedade. Ser capaz de ser o mestre de sua própria mente é o oposto do transtorno bipolar quando você se sente fora de controle. O Yoga ensina estratégias de autocontrole ", disse o Dr. Soroya Bacchus, um psiquiatra que pratica na Califórnia.

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